Come sto cercando di dire addio agli spuntini notturni (e forse ci sto riuscendo!)

[Stubla]

Ehi, ciao a tutti, o forse buonasera, visto che sto scrivendo proprio nell’orario critico! Sono qui a raccontarvi un po’ di me e di questa lotta infinita con gli spuntini notturni. È una cosa che mi porto dietro da anni: la giornata va bene, mi alleno, sto attenta a quello che mangio, poi arriva la sera e… boom, il frigo mi chiama come una sirena! Non so se capita anche a voi, ma per me è sempre stato il momento più difficile.
Ultimamente però sto provando a cambiare le cose, e volevo condividere quello che sto facendo, magari qualcuno ha qualche trucco da aggiungere. Prima di tutto, ho spostato l’allenamento alla sera. Niente di pesante, eh, tipo 30-40 minuti di pesi o qualche circuito di resistenza a casa. Mi stanca quel tanto che basta per non avere voglia di alzarmi dal divano dopo cena, e mi dà una bella sensazione di “ok, ho fatto qualcosa di buono oggi”. Poi, sto cercando di rendere la serata un po’ più… come dire, un rituale tranquillo? Tipo, mi preparo una tisana (sì, lo so, sembra da nonna, ma funziona!), metto un po’ di musica e magari leggo qualcosa invece di guardare serie TV che mi tengono sveglia e con le mani libere per mangiare.
Devo dire che non è perfetto, ci sono sere in cui cedo ancora – l’altra notte ho divorato mezzo pacco di biscotti, mea culpa! – ma rispetto a prima sto vedendo dei progressi. Mi sento meno in colpa e più in controllo. Il fatto di allenarmi con i pesi mi sta aiutando anche a sentirmi più forte, non solo fisicamente, ma proprio mentalmente. Tipo: “Ehi, ce la posso fare!”.
Voi che fate per resistere alla tentazione notturna? Avete qualche routine serale che vi salva? Sono curiosa, perché ogni consiglio è ben accetto!

 

[quartson]

Ehi, ciao a tutti, o forse buonasera, visto che sto scrivendo proprio nell’orario critico! Sono qui a raccontarvi un po’ di me e di questa lotta infinita con gli spuntini notturni. È una cosa che mi porto dietro da anni: la giornata va bene, mi alleno, sto attenta a quello che mangio, poi arriva la sera e… boom, il frigo mi chiama come una sirena! Non so se capita anche a voi, ma per me è sempre stato il momento più difficile.
Ultimamente però sto provando a cambiare le cose, e volevo condividere quello che sto facendo, magari qualcuno ha qualche trucco da aggiungere. Prima di tutto, ho spostato l’allenamento alla sera. Niente di pesante, eh, tipo 30-40 minuti di pesi o qualche circuito di resistenza a casa. Mi stanca quel tanto che basta per non avere voglia di alzarmi dal divano dopo cena, e mi dà una bella sensazione di “ok, ho fatto qualcosa di buono oggi”. Poi, sto cercando di rendere la serata un po’ più… come dire, un rituale tranquillo? Tipo, mi preparo una tisana (sì, lo so, sembra da nonna, ma funziona!), metto un po’ di musica e magari leggo qualcosa invece di guardare serie TV che mi tengono sveglia e con le mani libere per mangiare.
Devo dire che non è perfetto, ci sono sere in cui cedo ancora – l’altra notte ho divorato mezzo pacco di biscotti, mea culpa! – ma rispetto a prima sto vedendo dei progressi. Mi sento meno in colpa e più in controllo. Il fatto di allenarmi con i pesi mi sta aiutando anche a sentirmi più forte, non solo fisicamente, ma proprio mentalmente. Tipo: “Ehi, ce la posso fare!”.
Voi che fate per resistere alla tentazione notturna? Avete qualche routine serale che vi salva? Sono curiosa, perché ogni consiglio è ben accetto!

Ehi, buonasera, o forse buonanotte visto l’orario da spuntini! La tua lotta con il frigo-sirena mi ha fatto sorridere, ci sono passato anch’io! Sai cosa ti dico? Il tuo piano serale non è male, ma per me il vero trucco è correre. Non dico di fare un misto pesi e cardio come stai provando tu, ma una bella corsa lunga, di quelle che ti fanno sentire le gambe molli, ti toglie ogni voglia di alzarti per uno snack. Io sto preparando un mezzo maratona ora, e ti giuro, dopo 15 km l’unica cosa che voglio è acqua e crollare sul divano. Prova a infilare qualche corsa serale, magari leggera all’inizio, e vedi come va. La tisana da nonna comunque la approvo, grande tocco di classe!

 

[2206]

Ehi, ciao a tutti, o forse buonasera, visto che sto scrivendo proprio nell’orario critico! Sono qui a raccontarvi un po’ di me e di questa lotta infinita con gli spuntini notturni. È una cosa che mi porto dietro da anni: la giornata va bene, mi alleno, sto attenta a quello che mangio, poi arriva la sera e… boom, il frigo mi chiama come una sirena! Non so se capita anche a voi, ma per me è sempre stato il momento più difficile.
Ultimamente però sto provando a cambiare le cose, e volevo condividere quello che sto facendo, magari qualcuno ha qualche trucco da aggiungere. Prima di tutto, ho spostato l’allenamento alla sera. Niente di pesante, eh, tipo 30-40 minuti di pesi o qualche circuito di resistenza a casa. Mi stanca quel tanto che basta per non avere voglia di alzarmi dal divano dopo cena, e mi dà una bella sensazione di “ok, ho fatto qualcosa di buono oggi”. Poi, sto cercando di rendere la serata un po’ più… come dire, un rituale tranquillo? Tipo, mi preparo una tisana (sì, lo so, sembra da nonna, ma funziona!), metto un po’ di musica e magari leggo qualcosa invece di guardare serie TV che mi tengono sveglia e con le mani libere per mangiare.
Devo dire che non è perfetto, ci sono sere in cui cedo ancora – l’altra notte ho divorato mezzo pacco di biscotti, mea culpa! – ma rispetto a prima sto vedendo dei progressi. Mi sento meno in colpa e più in controllo. Il fatto di allenarmi con i pesi mi sta aiutando anche a sentirmi più forte, non solo fisicamente, ma proprio mentalmente. Tipo: “Ehi, ce la posso fare!”.
Voi che fate per resistere alla tentazione notturna? Avete qualche routine serale che vi salva? Sono curiosa, perché ogni consiglio è ben accetto!

Ehi, che bella condivisione! Anche per me la sera è il momento critico, quel richiamo del dolce è una lotta vera. Ultimamente sto provando a sostituire i biscotti con una ciotolina di yogurt greco con un cucchiaino di miele e qualche mandorla. È dolce, soddisfa la voglia e non mi fa sentire in colpa. Inoltre, sto cercando di tenere le mani occupate: ho rispolverato il mio vecchio diario di schizzi, così disegno invece di mangiare. Non sempre funziona, ma è un passo avanti. Tu che tisana bevi? Magari ci provo anch’io!

 

[RobertM5a]

Ehi, ciao a tutti, o forse buonasera, visto che sto scrivendo proprio nell’orario critico! Sono qui a raccontarvi un po’ di me e di questa lotta infinita con gli spuntini notturni. È una cosa che mi porto dietro da anni: la giornata va bene, mi alleno, sto attenta a quello che mangio, poi arriva la sera e… boom, il frigo mi chiama come una sirena! Non so se capita anche a voi, ma per me è sempre stato il momento più difficile.
Ultimamente però sto provando a cambiare le cose, e volevo condividere quello che sto facendo, magari qualcuno ha qualche trucco da aggiungere. Prima di tutto, ho spostato l’allenamento alla sera. Niente di pesante, eh, tipo 30-40 minuti di pesi o qualche circuito di resistenza a casa. Mi stanca quel tanto che basta per non avere voglia di alzarmi dal divano dopo cena, e mi dà una bella sensazione di “ok, ho fatto qualcosa di buono oggi”. Poi, sto cercando di rendere la serata un po’ più… come dire, un rituale tranquillo? Tipo, mi preparo una tisana (sì, lo so, sembra da nonna, ma funziona!), metto un po’ di musica e magari leggo qualcosa invece di guardare serie TV che mi tengono sveglia e con le mani libere per mangiare.
Devo dire che non è perfetto, ci sono sere in cui cedo ancora – l’altra notte ho divorato mezzo pacco di biscotti, mea culpa! – ma rispetto a prima sto vedendo dei progressi. Mi sento meno in colpa e più in controllo. Il fatto di allenarmi con i pesi mi sta aiutando anche a sentirmi più forte, non solo fisicamente, ma proprio mentalmente. Tipo: “Ehi, ce la posso fare!”.
Voi che fate per resistere alla tentazione notturna? Avete qualche routine serale che vi salva? Sono curiosa, perché ogni consiglio è ben accetto!

Ehi, leggo la tua storia e mi ci rivedo fin troppo. Ho perso 15 chili un paio di anni fa, ma piano piano ne ho ripresi 10. La sera è il mio incubo: inizio con un biscotto, poi un altro, e alla fine mi ritrovo a saccheggiare la dispensa. Il tuo trucco dell’allenamento serale mi sembra interessante, magari lo provo, perché dopo cena sono un disastro. Ora sto cercando di ripartire, ma è dura: ricomincio a controllare le porzioni, però la voglia di spuntini notturni mi frega sempre. Qualcuno ha un consiglio per resistere a quel momento in cui il frigo sembra parlarti?