Ciao a tutti,
capisco perfettamente quello che dici! Anche io ho lasciato perdere il conteggio ossessivo di calorie e macronutrienti, e ti dirò, è stato liberatorio. Mi sono trasferita da poco in una zona molto più calda e umida rispetto a dove vivevo prima, e all’inizio è stato un vero shock per il mio corpo. Il caldo mi sfiniva, soprattutto dopo le sessioni di allenamento, e mi sono resa conto che dovevo cambiare approccio, non solo con l’attività fisica ma anche con il cibo.
Adesso sto imparando ad ascoltare di più i miei bisogni, come dici tu, "mangiare con il cuore". Per esempio, dopo un allenamento sotto il sole, ho capito che il mio corpo chiede cose fresche e idratanti: un’insalata con frutta come melone o anguria, magari con un po’ di yogurt greco per le proteine. Niente di complicato, ma mi fa sentire bene e leggera, senza appesantirmi in questo clima. Prima ero fissata con i piatti super proteici e pesanti, ma qui, con l’umidità, mi sembrava di non digerire nulla.
Anche gli allenamenti li ho adattati: cerco di farli la mattina presto, quando l’aria è più fresca, oppure mi sposto al chiuso se il caldo è insopportabile. Non è sempre facile, perché il clima ti mette alla prova, ma sto trovando un equilibrio. Mangiare in modo intuitivo mi ha aiutato a non sentirmi in colpa se un giorno salto la palestra o se mangio qualcosa di diverso da quello che "dovrei". L’importante è sentirsi bene, no?
Sono curiosa di sapere come fate voi, soprattutto se vivete in posti con climi particolari. Avete qualche trucco per gestire il caldo o il freddo e rimanere in linea con i vostri obiettivi senza stressarvi troppo? Io sto ancora sperimentando, ma per ora questo approccio più morbido mi sta dando soddisfazioni!
Ehi, che bel thread!
Leggendo il tuo messaggio, mi sono rivista tantissimo. Anche io ho cambiato clima da poco, passando da un posto fresco e secco a uno caldo e super umido. All’inizio è stato un disastro: il caldo mi toglieva ogni energia, e l’umidità mi faceva sentire come se stessi respirando sott’acqua. Mi sono dovuta fermare e ripensare a tutto, dal cibo agli allenamenti, perché il mio vecchio piano proprio non funzionava più.
Per quanto riguarda il cibo, ho notato che il mio corpo chiede cose semplici e naturali, soprattutto dopo aver sudato tanto. Prima ero abituata a pasti più elaborati, con tante proteine e carboidrati complessi, ma qui mi sento meglio con piatti leggeri. Per esempio, faccio spesso smoothies con frutta fresca come mango o ananas, magari aggiungendo un po’ di spinaci o cetriolo per un tocco in più. Uso prodotti di stagione che trovo al mercato, perché mi sembrano più freschi e mi fanno sentire in sintonia con l’ambiente. A volte aggiungo una manciata di noci o semi per avere un po’ di energia in più, ma senza esagerare. Ho anche scoperto l’acqua di cocco per reidratarmi dopo una camminata: è diventata la mia ossessione!
Per gli allenamenti, ammetto che sto ancora cercando il ritmo giusto. Il caldo mi sfianca, quindi ho spostato tutto al mattino presto, come fai tu. Esco per una camminata veloce o faccio yoga su un tappetino in balcone, quando l’aria è ancora respirabile. Però, se la giornata è troppo pesante, opto per esercizi leggeri al chiuso, tipo stretching o un po’ di pesi leggeri. Ho imparato a non forzarmi: se un giorno sono troppo stanca, mi concedo una pausa senza sentirmi in colpa. Questo approccio più morbido mi sta aiutando a non vedere l’attività fisica come un obbligo.
Un trucco che ho trovato utile è preparare il cibo in anticipo, così non mi ritrovo a cucinare quando sono esausta per il caldo. Per esempio, la sera metto in frigo delle verdure grigliate o un’insalata di ceci con pomodorini e rucola, così il giorno dopo è tutto pronto. Uso ingredienti semplici, che non mi appesantiscono, e cerco di scegliere cose che mi piacciono davvero, per non sentirmi “a dieta”.
Devo dire che questo modo di mangiare e muovermi, più in ascolto del mio corpo e del clima, mi sta facendo sentire più leggera, non solo fisicamente. Non sono perfetta, a volte cedo a un gelato o salto un allenamento, ma sto imparando a non stressarmi. Sono curiosa di sapere se anche voi avete trovato qualche strategia per affrontare climi difficili. Tipo, come fate a non cedere alla tentazione di accendere il condizionatore e restare sul divano tutto il giorno? Io ci sto lavorando, ma ogni consiglio è benvenuto!
