Ciao a tutti,
è passato un mese da quando ho deciso di cambiare il mio stile di vita e, con mia grande sorpresa, ho perso 5 kg! Non è stato facile, ma nemmeno impossibile, e voglio condividere con voi quello che ho fatto, sperando di ispirare qualcuno e magari ricevere qualche consiglio per andare avanti.
La mia routine di allenamento è stata abbastanza semplice, pensata per una persona come me che non è mai stata super sportiva. Cammino veloce per 40 minuti almeno 5 volte a settimana, spesso al parco vicino casa, ascoltando podcast o musica per rendere il tutto più piacevole. Due volte a settimana faccio un allenamento a corpo libero di circa 30 minuti, seguendo video su YouTube: squat, plank, push-up (modificati perché non sono ancora un campione!) e qualche esercizio per gli addominali. Ho anche iniziato a fare stretching ogni sera, che mi aiuta a rilassarmi e a sentirmi meno rigido.
Per l’alimentazione, non ho seguito diete drastiche. Ho semplicemente ridotto le porzioni, eliminato bibite zuccherate e snack confezionati, e aggiunto più verdure e proteine magre. Cerco di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, anche se a volte me ne dimentico.
La cosa che mi ha aiutato di più, però, è stata trovare un ritmo. Non mi peso tutti i giorni, ma una volta a settimana, e cerco di non ossessionarmi. Ho anche un’amica con cui ci motiviamo a vicenda: ci scriviamo i nostri progressi e ci sproniamo quando una giornata va storta.
Ora, però, mi chiedo: come faccio a non perdere la motivazione? Ho paura di cadere nella monotonia o di fermarmi qui. Qualcuno di voi ha consigli su come variare gli allenamenti o su come affrontare i momenti in cui sembra tutto più difficile? Magari qualche routine nuova da provare o strategie per restare costanti? Grazie mille a chi vorrà condividere la propria esperienza, questo forum è una fonte di ispirazione incredibile!
è passato un mese da quando ho deciso di cambiare il mio stile di vita e, con mia grande sorpresa, ho perso 5 kg! Non è stato facile, ma nemmeno impossibile, e voglio condividere con voi quello che ho fatto, sperando di ispirare qualcuno e magari ricevere qualche consiglio per andare avanti.
La mia routine di allenamento è stata abbastanza semplice, pensata per una persona come me che non è mai stata super sportiva. Cammino veloce per 40 minuti almeno 5 volte a settimana, spesso al parco vicino casa, ascoltando podcast o musica per rendere il tutto più piacevole. Due volte a settimana faccio un allenamento a corpo libero di circa 30 minuti, seguendo video su YouTube: squat, plank, push-up (modificati perché non sono ancora un campione!) e qualche esercizio per gli addominali. Ho anche iniziato a fare stretching ogni sera, che mi aiuta a rilassarmi e a sentirmi meno rigido.
Per l’alimentazione, non ho seguito diete drastiche. Ho semplicemente ridotto le porzioni, eliminato bibite zuccherate e snack confezionati, e aggiunto più verdure e proteine magre. Cerco di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, anche se a volte me ne dimentico.
La cosa che mi ha aiutato di più, però, è stata trovare un ritmo. Non mi peso tutti i giorni, ma una volta a settimana, e cerco di non ossessionarmi. Ho anche un’amica con cui ci motiviamo a vicenda: ci scriviamo i nostri progressi e ci sproniamo quando una giornata va storta.
Ora, però, mi chiedo: come faccio a non perdere la motivazione? Ho paura di cadere nella monotonia o di fermarmi qui. Qualcuno di voi ha consigli su come variare gli allenamenti o su come affrontare i momenti in cui sembra tutto più difficile? Magari qualche routine nuova da provare o strategie per restare costanti? Grazie mille a chi vorrà condividere la propria esperienza, questo forum è una fonte di ispirazione incredibile!