Ciao a tutti,
mi sono appena iscritto al forum e sono super motivato per iniziare il mio percorso con l’allenamento di forza! Ho deciso di fare tutto da casa, almeno per ora, perché mi sembra più comodo e voglio costruire una routine solida. Però, essendo un principiante totale, mi sento un po’ perso su come organizzare le cose.
Ho letto qualcosa in giro e mi sembra che l’allenamento di forza sia perfetto non solo per diventare più forte, ma anche per migliorare il metabolismo, che è una delle mie priorità visto che voglio perdere peso. Ho un paio di manubri leggeri e una banda elastica, ma non ho molto spazio né attrezzature sofisticate. Quali esercizi mi consigliate per partire? Ho visto che si parla tanto di squat, push-up e plank, ma non so se sono adatti a me o come farli nel modo giusto per non farmi male.
Un’altra cosa che mi chiedo è come capire quante ripetizioni o serie fare. Ho letto che i principianti dovrebbero iniziare piano, ma non capisco se è meglio fare più esercizi diversi o concentrarmi su pochi. E quanto spesso dovrei allenarmi? Ho paura di esagerare e stancarmi troppo, ma allo stesso tempo voglio vedere progressi.
Infine, mi piacerebbe sapere come tenete alta la motivazione. Io ora sono carico, ma ho paura che dopo un po’ possa perdere l’entusiasmo se non vedo risultati subito. Avete qualche trucco per restare costanti? Magari qualche piccola abitudine che vi ha aiutato a non mollare.
Grazie mille in anticipo per qualsiasi consiglio, sto davvero iniziando da zero ma sono determinato a fare le cose per bene!
mi sono appena iscritto al forum e sono super motivato per iniziare il mio percorso con l’allenamento di forza! Ho deciso di fare tutto da casa, almeno per ora, perché mi sembra più comodo e voglio costruire una routine solida. Però, essendo un principiante totale, mi sento un po’ perso su come organizzare le cose.
Ho letto qualcosa in giro e mi sembra che l’allenamento di forza sia perfetto non solo per diventare più forte, ma anche per migliorare il metabolismo, che è una delle mie priorità visto che voglio perdere peso. Ho un paio di manubri leggeri e una banda elastica, ma non ho molto spazio né attrezzature sofisticate. Quali esercizi mi consigliate per partire? Ho visto che si parla tanto di squat, push-up e plank, ma non so se sono adatti a me o come farli nel modo giusto per non farmi male.
Un’altra cosa che mi chiedo è come capire quante ripetizioni o serie fare. Ho letto che i principianti dovrebbero iniziare piano, ma non capisco se è meglio fare più esercizi diversi o concentrarmi su pochi. E quanto spesso dovrei allenarmi? Ho paura di esagerare e stancarmi troppo, ma allo stesso tempo voglio vedere progressi.
Infine, mi piacerebbe sapere come tenete alta la motivazione. Io ora sono carico, ma ho paura che dopo un po’ possa perdere l’entusiasmo se non vedo risultati subito. Avete qualche trucco per restare costanti? Magari qualche piccola abitudine che vi ha aiutato a non mollare.
Grazie mille in anticipo per qualsiasi consiglio, sto davvero iniziando da zero ma sono determinato a fare le cose per bene!