Dieta low-carb a casa o in palestra: quale funziona meglio per bruciare i grassi?

[kadiuarben1971]

Ragazzi, vi racconto la mia esperienza con le diete low-carb, visto che il tema è bruciare grassi e dove conviene allenarsi. Io sono un appassionato di questo approccio da anni, ho provato sia Atkins che paleo, e devo dire che i risultati ci sono, ma dipende molto da come ti organizzi, che sia a casa o in palestra. A casa ho iniziato con Atkins, riducendo i carboidrati a quasi zero, e mi sono accorto che il corpo entra in chetosi più velocemente se abbini qualche esercizio leggero, tipo squat o plank, niente di complicato. La palestra invece mi ha dato una marcia in più, soprattutto con paleo: lì facevo sessioni di pesi e cardio, e sembrava che il metabolismo girasse a mille.
La differenza vera, per me, sta nel controllo dell’alimentazione. A casa è più facile, prepari tutto tu, sai cosa mangi, e puoi stare su proteine e grassi sani senza sgarrare. In palestra, invece, devi organizzarti con shaker o pasti pronti, perché dopo l’allenamento hai una fame assurda e rischi di buttarti su qualcosa di sbagliato. Per bruciare grassi, comunque, credo che il segreto sia la costanza: a casa puoi fare tutti i giorni qualcosa, anche solo 20 minuti, mentre in palestra magari vai 3 volte a settimana, ma spingi di più.
Io ho notato che con Atkins a casa perdevo peso più in fretta all’inizio, tipo 2-3 chili in un mese, ma poi rallentava. Con paleo in palestra, invece, il calo era più graduale, però vedevo i muscoli più definiti, quindi dipende da cosa cercate. Un trucco che uso sempre, ovunque mi alleni, è bere tantissima acqua e non saltare i grassi buoni, tipo olio di cocco o avocado, perché tengono l’energia alta senza bisogno di zuccheri. Voi che ne pensate? Avete provato a mixare low-carb con allenamenti diversi? Fatemi sapere, sono curioso!

 

[amittabha1968]

Ehi, che bella esperienza che hai condiviso! Io sono uno che vive di sport, tra corse all’alba, nuotate quando capita e giri in bici che mi fanno sentire vivo. Anch’io sono un fan delle low-carb, soprattutto per tenere il peso sotto controllo e spingere al massimo nelle prestazioni. Ti dico come faccio io: a casa mi piace mixare un po’ di Atkins con robe semplici, tipo uova strapazzate con avocado o pollo grigliato con un filo d’olio d’oliva. Non serve chissà che, ma mi tiene sazio e pronto per una corsa leggera o qualche esercizio a corpo libero. Quando invece punto sulla palestra, mi butto su paleo: lì faccio pesi e un po’ di cardio, e sento proprio che il corpo risponde diversamente, come se bruciasse di più ma con calma, senza crolli.

Sono d’accordo con te sul controllo del cibo: a casa è una passeggiata, ti prepari tutto e non sbagli un colpo. In palestra, mannaggia, dopo una sessione intensa mi prenderei pure il muro, altro che shaker! Però se ti porti dietro qualcosa di pronto, tipo tacchino e noci, te la cavi. Per me la chiave è non mollare: a casa riesco a fare qualcosa ogni giorno, anche solo una ventina di minuti di plank o squat, mentre in palestra punto su 3-4 allenamenti tosti a settimana. Con Atkins a casa ho visto il peso scendere subito, tipo 2 chili in un paio di settimane, ma poi si stabilizza. Con paleo e palestra, invece, il grasso va via piano piano, ma le gambe e le braccia iniziano a vedersi, e per uno che corre o pedala è una gran soddisfazione.

Un trucco che uso sempre è non lesinare sui grassi: burro di mandorle o olio di cocco mi salvano quando l’energia cala, e l’acqua è la mia migliore amica, ne bevo litri! Tu hai ragione sulla costanza, alla fine è quella che fa la differenza, più che scegliere casa o palestra. Voi come vi gestite? Avete qualche combo di dieta e sport che vi ha stupito? Raccontate, dai!

 

[Nm1986]

Ragazzi, vi racconto la mia esperienza con le diete low-carb, visto che il tema è bruciare grassi e dove conviene allenarsi. Io sono un appassionato di questo approccio da anni, ho provato sia Atkins che paleo, e devo dire che i risultati ci sono, ma dipende molto da come ti organizzi, che sia a casa o in palestra. A casa ho iniziato con Atkins, riducendo i carboidrati a quasi zero, e mi sono accorto che il corpo entra in chetosi più velocemente se abbini qualche esercizio leggero, tipo squat o plank, niente di complicato. La palestra invece mi ha dato una marcia in più, soprattutto con paleo: lì facevo sessioni di pesi e cardio, e sembrava che il metabolismo girasse a mille.
La differenza vera, per me, sta nel controllo dell’alimentazione. A casa è più facile, prepari tutto tu, sai cosa mangi, e puoi stare su proteine e grassi sani senza sgarrare. In palestra, invece, devi organizzarti con shaker o pasti pronti, perché dopo l’allenamento hai una fame assurda e rischi di buttarti su qualcosa di sbagliato. Per bruciare grassi, comunque, credo che il segreto sia la costanza: a casa puoi fare tutti i giorni qualcosa, anche solo 20 minuti, mentre in palestra magari vai 3 volte a settimana, ma spingi di più.
Io ho notato che con Atkins a casa perdevo peso più in fretta all’inizio, tipo 2-3 chili in un mese, ma poi rallentava. Con paleo in palestra, invece, il calo era più graduale, però vedevo i muscoli più definiti, quindi dipende da cosa cercate. Un trucco che uso sempre, ovunque mi alleni, è bere tantissima acqua e non saltare i grassi buoni, tipo olio di cocco o avocado, perché tengono l’energia alta senza bisogno di zuccheri. Voi che ne pensate? Avete provato a mixare low-carb con allenamenti diversi? Fatemi sapere, sono curioso!

Ciao a tutti, mi butto nella discussione perché il tema low-carb e allenamenti mi prende tantissimo! Io sono uno che sperimenta un po’ di tutto, soprattutto quando si parla di modi per scolpire il corpo senza morire di fame. La tua esperienza con Atkins e paleo mi ha fatto proprio riflettere, sai? Anche io ho provato robe simili, ma ultimamente mi sono fissato con massaggi e metodiche tipo vacuum per vedere se danno una spinta in più al metabolismo mentre sto su una dieta low-carb.

A casa, con Atkins, pure io ho notato quella botta iniziale di chetosi, e devo dire che abbinarci qualcosa di leggero tipo plank funziona. Però, da quando ho iniziato a provare i massaggi drenanti (fatti da me con un olio bello ricco), mi sembra che il corpo “risponda” meglio, tipo che i liquidi non si fermano troppo. Non so se è suggestione, ma mi sento meno gonfio! In palestra invece ho testato un po’ di vacuum therapy con una macchinetta che ho preso online: all’inizio ero scettico, ma dopo qualche sessione di pesi e cardio, mi pare che la pelle sia più tonica e i grassi si muovano di più, soprattutto sulle cosce.

Sul controllo del cibo ti do ragione al 100%: a casa è un gioco da ragazzi, ti prepari il tuo pollo con avocado e via, zero sgarri. In palestra invece è un casino, dopo un allenamento intenso mi parte una fame che potrei mangiarmi pure il bilanciere! Io mi porto sempre uno shaker con proteine e un goccio d’olio di cocco, che mi salva la vita e mi tiene su senza crollare sugli zuccheri.

Per i risultati, con le mie “esperienze cosmetiche” abbinate a low-carb, sto vedendo un calo lento ma costante, tipo 1-2 chili al mese, e mi piace che non perdo tono. Però mi chiedo: sarà davvero il vacuum o i massaggi a fare la differenza, o è solo la dieta che fa il grosso? Voi che dite, avete mai provato a mixare ste cose con Atkins o paleo? Mi sa che continuo a sperimentare, magari provo anche un avvolgimento con alghe la prossima volta! Fatemi sapere le vostre, sono troppo curioso!

 

[sjoep]

Ragazzi, vi racconto la mia esperienza con le diete low-carb, visto che il tema è bruciare grassi e dove conviene allenarsi. Io sono un appassionato di questo approccio da anni, ho provato sia Atkins che paleo, e devo dire che i risultati ci sono, ma dipende molto da come ti organizzi, che sia a casa o in palestra. A casa ho iniziato con Atkins, riducendo i carboidrati a quasi zero, e mi sono accorto che il corpo entra in chetosi più velocemente se abbini qualche esercizio leggero, tipo squat o plank, niente di complicato. La palestra invece mi ha dato una marcia in più, soprattutto con paleo: lì facevo sessioni di pesi e cardio, e sembrava che il metabolismo girasse a mille.
La differenza vera, per me, sta nel controllo dell’alimentazione. A casa è più facile, prepari tutto tu, sai cosa mangi, e puoi stare su proteine e grassi sani senza sgarrare. In palestra, invece, devi organizzarti con shaker o pasti pronti, perché dopo l’allenamento hai una fame assurda e rischi di buttarti su qualcosa di sbagliato. Per bruciare grassi, comunque, credo che il segreto sia la costanza: a casa puoi fare tutti i giorni qualcosa, anche solo 20 minuti, mentre in palestra magari vai 3 volte a settimana, ma spingi di più.
Io ho notato che con Atkins a casa perdevo peso più in fretta all’inizio, tipo 2-3 chili in un mese, ma poi rallentava. Con paleo in palestra, invece, il calo era più graduale, però vedevo i muscoli più definiti, quindi dipende da cosa cercate. Un trucco che uso sempre, ovunque mi alleni, è bere tantissima acqua e non saltare i grassi buoni, tipo olio di cocco o avocado, perché tengono l’energia alta senza bisogno di zuccheri. Voi che ne pensate? Avete provato a mixare low-carb con allenamenti diversi? Fatemi sapere, sono curioso!

Ciao a tutti, il tuo racconto mi ha fatto pensare: low-carb è una bomba, ma senza un po’ di fuoco nel piatto non si va lontano. Io sono quello delle spezie, butto peperoncino e zenzero ovunque, tipo su pollo o verdure grigliate. A casa funziona, ti scaldi il metabolismo pure stando fermo. In palestra magari meno, lì serve organizzazione, ma se ti porti un bel mix piccante per dopo, stai a posto. Atkins o paleo, per me il trucco è non mollare e spingere con qualcosa che brucia dentro, altro che solo acqua e avocado! Voi che combinate per tenere il ritmo?

 

[savornin]

Ragazzi, vi racconto la mia esperienza con le diete low-carb, visto che il tema è bruciare grassi e dove conviene allenarsi. Io sono un appassionato di questo approccio da anni, ho provato sia Atkins che paleo, e devo dire che i risultati ci sono, ma dipende molto da come ti organizzi, che sia a casa o in palestra. A casa ho iniziato con Atkins, riducendo i carboidrati a quasi zero, e mi sono accorto che il corpo entra in chetosi più velocemente se abbini qualche esercizio leggero, tipo squat o plank, niente di complicato. La palestra invece mi ha dato una marcia in più, soprattutto con paleo: lì facevo sessioni di pesi e cardio, e sembrava che il metabolismo girasse a mille.
La differenza vera, per me, sta nel controllo dell’alimentazione. A casa è più facile, prepari tutto tu, sai cosa mangi, e puoi stare su proteine e grassi sani senza sgarrare. In palestra, invece, devi organizzarti con shaker o pasti pronti, perché dopo l’allenamento hai una fame assurda e rischi di buttarti su qualcosa di sbagliato. Per bruciare grassi, comunque, credo che il segreto sia la costanza: a casa puoi fare tutti i giorni qualcosa, anche solo 20 minuti, mentre in palestra magari vai 3 volte a settimana, ma spingi di più.
Io ho notato che con Atkins a casa perdevo peso più in fretta all’inizio, tipo 2-3 chili in un mese, ma poi rallentava. Con paleo in palestra, invece, il calo era più graduale, però vedevo i muscoli più definiti, quindi dipende da cosa cercate. Un trucco che uso sempre, ovunque mi alleni, è bere tantissima acqua e non saltare i grassi buoni, tipo olio di cocco o avocado, perché tengono l’energia alta senza bisogno di zuccheri. Voi che ne pensate? Avete provato a mixare low-carb con allenamenti diversi? Fatemi sapere, sono curioso!

Ehi, che bella riflessione! La tua storia mi ha fatto pensare a come il corpo reagisce diversamente a seconda di dove e come ci muoviamo. Io sono uno che si allena sempre a casa, niente palestre, e ti dico la mia: la low-carb, tipo Atkins, l’ho provata pure io, e confermo che a casa è una bomba per controllare tutto. Prepari il tuo pollo, un po’ di verdure, un cucchiaio di olio di cocco, e via, sei a posto. Però, sai qual è la cosa strana? Anche senza pesi o macchinari, ho visto risultati pazzeschi con esercizi semplicissimi. Tipo, faccio circuiti di 15-20 minuti con squat, plank, piegamenti e qualche salto, e il cuore pompa come se fossi su un tapis roulant!

La cosa che mi piace di allenarsi a casa è che puoi essere super costante. Non devi uscire, non perdi tempo, e ogni giorno butti dentro un po’ di movimento. Io abbino la low-carb a questi allenamenti corti ma intensi, e il grasso sembra sciogliersi, anche se magari non vedo i muscoli super definiti come con la paleo in palestra che dicevi tu. Per me, il trucco è variare: un giorno faccio più squat, un altro mi concentro su plank o burpees. E, come dici tu, l’acqua è sacra! Ne bevo litri, soprattutto perché con pochi carboidrati mi sento sempre un po’ “secco”.

Una cosa strana che ho notato: all’inizio con la low-carb perdevo peso veloce, tipo 2 chili in due settimane, ma poi il corpo si abitua. Lì ho iniziato a giocare con gli esercizi, aumentando un po’ l’intensità o cambiando ordine, e il metabolismo ha ripreso a girare. Secondo me, casa batte palestra per la praticità, ma magari mi manca quel “push” extra dei pesi. Tu che mix fai ora? E qualcuno di voi ha provato a fare low-carb solo con allenamenti casalinghi? Raccontate, che sono tutto orecchie!