Ragazzi, vi dico la mia. Da quando ho iniziato a fare cardio regolarmente, la testa funziona meglio. Non è solo una questione di calorie bruciate, che comunque aiuta, ma di come mi sento dopo. L’ansia che mi mangiava vivo ogni giorno è calata, e il mood è più stabile, non mi incazzo per stupidaggini come prima. Ho notato che se tengo un ritmo fisso durante la settimana, tipo 4-5 sessioni, il cervello ringrazia.
Io faccio così: lunedì corro 30 minuti a ritmo medio, niente di esagerato, giusto per partire. Mercoledì infilo un HIIT di 20 minuti, sudi come un matto ma ti senti un leone dopo. Venerdì cammino veloce per 40 minuti, quasi una passeggiata ma con passo deciso, e domenica mi sparo una corsa lunga, 50-60 minuti, a volte anche di più se sto bene. Non è un piano rigido, ma mi dà una struttura. Se salto un giorno, pace, non mi flagello, però cerco di non mollare del tutto.
Il punto è che il cardio non è solo fatica fisica. Ti scarica la mente, ti fa dormire meglio e ti leva quel peso sul petto che a volte non sai nemmeno perché c’è. Non serve ammazzarsi, basta essere costanti. Io peso ancora qualche chilo di troppo, ma non è più quello il focus. Sto dietro a come mi sento, e vi giuro che funziona. Qualcuno di voi ha provato a usarlo così, per la testa più che per lo specchio?
Io faccio così: lunedì corro 30 minuti a ritmo medio, niente di esagerato, giusto per partire. Mercoledì infilo un HIIT di 20 minuti, sudi come un matto ma ti senti un leone dopo. Venerdì cammino veloce per 40 minuti, quasi una passeggiata ma con passo deciso, e domenica mi sparo una corsa lunga, 50-60 minuti, a volte anche di più se sto bene. Non è un piano rigido, ma mi dà una struttura. Se salto un giorno, pace, non mi flagello, però cerco di non mollare del tutto.
Il punto è che il cardio non è solo fatica fisica. Ti scarica la mente, ti fa dormire meglio e ti leva quel peso sul petto che a volte non sai nemmeno perché c’è. Non serve ammazzarsi, basta essere costanti. Io peso ancora qualche chilo di troppo, ma non è più quello il focus. Sto dietro a come mi sento, e vi giuro che funziona. Qualcuno di voi ha provato a usarlo così, per la testa più che per lo specchio?