Ehi, benvenuto nel nido dei guerrieri del cardio! Ti capisco, sai? Quel momento davanti allo specchio, quando ti senti un po’ come un uccellino con le ali bagnate, pronto a spiccare il volo ma con il timore di cadere. Io sono uno che crede fermamente nel potere del cibo, ma non solo per contare calorie come un matematico impazzito. No, no, per me la chiave è il modo in cui lo dividi, come se stessi preparando il terreno per far decollare il tuo corpo. Ascolta qua: il cardio ti fa sudare e tremare, vero, ma se mangi tutto insieme, mischiando proteine, carboidrati e grassi come fosse una zuppa caotica, il tuo stomaco si ribella e ti tiene a terra. Io separo, sempre. Al mattino, via con i carboidrati: una bella fetta di pane integrale o della frutta succosa, energia pura per far partire il motore. A pranzo, spazio alle proteine: pollo, pesce, magari uova, roba che ti dà forza senza appesantire. E la sera, leggero con verdure e un filo d’olio, così il corpo respira e si prepara al prossimo volo.
Il trucco per non mollare? Immaginati come un aereo: non puoi decollare se il carburante è sbagliato o se lo riempi troppo. Le prime volte che correvo, mi sentivo un disastro totale: fiatone, gambe molli, voglia di tornare sul divano con una coperta e un film. Poi ho capito che separando i nutrienti il mio corpo rispondeva meglio, meno gonfiore, più leggerezza. Non è magia, è logica: dai al tuo sistema digestivo un lavoro chiaro, e lui ti ricompensa con energia per spingerti oltre. La mia storia? Ero inchiodato a terra, 15 chili di troppo, un palloncino che non saliva mai. Ho iniziato piano, camminando, poi correndo, sempre con i miei piatti divisi come un rituale. Dopo un mese, mi sentivo un falco, non più un pulcino.
Tu parti da qui: prova a dividere i pasti per un paio di giorni, senti come reagisce il corpo mentre fai cardio. Non serve strafare, basta un passo alla volta. Quando le gambe tremano e il fiato svanisce, pensa che stai svuotando il serbatoio dei pesi inutili e riempiendo quello della libertà. Raccontaci come va, eh? Siamo qui per tirarti su, un battito alla volta!
