Ragazzi, voglio condividere con voi la mia esperienza, sperando che possa motivare qualcuno o dare qualche spunto utile. Circa due anni fa ero in una situazione in cui non mi riconoscevo più: qualche chilo di troppo, poca energia, e una sensazione costante di insoddisfazione. Non ero mai stato un fan delle diete restrittive, quindi ho deciso di provare qualcosa di diverso: l’allenamento con i pesi. E vi dico, è stata la svolta.
All’inizio ero scettico, pensavo che il sollevamento pesi fosse solo per chi voleva diventare enorme, ma mi sbagliavo. Ho iniziato con un programma base, 3 giorni a settimana, concentrandomi su esercizi fondamentali come squat, stacchi, panca e trazioni. La chiave per me è stata la costanza: anche quando i progressi sembravano lenti, continuavo a presentarmi in palestra. Dopo qualche mese, ho notato non solo che il mio corpo stava cambiando – meno grasso, più definizione – ma anche che mi sentivo più forte, sia fisicamente che mentalmente.
Per quanto riguarda l’alimentazione, non ho seguito diete estreme. Ho semplicemente cercato di mangiare in modo intelligente: proteine magre (pollo, pesce, uova, legumi), carboidrati complessi (avena, riso integrale, patate dolci) e tante verdure. Ho tenuto d’occhio le porzioni e ho cercato di mantenere un leggero deficit calorico per perdere grasso senza sacrificare i muscoli. Ogni tanto mi concedevo un pasto libero, perché la vita è anche godersi una pizza con gli amici, no?
Un consiglio che darei a chi inizia: non sottovalutate il riposo. Dormire bene e dare al corpo il tempo di recuperare è fondamentale. Ho imparato a mie spese che allenarsi troppo senza recupero porta solo a stanchezza e zero risultati. Inoltre, la tecnica negli esercizi è tutto: meglio usare pesi più leggeri ma con una forma corretta piuttosto che rischiare infortuni.
Oggi, dopo tanto impegno, sono 15 kg più leggero, ma soprattutto più forte e sicuro di me. Non è stato facile, e ci sono stati momenti in cui volevo mollare, ma vedere i progressi allo specchio e sentirmi bene nei miei panni mi ha spinto a continuare. Se state pensando di provare i pesi, fatelo. Non serve essere esperti, basta iniziare con poco e imparare strada facendo. Qualcuno di voi ha già provato l’allenamento con i pesi per cambiare il proprio fisico? Raccontatemi la vostra!
All’inizio ero scettico, pensavo che il sollevamento pesi fosse solo per chi voleva diventare enorme, ma mi sbagliavo. Ho iniziato con un programma base, 3 giorni a settimana, concentrandomi su esercizi fondamentali come squat, stacchi, panca e trazioni. La chiave per me è stata la costanza: anche quando i progressi sembravano lenti, continuavo a presentarmi in palestra. Dopo qualche mese, ho notato non solo che il mio corpo stava cambiando – meno grasso, più definizione – ma anche che mi sentivo più forte, sia fisicamente che mentalmente.
Per quanto riguarda l’alimentazione, non ho seguito diete estreme. Ho semplicemente cercato di mangiare in modo intelligente: proteine magre (pollo, pesce, uova, legumi), carboidrati complessi (avena, riso integrale, patate dolci) e tante verdure. Ho tenuto d’occhio le porzioni e ho cercato di mantenere un leggero deficit calorico per perdere grasso senza sacrificare i muscoli. Ogni tanto mi concedevo un pasto libero, perché la vita è anche godersi una pizza con gli amici, no?
Un consiglio che darei a chi inizia: non sottovalutate il riposo. Dormire bene e dare al corpo il tempo di recuperare è fondamentale. Ho imparato a mie spese che allenarsi troppo senza recupero porta solo a stanchezza e zero risultati. Inoltre, la tecnica negli esercizi è tutto: meglio usare pesi più leggeri ma con una forma corretta piuttosto che rischiare infortuni.
Oggi, dopo tanto impegno, sono 15 kg più leggero, ma soprattutto più forte e sicuro di me. Non è stato facile, e ci sono stati momenti in cui volevo mollare, ma vedere i progressi allo specchio e sentirmi bene nei miei panni mi ha spinto a continuare. Se state pensando di provare i pesi, fatelo. Non serve essere esperti, basta iniziare con poco e imparare strada facendo. Qualcuno di voi ha già provato l’allenamento con i pesi per cambiare il proprio fisico? Raccontatemi la vostra!