Ragazzi, visto che si parla di integratori per dimagrire in coppia, voglio condividere la mia esperienza, perché secondo me la chiave sta nel combinare bene alimentazione, movimento e, se serve, un supporto mirato. Io e il mio compagno ci alleniamo insieme da un anno, mescolando yoga dinamico con sessioni di cardio e un po’ di pesi. Non siamo fanatici, ma cerchiamo di essere costanti, e gli integratori ci hanno aiutato a ottimizzare i risultati senza strafare.
Per noi lo yoga non è solo stretching: pratiche come Vinyasa o Ashtanga fanno sudare e consumano calorie, soprattutto se abbinate a corse leggere o HIIT. Però, per sostenere il ritmo, il corpo ha bisogno di energia e recupero. Qui entrano in gioco gli integratori, ma attenzione: non sono magie, servono solo se mangi sano e ti muovi. Noi usiamo una combinazione di proteine in polvere post-allenamento (per i muscoli, soprattutto dopo i pesi), omega-3 per l’infiammazione e un multivitaminico per coprire eventuali carenze, visto che riduciamo un po’ le calorie.
Per il cardio, che è più intenso, abbiamo provato anche la L-carnitina, che aiuta a bruciare i grassi come carburante. Non aspettatevi miracoli, ma con sessioni di 30-40 minuti a buon ritmo si sente la differenza. Per lo yoga, invece, non prendiamo nulla di specifico, ma il magnesio ci aiuta a rilassare i muscoli dopo sequenze lunghe. Il mio compagno, che spinge di più sul cardio, usa a volte un integratore con caffeina naturale prima di correre, ma io lo evito perché mi rende nervosa.
Il punto è: scegliete integratori che si adattano al vostro stile di allenamento e alle vostre esigenze. In coppia è più facile, perché ci si motiva a vicenda e si condividono gli obiettivi. Ma non fatevi fregare da promesse di dimagrimento rapido. Parlate con un nutrizionista se non siete sicuri, e puntate su prodotti di qualità. Quali integratori usate voi due per supportare yoga o cardio? Raccontate, sono curiosa!
Per noi lo yoga non è solo stretching: pratiche come Vinyasa o Ashtanga fanno sudare e consumano calorie, soprattutto se abbinate a corse leggere o HIIT. Però, per sostenere il ritmo, il corpo ha bisogno di energia e recupero. Qui entrano in gioco gli integratori, ma attenzione: non sono magie, servono solo se mangi sano e ti muovi. Noi usiamo una combinazione di proteine in polvere post-allenamento (per i muscoli, soprattutto dopo i pesi), omega-3 per l’infiammazione e un multivitaminico per coprire eventuali carenze, visto che riduciamo un po’ le calorie.
Per il cardio, che è più intenso, abbiamo provato anche la L-carnitina, che aiuta a bruciare i grassi come carburante. Non aspettatevi miracoli, ma con sessioni di 30-40 minuti a buon ritmo si sente la differenza. Per lo yoga, invece, non prendiamo nulla di specifico, ma il magnesio ci aiuta a rilassare i muscoli dopo sequenze lunghe. Il mio compagno, che spinge di più sul cardio, usa a volte un integratore con caffeina naturale prima di correre, ma io lo evito perché mi rende nervosa.
Il punto è: scegliete integratori che si adattano al vostro stile di allenamento e alle vostre esigenze. In coppia è più facile, perché ci si motiva a vicenda e si condividono gli obiettivi. Ma non fatevi fregare da promesse di dimagrimento rapido. Parlate con un nutrizionista se non siete sicuri, e puntate su prodotti di qualità. Quali integratori usate voi due per supportare yoga o cardio? Raccontate, sono curiosa!