Ehi, amici del mangiar sano!
Stasera voglio condividere un po’ della mia esperienza con le cene fuori, perché, diciamocelo, uscire a mangiare è una delle gioie della vita, no? Sono una fan sfegatata dei fitness challenge online, e uno degli aspetti che adoro di questi percorsi è come ti spingono a trovare un equilibrio, anche quando sei al ristorante con gli amici o in un’occasione speciale.
Quando ho iniziato il mio primo marathon di fitness, ero terrorizzata all’idea di mangiare fuori. Pensavo che un piatto di pasta o una pizza avrebbero mandato all’aria tutto il mio lavoro. Ma col tempo, e grazie ai consigli dei gruppi di supporto dei challenge, ho imparato qualche trucchetto per godermi la serata senza sentirmi in colpa dopo.
Per esempio, una cosa che faccio sempre è dare un’occhiata al menu online prima di andare. Quasi tutti i ristoranti ormai hanno il sito o una pagina social con il menu, e questo mi aiuta a pianificare. Di solito punto su piatti con tante verdure o proteine magre, come un’insalata di pollo grigliato o un pesce al forno con contorno. Se voglio qualcosa di più “ricco”, cerco di bilanciare: magari scelgo un antipasto leggero o divido il dessert con qualcuno.
Un altro trucco che ho imparato è non arrivare al ristorante affamata. Prima di uscire, mangio uno snack leggero, tipo uno yogurt greco o una manciata di mandorle. Così non mi lancio sul cestino del pane come se fosse l’ultima cosa commestibile sulla terra! E poi, cerco di godermi il momento: mangiare fuori non è solo cibo, è stare con le persone, ridere, chiacchierare. Concentrarmi sull’atmosfera mi aiuta a non fissarmi solo sul piatto.
Devo dire che i marathon mi hanno insegnato tanto su questo. C’è qualcosa di speciale nel sapere che altre persone stanno affrontando le stesse sfide, e magari nel gruppo Telegram del challenge condividono idee su come ordinare in modo furbo o su come resistere alla tentazione di un tiramisù gigante. Mi motiva tantissimo! E quando riesco a fare una scelta sana e torno a casa soddisfatta, mi sento come se avessi vinto una piccola battaglia.
Voi come fate quando uscite? Avete qualche strategia per non esagerare ma godervi comunque la serata? Raccontate, sono curiosa!
Stasera voglio condividere un po’ della mia esperienza con le cene fuori, perché, diciamocelo, uscire a mangiare è una delle gioie della vita, no? Sono una fan sfegatata dei fitness challenge online, e uno degli aspetti che adoro di questi percorsi è come ti spingono a trovare un equilibrio, anche quando sei al ristorante con gli amici o in un’occasione speciale.
Quando ho iniziato il mio primo marathon di fitness, ero terrorizzata all’idea di mangiare fuori. Pensavo che un piatto di pasta o una pizza avrebbero mandato all’aria tutto il mio lavoro. Ma col tempo, e grazie ai consigli dei gruppi di supporto dei challenge, ho imparato qualche trucchetto per godermi la serata senza sentirmi in colpa dopo.
Per esempio, una cosa che faccio sempre è dare un’occhiata al menu online prima di andare. Quasi tutti i ristoranti ormai hanno il sito o una pagina social con il menu, e questo mi aiuta a pianificare. Di solito punto su piatti con tante verdure o proteine magre, come un’insalata di pollo grigliato o un pesce al forno con contorno. Se voglio qualcosa di più “ricco”, cerco di bilanciare: magari scelgo un antipasto leggero o divido il dessert con qualcuno.
Un altro trucco che ho imparato è non arrivare al ristorante affamata. Prima di uscire, mangio uno snack leggero, tipo uno yogurt greco o una manciata di mandorle. Così non mi lancio sul cestino del pane come se fosse l’ultima cosa commestibile sulla terra! E poi, cerco di godermi il momento: mangiare fuori non è solo cibo, è stare con le persone, ridere, chiacchierare. Concentrarmi sull’atmosfera mi aiuta a non fissarmi solo sul piatto.
Devo dire che i marathon mi hanno insegnato tanto su questo. C’è qualcosa di speciale nel sapere che altre persone stanno affrontando le stesse sfide, e magari nel gruppo Telegram del challenge condividono idee su come ordinare in modo furbo o su come resistere alla tentazione di un tiramisù gigante. Mi motiva tantissimo! E quando riesco a fare una scelta sana e torno a casa soddisfatta, mi sento come se avessi vinto una piccola battaglia.
Voi come fate quando uscite? Avete qualche strategia per non esagerare ma godervi comunque la serata? Raccontate, sono curiosa!