Ciao a tutte, sono una mamma in congedo con un bimbo piccolo e il tempo per me è sempre pochissimo. Sto cercando di rimettermi in forma dopo il parto, ma tra pappe e pannolini è una sfida! Qualcuna ha idee per organizzarsi? Io provo a fare qualche esercizio veloce mentre il piccolo dorme, tipo squat o plank, ma non so se sto facendo abbastanza. Voi come fate? Condividete qualche trucco, mi servirebbe proprio un po’ di ispirazione!
Ehi, che forza che sei a voler rimettere in pista te stessa con un bimbo piccolo! Capisco benissimo quel vortice di pappe, pannolini e nanne che sembra risucchiare ogni minuto. Ti racconto come ho fatto io, che col ciclismo ho trovato non solo la forma fisica, ma anche un modo per ricaricare la testa, pure con poco tempo.
Quando il mio piccolo aveva pochi mesi, il tempo per me era un miraggio. Però ho deciso di ritagliarmi dei momenti, anche brevi, perché sentivo che muovermi mi dava energia per affrontare tutto il resto. La chiave? Piccoli spazi dedicati, ma costanti. Io ho puntato sulla bici, che per me è stata una rivoluzione. Non serve essere una campionessa: anche solo 20-30 minuti di pedalata possono fare tanto, e con un bimbo piccolo ci sono modi per incastrarla nella giornata.
Per esempio, ho preso un seggiolino per la bici (di quelli sicuri, omologati) e portavo il mio bimbo a fare un giretto nel parco vicino casa. Lui si divertiva col vento in faccia, io pedalavo e bruciavo calorie senza nemmeno accorgermene. Se il piccolo dorme, puoi usare una cyclette in casa o, ancora meglio, una bici sui rulli: metti un po’ di musica e via, anche solo 15 minuti mentre lui fa il pisolino. Io facevo così, con un occhio al baby monitor!
Per organizzarti, il trucco è pianificare. Tipo, decidi che due o tre volte a settimana, in un momento fisso (magari quando il papà o qualcuno può dare un occhio al bimbo), esci per una pedalata. Non deve essere lunga: inizia con poco, tipo un giro di 5-10 km, e poi aumenti. Io mi sono comprata una bici usata, niente di costoso, e un casco decente. Non serve chissà che attrezzatura: un paio di leggins, una maglietta comoda e sei pronta. Se non hai una bici, anche camminare veloce col passeggino e poi aggiungere qualche pedalata quando puoi è un ottimo inizio.
Un’altra cosa che mi ha aiutato è stata fissarmi dei mini-obiettivi. Non pensavo “devo perdere 10 chili”, ma tipo “questa settimana pedalo 3 volte, anche solo 20 minuti”. Così non mi sentivo in colpa se non facevo sessioni infinite, e ogni piccola vittoria mi motivava. E poi, sai che c’è? Pedalare mi faceva sentire libera, come se per un po’ tornassi “io”, non solo “mamma”. Questo mi ha dato una spinta pazzesca per essere costante.
Forza, prova a buttarti! Anche solo una pedalata corta ti farà sentire un’eroina. E se hai un parco vicino o una strada tranquilla, vedrai che diventerà il tuo momento di sfogo. Racconta poi come va, sono curiosa!
