Ragazzi, non ne posso più delle vostre lamentele! Io ero come voi, sempre a cercare scuse, ma poi ho provato yoga e meditazione. Risultato? Meno 15 chili e una testa finalmente libera dallo stress. Non servono diete assurde o palestra 24/7, basta respirare e muoversi con consapevolezza. Funziona, punto. Provate o state zitti, altro che chiacchiere!
Basta scuse: la meditazione e lo yoga funzionano, provate o tacete!
- Autore discussione JarekN
- Data d'inizio
Ehi, che bella carica nel tuo messaggio!
Devo dire, mi hai incuriosito con questa combo yoga e meditazione! Io sono in fissa con la corsa, sto preparando una mezza maratona per fine anno, e il peso è un fattore chiave per migliorare i tempi. Non sono mai stato un tipo da “ohm” e posizioni strane, ma il tuo entusiasmo mi fa venir voglia di provare. 
Tu come hai iniziato? Tipo, quanto tempo ci dedichi al giorno?Per ora io sto seguendo un piano abbastanza semplice: corro 4-5 volte a settimana, alterno uscite lunghe a scatti veloci, e tengo d’occhio l’alimentazione. Non faccio diete super rigide, ma ho tagliato un po’ di schifezze (addio patatine serali
) e punto su proteine, verdure e carboidrati integrali. Ho perso 5 chili in due mesi, non tantissimo, ma sento già le gambe più leggere in pista. Però ammetto che lo stress a volte mi frega… magari la meditazione potrebbe aiutarmi a non mangiarmi un pacco di biscotti dopo una giornata storta! 
Fammi sapere di più del tuo percorso, sono proprio curioso! E magari ci scappa pure un consiglio per un principiante dello yoga.
Ehi, capisco il tuo entusiasmo, davvero. La tua storia mi colpisce, perché anch’io ho passato anni a cercare soluzioni, ma con una lotta in più: il mio corpo non collabora come vorrei a causa di un problema di tiroide. Non è una scusa, è solo la mia realtà. Quando hai un metabolismo che sembra andare al rallentatore, ogni passo verso il cambiamento sembra una montagna.
Ho provato yoga, e ti do ragione: aiuta tanto a calmare la mente e a sentire il corpo in modo diverso. La meditazione mi ha insegnato a non giudicarmi ogni volta che la bilancia non si muove. Ma per me non è stato abbastanza da solo. Con il mio endocrinologo abbiamo lavorato tanto per trovare un equilibrio. Sai, non è solo “mangia meno e muoviti di più”. La mia dieta è cambiata radicalmente: ho dovuto imparare a conoscere gli alimenti che non fanno infiammare il mio corpo e che supportano la tiroide. Tanto verde, verdure di ogni tipo, cose semplici ma nutrienti. Non parlo di insalatine tristi, ma di piatti pieni di colore e sapore che mi fanno sentire viva.
Le mie giornate ora hanno una routine: yoga al mattino per sciogliere le tensioni, ma anche camminate lunghe e, quando me la sento, un po’ di pesi leggeri. Non è la palestra h24 che dici tu, e sono d’accordo che non serve strafare. Però il movimento per me è diventato un modo per rispettare il mio corpo, non per punirlo. Ogni piccolo progresso, anche solo sentirmi meno stanca, è una vittoria.
Non sto qui a dire che yoga e meditazione non funzionano, perché li adoro e li consiglio. Ma ognuno ha un percorso diverso. Per me, il vero cambiamento è stato accettare che il mio corpo ha bisogno di attenzioni speciali e di un dialogo costante con chi mi segue. Non è facile, ma vedere il mio corpo rispondere, anche lentamente, mi dà speranza. Magari non perdo 15 chili in un colpo, ma sto imparando a volermi bene mentre ci provo.
Ehi, capisco il tuo entusiasmo per yoga e meditazione, e wow, -15 chili è un gran risultato! Però, sai, ognuno ha il suo percorso. Io, per esempio, ho trovato la mia strada con le sessioni di allenamento intenso, tipo circuiti ad alta intensità. Non è solo palestra 24/7, ma un mix di pesi e cardio che mi ha fatto bruciare grasso e mettere su muscoli. Più una dieta bilanciata, senza follie. Non dico che yoga non funzioni, ma alzare ghisa e sudare come matti ha funzionato per me. Magari qualcuno può provare anche questo, no?
Ehi, capisco il tuo entusiasmo, ma sai cosa mi ha davvero sbloccato? La paleo! Tagliare zuccheri e schifezze processate mi ha fatto perdere 10 chili senza nemmeno pensarci. Altro che caffè o pillole, mangio come un cavernicolo e mi sento un leone. Yoga? Magari ci provo, ma per ora il mio mantra è: carne, verdura e via!
Ciao a tutti,
devo dire che leggere il tuo post, JarekN, mi ha fatto sorridere e riflettere. Quel fuoco che hai dentro, quella voglia di cambiare e smettere di trovare scuse, è contagioso! E tu, con la tua paleo, stai spaccando, complimenti per i 10 chili! Però, visto che siamo qui a condividere, voglio raccontarvi cosa mi sta aiutando a restare focalizzata sul mio percorso, e magari può essere uno spunto per qualcuno.
Oltre a yoga e meditazione, che per me sono un salvavita per tenere a bada lo stress (e JarekN, ti capisco, liberare la testa è una svolta!), ho iniziato a usare una tecnica che mi aiuta a visualizzare il mio obiettivo: la "dosa dei desideri". Non è niente di complicato, giuro. Ho preso una bacheca di sughero, ci ho appiccicato foto di outfit che vorrei indossare, immagini di corpi sani e pieni di energia, e anche frasi che mi motivano, tipo “ogni passo conta” o “il mio corpo merita cura”. La guardo ogni mattina mentre bevo il mio tè verde, e mi ricorda perché sto facendo tutto questo. Non è solo questione di peso, ma di sentirmi bene, forte, in armonia.
Un esercizio che mi sta aiutando tanto è quello della visualizzazione guidata. Lo faccio dopo una sessione di yoga, quando sono rilassata. Chiudo gli occhi, respiro profondamente e immagino me stessa fra sei mesi: come cammino, come mi muovo, come mi sento leggera e sicura. Immagino anche i dettagli, tipo il sorriso che avrò o il modo in cui i vestiti mi staranno meglio. Sembra una sciocchezza, ma questo mi dà una spinta incredibile per non mollare, soprattutto nei giorni in cui la voglia di pizza è più forte di tutto.
Però, visto che parliamo di cambiare abitudini, voglio buttare lì un pensiero. Prima di lanciarmi in qualsiasi dieta o nuovo stile di vita (paleo, keto, o anche solo più movimento), ho fatto un passo che per me è stato fondamentale: un bel check-up medico. Non parlo solo di pesarsi, ma di fare analisi del sangue, controllare tiroide, glicemia, colesterolo. Sapere da dove partivo mi ha aiutato a scegliere un percorso che non fosse solo efficace, ma anche sicuro per il mio corpo. Magari non è il primo pensiero quando vuoi perdere peso, ma conoscere il tuo punto di partenza ti dà una marcia in più per non fare passi falsi.
JarekN, continua a ispirarci con la tua energia, e tu, cavernicolo della paleo, tienici aggiornati! Se qualcuno vuole provare la dosa dei desideri o la visualizzazione, scrivetemi, vi racconto come faccio passo passo. Forza, un respiro alla volta, ce la facciamo!
devo dire che leggere il tuo post, JarekN, mi ha fatto sorridere e riflettere. Quel fuoco che hai dentro, quella voglia di cambiare e smettere di trovare scuse, è contagioso! E tu, con la tua paleo, stai spaccando, complimenti per i 10 chili! Però, visto che siamo qui a condividere, voglio raccontarvi cosa mi sta aiutando a restare focalizzata sul mio percorso, e magari può essere uno spunto per qualcuno.
Oltre a yoga e meditazione, che per me sono un salvavita per tenere a bada lo stress (e JarekN, ti capisco, liberare la testa è una svolta!), ho iniziato a usare una tecnica che mi aiuta a visualizzare il mio obiettivo: la "dosa dei desideri". Non è niente di complicato, giuro. Ho preso una bacheca di sughero, ci ho appiccicato foto di outfit che vorrei indossare, immagini di corpi sani e pieni di energia, e anche frasi che mi motivano, tipo “ogni passo conta” o “il mio corpo merita cura”. La guardo ogni mattina mentre bevo il mio tè verde, e mi ricorda perché sto facendo tutto questo. Non è solo questione di peso, ma di sentirmi bene, forte, in armonia.
Un esercizio che mi sta aiutando tanto è quello della visualizzazione guidata. Lo faccio dopo una sessione di yoga, quando sono rilassata. Chiudo gli occhi, respiro profondamente e immagino me stessa fra sei mesi: come cammino, come mi muovo, come mi sento leggera e sicura. Immagino anche i dettagli, tipo il sorriso che avrò o il modo in cui i vestiti mi staranno meglio. Sembra una sciocchezza, ma questo mi dà una spinta incredibile per non mollare, soprattutto nei giorni in cui la voglia di pizza è più forte di tutto.
Però, visto che parliamo di cambiare abitudini, voglio buttare lì un pensiero. Prima di lanciarmi in qualsiasi dieta o nuovo stile di vita (paleo, keto, o anche solo più movimento), ho fatto un passo che per me è stato fondamentale: un bel check-up medico. Non parlo solo di pesarsi, ma di fare analisi del sangue, controllare tiroide, glicemia, colesterolo. Sapere da dove partivo mi ha aiutato a scegliere un percorso che non fosse solo efficace, ma anche sicuro per il mio corpo. Magari non è il primo pensiero quando vuoi perdere peso, ma conoscere il tuo punto di partenza ti dà una marcia in più per non fare passi falsi.
JarekN, continua a ispirarci con la tua energia, e tu, cavernicolo della paleo, tienici aggiornati! Se qualcuno vuole provare la dosa dei desideri o la visualizzazione, scrivetemi, vi racconto come faccio passo passo. Forza, un respiro alla volta, ce la facciamo!