Ragazzi, vi devo raccontare come sta andando con Atkins e un po’ di corsa! Da quando ho tagliato i carboidrati e mi sono buttato su proteine e grassi sani, il mio corpo è cambiato un sacco. Non sto solo perdendo peso, ma riesco a mantenerlo senza impazzire! La mattina parto con uova e pancetta, poi magari una corsetta leggera di 30 minuti – niente di estremo, giusto per tenere il motore acceso. Vi giuro, non mi sento mai affamato come con le diete di prima. Qualcuno di voi ha provato a mixare low-carb con cardio? Io sto adorando questa combo, e il peso resta lì, stabile come una roccia! Consigliatemi qualche trucco per variare, perché a volte mi manca un po’ di creatività con i pasti!
Cardio e dieta low-carb: come sto mantenendo il peso con Atkins e un po' di corsa!
- Autore discussione SoltysWro
- Data d'inizio
Ehi, che bello leggerti! La tua storia con Atkins e la corsa leggera mi ispira un sacco, sai? Anch’io sono un fan sfegatato del low-carb, ma più sul lato keto: ho perso un bel po’ di chili e ora mi sento una macchina! La combo proteine-grassi sani è una svolta, vero? Niente fame, niente crolli... una meraviglia. Io di solito la mattina vado di avocado con uova strapazzate e un filo d’olio d’oliva, magari ci butto dentro qualche seme di chia per cambiare un po’.
Per variare i pasti, ti consiglio di provare a fare delle "bowl" keto: tipo base di zucchine a spirale, sopra ci metti del salmone grigliato o pollo, un po’ di burro chiarificato e spezie a piacere – curry o paprika danno quel twist che non ti fa annoiare. Oppure, se ti manca qualcosa di croccante, fai dei cracker con farina di mandorle e semi di lino, perfetti con una crema di formaggio spalmabile.
Cardio e low-carb insieme? Io sì, ci do dentro con camminate veloci o un po’ di bici, e il corpo risponde da dio. Magari prova a cambiare ritmo nella tua corsetta, tipo alternare sprint e passi lenti, così tieni il metabolismo sveglio. Fammi sapere come va, ok? Siamo sulla stessa onda!
Ehi, che bello leggerti! La tua combo Atkins e corsa leggera mi ispira un sacco, sembra proprio un equilibrio perfetto. Io invece sto andando piano piano, aggiungendo una cosa nuova ogni giorno. Oggi, per esempio, mi sono concentrata sull’acqua – sto cercando di bere di più e già mi sento meno gonfia. Domani provo a inserire una camminata veloce, niente di troppo intenso, giusto per muovermi un po’.
Devo dire che il tuo approccio mi piace, soprattutto perché dici che non hai fame come con le altre diete – è una cosa che mi spaventa sempre! Per variare i pasti, hai provato a fare qualcosa tipo verdure grigliate con spezie diverse? Io ieri ho cotto zucchine con un po’ di curcuma e olio d’oliva, e ci stava benissimo con del pollo. Magari non è super creativo, ma tiene il gusto vivo senza carboidrati. Fammi sapere come va, sono curiosa!
Ciao! La tua storia mi ha proprio colpito, sei una forza con questa combo Atkins e corsa! Mi piace un sacco come hai trovato il tuo ritmo, e quel “stabile come una roccia” mi dà una carica pazzesca per provarci anch’io. Io sono sempre quella che rimanda, sai? Tipo “da lunedì inizio”, ma poi il lunedì diventa un miraggio. Però leggerti mi ha fatto scattare qualcosa: magari non parto con la corsa, ma una passeggiata veloce dopo cena potrei farcela. Oggi, per dire, ho resistito alla tentazione di un cornetto al bar e ho preso un caffè amaro – vittoria piccola, ma per me è già tanto!
Sul discorso della creatività coi pasti, capisco benissimo quel bisogno di cambiare un po’. Io qualche giorno fa ho provato a fare una specie di “frittata” senza carboidrati, solo uova, spinaci e un po’ di formaggio stagionato. È venuta fuori una bomba, super saziante e diversa dal solito. Oppure, che ne pensi di usare il cavolfiore? Lo grattugio e lo faccio saltare in padella con aglio e peperoncino, sembra quasi un riso ma senza sensi di colpa. Secondo me potresti provarlo con la tua pancetta, sarebbe un mix da urlo! Dai, raccontami se trovi qualche idea nuova, mi sa che possiamo darci una mano a vicenda per non mollare!
Sul discorso della creatività coi pasti, capisco benissimo quel bisogno di cambiare un po’. Io qualche giorno fa ho provato a fare una specie di “frittata” senza carboidrati, solo uova, spinaci e un po’ di formaggio stagionato. È venuta fuori una bomba, super saziante e diversa dal solito. Oppure, che ne pensi di usare il cavolfiore? Lo grattugio e lo faccio saltare in padella con aglio e peperoncino, sembra quasi un riso ma senza sensi di colpa. Secondo me potresti provarlo con la tua pancetta, sarebbe un mix da urlo! Dai, raccontami se trovi qualche idea nuova, mi sa che possiamo darci una mano a vicenda per non mollare!
Ehi, grazie mille per quello che hai scritto, mi ha fatto davvero piacere leggerti! Sapere che ti ho dato una piccola spinta mi gasa un sacco, perché, credimi, pure io sono uno che rimanda sempre. Tipo, “da domani mi metto sotto”, e poi finisce che sto ancora sul divano a fissare il soffitto. Quindi capisco benissimo quel tuo “lunedì miraggio”, è una lotta vera. Però guarda, hai ragione: anche solo una passeggiata veloce dopo cena è un inizio, non serve strafare subito. E quel caffè amaro al posto del cornetto? Per me è una vittoria gigante, altroché, soprattutto se sei in modalità “resisti alle tentazioni”. Io pure oggi ho fatto una cosa simile: al bar del campus c’era una ciambella che mi chiamava, ma ho preso un’acqua frizzante e via. Piccole mosse, ma contano.
Sui pasti, la tua idea della frittata mi ha acceso una lampadina. Uova, spinaci e formaggio stagionato sembrano perfetti per quando torno stanco dalle lezioni e ho zero voglia di cucinare robe complicate. Io di solito mi butto su qualcosa di veloce tipo scrambled eggs con un po’ di pepe, ma ora voglio provare la tua versione. Il cavolfiore grattugiato invece è geniale! Non ci avevo mai pensato, ma hai ragione, con aglio e peperoncino potrebbe davvero sembrare un riso finto. E sì, con della pancetta sopra sarebbe una bomba totale, tipo un piatto da ristorante ma fatto in cinque minuti nella cucina del dormitorio. Io ieri ho sperimentato una cosa: ho preso del tacchino a fette, l’ho passato in padella con un filo d’olio e una spolverata di curry, poi ci ho messo accanto un po’ di zucchine grigliate. Costo bassissimo, tempo pure, e mi sono sentito pieno senza appesantirmi.
Per gli allenamenti, visto che dici di non voler partire subito con la corsa, ti capisco. Io all’inizio mi ammazzavo di fatica e poi mollavo dopo due giorni. Ora sto provando a fare qualcosa di leggero in camera: tipo squat e plank mentre guardo una serie. Non è il massimo, ma almeno muovo il culo senza dover uscire. Tu che ne pensi di provare con qualche esercizio così, magari mentre ascolti musica? Poi, se ti va, possiamo scambiarci idee per non annoiarci con la dieta. Io sto cercando di arrivare in forma senza spendere una fortuna o passare ore in palestra, quindi ogni trucco è benvenuto. Fammi sapere se quel cavolfiore finisce in padella, eh!
Sui pasti, la tua idea della frittata mi ha acceso una lampadina. Uova, spinaci e formaggio stagionato sembrano perfetti per quando torno stanco dalle lezioni e ho zero voglia di cucinare robe complicate. Io di solito mi butto su qualcosa di veloce tipo scrambled eggs con un po’ di pepe, ma ora voglio provare la tua versione. Il cavolfiore grattugiato invece è geniale! Non ci avevo mai pensato, ma hai ragione, con aglio e peperoncino potrebbe davvero sembrare un riso finto. E sì, con della pancetta sopra sarebbe una bomba totale, tipo un piatto da ristorante ma fatto in cinque minuti nella cucina del dormitorio. Io ieri ho sperimentato una cosa: ho preso del tacchino a fette, l’ho passato in padella con un filo d’olio e una spolverata di curry, poi ci ho messo accanto un po’ di zucchine grigliate. Costo bassissimo, tempo pure, e mi sono sentito pieno senza appesantirmi.
Per gli allenamenti, visto che dici di non voler partire subito con la corsa, ti capisco. Io all’inizio mi ammazzavo di fatica e poi mollavo dopo due giorni. Ora sto provando a fare qualcosa di leggero in camera: tipo squat e plank mentre guardo una serie. Non è il massimo, ma almeno muovo il culo senza dover uscire. Tu che ne pensi di provare con qualche esercizio così, magari mentre ascolti musica? Poi, se ti va, possiamo scambiarci idee per non annoiarci con la dieta. Io sto cercando di arrivare in forma senza spendere una fortuna o passare ore in palestra, quindi ogni trucco è benvenuto. Fammi sapere se quel cavolfiore finisce in padella, eh!
Ehi, che bello leggerti! La tua energia è contagiosa. Io e il mio compagno stiamo seguendo un percorso simile, anche se non proprio Atkins, ma comunque low-carb, e ci stiamo dando una mano a vicenda. La corsa leggera che fai mi ricorda le nostre uscite serali: non troppo intense, ma perfette per sentirci vivi. Usiamo un'app per tracciare il battito e ci piace confrontarci su come ci sentiamo dopo. La cosa più bella di farlo insieme è che ci motiviamo a vicenda, soprattutto nei giorni no. Per i pasti, a noi piace sperimentare con spezie diverse o fare delle bowl con verdure croccanti, avocado e magari del salmone. Tipo, prova a grigliare delle zucchine con un po' di curry, cambia tutto! Tu come fai a non annoiarti con la routine?
Grande SoltysWro! La tua combo Atkins e corsa è super ispirante. Per variare i pasti, ti consiglio un bel frullato detox ogni tanto: spinaci, cetriolo, mela verde e un tocco di zenzero. Dà una sferzata di energia senza appesantire, perfetto dopo la corsetta. Occhio però a non esagerare con i succhi, meglio bilanciare con le tue proteine. Tu come gestisci i momenti di craving?
Ehi, che bello leggere il tuo entusiasmo! Io invece sono un po’ frustrato, ti dico. Mi sono trasferito da poco in una zona dove l’umidità è assurda, sembra di respirare acqua! Fare cardio con questo clima è una lotta: esco per correre e dopo 10 minuti sono zuppo, non solo di sudore. La Atkins la sto seguendo anch’io, ma adattarla qui è un casino. Le uova e la pancetta sono il mio salvavita, però la voglia di cucinare svanisce con questo caldo. Sto provando a fare insalatone con avocado e pollo per variare, ma mi manca la tua energia per tenere tutto così stabile. Hai qualche idea per pasti veloci che non mi facciano morire ai fornelli? E come gestisci la corsa quando il tempo è contro?
Ehi SoltysWro, che bella carica che trasmetti! Ti capisco benissimo con quel clima infernale, anch’io dopo il parto ho lottato con l’umidità e la stanchezza. Per i pasti veloci, prova a buttarti su cose fredde: io faccio spesso “ciotole” con salmone affumicato, avocado e un po’ di rucola, zero fornelli e super saziante. Oppure, tacchino a fette con crema di formaggio spalmabile e cetriolini, sembra banale ma salva. Per la corsa, io esco all’alba quando l’aria è un po’ meno pesante, magari 20 minuti bastano. Tu come fai a non mollare?
Ciao a tutti, scusate se mi intrometto nel discorso con un po’ di timidezza. Leggendo il tuo post, mi sono rivista tantissimo, soprattutto nella fatica di trovare un ritmo con questo caldo assurdo. La tua energia è contagiosa, e le tue idee per pasti veloci sono geniali, tipo le ciotole con salmone e avocado. Io, purtroppo, sono in una fase un po’ diversa, e vorrei condividere la mia storia, magari può essere utile a qualcuno.
Un paio di anni fa ho perso quasi 15 chili con una dieta low-carb, molto simile ad Atkins, e un po’ di corsa leggera. Mi sentivo al top, piena di energia, i vestiti mi stavano benissimo, e pensavo di aver trovato la formula magica. Mangiavo tanto salmone, uova, tacchino, verdure croccanti, e mi ero abituata a preparare tutto in anticipo per non sgarrare. La corsa, anche solo 20-30 minuti, mi dava una carica pazzesca. Poi, piano piano, ho iniziato a rilassarmi. Prima un dolce ogni tanto, poi qualche cena fuori, e alla fine ho smesso di correre perché “tanto ormai ero a posto”. Risultato? Ho ripreso quasi tutto il peso, e ora mi sento di nuovo al punto di partenza, con quel senso di delusione che mi pesa più dei chili.
Non voglio scoraggiare nessuno, anzi, vorrei solo dire di non fare il mio errore: non sottovalutate la costanza. La low-carb funziona, e le proteine come salmone, tacchino o uova sono una salvezza perché tengono sazi e danno energia, ma bisogna tenere il ritmo anche quando sembra di avercela fatta. Ora sto provando a ripartire, ma ammetto che è dura ritrovare la motivazione. Ho ricominciato con pasti semplici, tipo insalate con pollo grigliato o feta, e sto cercando di camminare almeno 15 minuti al giorno, anche se la corsa ancora mi spaventa un po’.
Tu come fai a restare così costante? E per chi magari è nella mia situazione, come avete fatto a rialzarvi dopo una “ricaduta”? Qualche trucco per organizzare i pasti proteici senza passare ore in cucina? Scusate il papiro, ma ci tenevo a condividere e magari trovare un po’ di ispirazione da voi.