Ragazzi, vi racconto un po’ la mia esperienza, perché magari può ispirare qualcuno che come me deve fare i conti con le allergie e vuole comunque tenersi in forma. Io sono celiaca, quindi niente glutine, e pure la lattuga mi dà problemi, ma ho deciso che questo non mi avrebbe fermata. La mia sfida? Combinare cardio e una dieta che funzioni per me, senza sentirmi privata di tutto.
Faccio allenamenti cardio da un po’, soprattutto a casa: un mix di salti, corsa sul posto e qualche esercizio ad alta intensità che mi fa sudare per bene. Non sono una fanatica della palestra, ma ho scoperto che anche 20-30 minuti al giorno, se li fai con ritmo, ti cambiano la giornata. La chiave per me è stata trovare un equilibrio con l’alimentazione. Non seguo diete assurde, ma sto provando a mangiare in modo più consapevole, tipo concentrarmi su proteine magre, verdure che tollero e qualche carboidrato senza glutine come il riso o le patate dolci. Ho anche iniziato a giocare con i tempi dei pasti: mangio in una finestra di 8 ore e lascio il resto della giornata per far “riposare” il corpo. Non è proprio digiuno vero e proprio, ma mi aiuta a sentirmi leggera e piena di energia per il cardio.
Ultimamente ho trovato una ricetta che adoro: pollo grigliato con spezie, un’insalata di spinaci e un po’ di quinoa. Semplice, veloce e perfetta per ricaricarmi dopo essermi mossa. La cosa bella è che sto vedendo i risultati: non solo perdo peso, ma mi sento più forte e meno gonfia, nonostante le mie limitazioni. Non è facile, lo ammetto, soprattutto quando tutti mangiano pizza e io devo stare attenta, ma ogni piccolo passo mi ricorda che posso farcela. Se avete qualche trucco o ricetta senza glutine che si sposa bene con il cardio, scrivetelo qui sotto, sono tutta orecchie! Forza, che insieme si va lontano!
Faccio allenamenti cardio da un po’, soprattutto a casa: un mix di salti, corsa sul posto e qualche esercizio ad alta intensità che mi fa sudare per bene. Non sono una fanatica della palestra, ma ho scoperto che anche 20-30 minuti al giorno, se li fai con ritmo, ti cambiano la giornata. La chiave per me è stata trovare un equilibrio con l’alimentazione. Non seguo diete assurde, ma sto provando a mangiare in modo più consapevole, tipo concentrarmi su proteine magre, verdure che tollero e qualche carboidrato senza glutine come il riso o le patate dolci. Ho anche iniziato a giocare con i tempi dei pasti: mangio in una finestra di 8 ore e lascio il resto della giornata per far “riposare” il corpo. Non è proprio digiuno vero e proprio, ma mi aiuta a sentirmi leggera e piena di energia per il cardio.
Ultimamente ho trovato una ricetta che adoro: pollo grigliato con spezie, un’insalata di spinaci e un po’ di quinoa. Semplice, veloce e perfetta per ricaricarmi dopo essermi mossa. La cosa bella è che sto vedendo i risultati: non solo perdo peso, ma mi sento più forte e meno gonfia, nonostante le mie limitazioni. Non è facile, lo ammetto, soprattutto quando tutti mangiano pizza e io devo stare attenta, ma ogni piccolo passo mi ricorda che posso farcela. Se avete qualche trucco o ricetta senza glutine che si sposa bene con il cardio, scrivetelo qui sotto, sono tutta orecchie! Forza, che insieme si va lontano!
