Ciao a tutti, mi fa piacere condividere con voi come sto vivendo le mie giornate di scarico, visto che ormai sono diventate una parte importante della mia routine. Da qualche mese ho deciso di provare questa pratica, e devo dire che mi sta aiutando tanto a sentirmi più leggera e a tenere sotto controllo il peso senza troppi sacrifici. Di solito faccio uno o due giorni a settimana, a seconda di come mi sento e di quanto ho “sgarrato” nei giorni precedenti. La mia scelta ricade spesso su kefir, verdure o frutta, perché mi sembrano opzioni semplici ma efficaci.
Il giorno di scarico per me è una specie di reset. Per esempio, quando scelgo il kefir, ne bevo piccole porzioni durante la giornata, magari alternandolo con tisane o acqua aromatizzata con limone. Non vi nego che all’inizio sentivo un po’ la fame, soprattutto verso sera, ma col tempo il corpo si è abituato e ora lo vivo con molta serenità. Mi piace anche perché è facile da digerire e mi lascia una sensazione di pulizia dentro. Quando invece opto per le verdure, mi preparo piatti leggeri, tipo zuppe di zucchine o finocchi, senza aggiungere troppi condimenti, giusto un filo d’olio e qualche spezia per dare sapore. La frutta la tengo per i giorni in cui ho bisogno di qualcosa di più dolce, come mele o frutti di bosco, che mi soddisfano senza appesantirmi.
I risultati? Li vedo eccome. Dopo un giorno di scarico mi sento sgonfia, la bilancia scende di qualche etto e soprattutto mi sembra di ripartire con più energia. Non è una cosa drastica, ma per me è un modo per bilanciare i giorni in cui mangio di più o magari cedo a qualche sfizio. Certo, non è sempre facile, soprattutto se ci sono impegni sociali o giornate stressanti, ma cerco di organizzarmi in anticipo. Per esempio, tengo il kefir già pronto in frigo o preparo le verdure la sera prima, così non ho scuse.
Qualcuno di voi le fa? Come le vive? Io trovo che siano un bel compromesso per non sentirsi sempre a dieta ma comunque prendersi cura di sé. Mi piacerebbe sapere cosa ne pensate o se avete qualche trucco per rendere questi giorni ancora più piacevoli!
Il giorno di scarico per me è una specie di reset. Per esempio, quando scelgo il kefir, ne bevo piccole porzioni durante la giornata, magari alternandolo con tisane o acqua aromatizzata con limone. Non vi nego che all’inizio sentivo un po’ la fame, soprattutto verso sera, ma col tempo il corpo si è abituato e ora lo vivo con molta serenità. Mi piace anche perché è facile da digerire e mi lascia una sensazione di pulizia dentro. Quando invece opto per le verdure, mi preparo piatti leggeri, tipo zuppe di zucchine o finocchi, senza aggiungere troppi condimenti, giusto un filo d’olio e qualche spezia per dare sapore. La frutta la tengo per i giorni in cui ho bisogno di qualcosa di più dolce, come mele o frutti di bosco, che mi soddisfano senza appesantirmi.
I risultati? Li vedo eccome. Dopo un giorno di scarico mi sento sgonfia, la bilancia scende di qualche etto e soprattutto mi sembra di ripartire con più energia. Non è una cosa drastica, ma per me è un modo per bilanciare i giorni in cui mangio di più o magari cedo a qualche sfizio. Certo, non è sempre facile, soprattutto se ci sono impegni sociali o giornate stressanti, ma cerco di organizzarmi in anticipo. Per esempio, tengo il kefir già pronto in frigo o preparo le verdure la sera prima, così non ho scuse.
Qualcuno di voi le fa? Come le vive? Io trovo che siano un bel compromesso per non sentirsi sempre a dieta ma comunque prendersi cura di sé. Mi piacerebbe sapere cosa ne pensate o se avete qualche trucco per rendere questi giorni ancora più piacevoli!
Le giornate di scarico sono proprio un argomento interessante, e mi piace come le hai descritte, sembra davvero un modo gentile per dare una pausa al corpo. Io sono super fan della dieta mediterranea, quindi cerco sempre di portare un po’ di quel sapore e colore anche nei giorni più leggeri, e volevo condividere con te e gli altri come le vivo io, magari può ispirare qualcuno! 
Però, essendo innamorata dei sapori mediterranei, cerco di renderle gustose e mai troppo punitive. La mia scelta ricade spesso su piatti a base di verdure fresche e pesce, con quel tocco di olio d’oliva che per me è come un abbraccio in cucina. Per esempio, una delle mie giornate tipo prevede una bella insalata di pomodori, cetrioli, cipolla rossa e qualche foglia di basilico al mattino, condita con un filo d’olio extravergine e una spruzzata di limone. Mi dà energia e mi tiene sazia senza appesantirmi. 
Per la sera, spesso chiudo con una macedonia di frutta di stagione – ora che è autunno, adoro mischiare mele, pere e qualche chicco di melagrana – oppure una tisana con un cucchiaino di miele per coccolarmi un po’.
Mi piace l’idea di alternarlo con tisane, sembra super rinfrescante. Magari ci faccio un pensierino, anche perché mi sembra un modo semplice per variare. Una cosa che ho notato, però, è che per me la chiave è usare ingredienti freschi e, quando possibile, di stagione. Non so, sarà la mia passione per il mediterraneo, ma sento che un pomodoro bello maturo o un pesce appena pescato fanno la differenza, non solo per il gusto ma anche per come mi sento dopo. È come se il corpo dicesse “grazie”! 
