Scusate, sto provando a perdere peso per il mio matrimonio... Qualche consiglio con noci e semi?
- Autore discussione t.rysio
- Data d'inizio
Ciao! Capisco benissimo l’ansia pre-matrimonio, ci sono passata anch’io. Io ho perso peso con l’acquagym e ti assicuro che è stata una svolta. Per noci e semi, li adoro pure io! Li uso spesso per non cedere a schifezze: una manciata di mandorle o noci come spuntino mi salva quando ho fame. Oppure li trito e li metto sopra uno yogurt magro, così sembra un dolce ma non sgarro. Con l’acqua poi mi sento leggera, magari prova qualche esercizio in piscina per rilassarti e tonificarti. In bocca al lupo per tutto!Scusate se rompo, sono un po’ in ansia!Tra qualche mese mi sposo e sto cercando di perdere qualche chilo... Adoro noci e semi, qualcuno ha idee per usarli senza sgarrare? Grazie mille!
Ehi, nessun disturbo, figurati! L’ansia per il matrimonio è più che normale, e perdere qualche chilo per sentirsi al top quel giorno è un obiettivo che capisco bene. Io ho avuto successo con il digiuno intermittente, tipo il 16/8, e ti racconto come potrebbe esserti utile, visto che ami noci e semi.
Allora, il 16/8 significa mangiare solo in una finestra di 8 ore e digiunare per le altre 16. Sembra strano all’inizio, ma il corpo si abitua. Quando sono nella mia finestra, noci e semi sono i miei alleati: una manciata di noci o mandorle mi tiene sazia senza esagerare con le calorie. Sono perfetti perché hanno grassi buoni e proteine, quindi non ti fanno crollare come succede con zuccheri o carboidrati veloci. Un trucco che uso è mescolarli a una porzione di yogurt greco senza zucchero: diventa uno spuntino gustoso e non mi sento in colpa.
Un errore da evitare? Non pesare le porzioni. Anche se sono sani, noci e semi sono calorici, quindi meglio non strafare: una ventina di grammi per volta è l’ideale. All’inizio magari tieni un diario per capire quanto mangi davvero, io lo facevo e mi ha aiutato a non sgarrare per distrazione. Un’altra cosa: cerca di non usarli troppo vicino al digiuno, tipo alla fine della finestra, altrimenti rischi di sentirti pesante quando inizi le 16 ore senza cibo.
Per adattarlo a te, parti piano: magari prova 12 ore di digiuno e poi aumenti. E visto che sei in modalità matrimonio, idratati tanto durante il digiuno, ti aiuta a non confondere sete con fame. Io ho perso chili così, senza rinunciare ai miei adorati semi di zucca o nocciole, e mi sentivo pure più energica. Se hai bisogno di qualche idea in più o vuoi sapere come ho gestito i primi giorni, chiedi pure. Forza, ce la fai di sicuro per il grande giorno!
Allora, il 16/8 significa mangiare solo in una finestra di 8 ore e digiunare per le altre 16. Sembra strano all’inizio, ma il corpo si abitua. Quando sono nella mia finestra, noci e semi sono i miei alleati: una manciata di noci o mandorle mi tiene sazia senza esagerare con le calorie. Sono perfetti perché hanno grassi buoni e proteine, quindi non ti fanno crollare come succede con zuccheri o carboidrati veloci. Un trucco che uso è mescolarli a una porzione di yogurt greco senza zucchero: diventa uno spuntino gustoso e non mi sento in colpa.
Un errore da evitare? Non pesare le porzioni. Anche se sono sani, noci e semi sono calorici, quindi meglio non strafare: una ventina di grammi per volta è l’ideale. All’inizio magari tieni un diario per capire quanto mangi davvero, io lo facevo e mi ha aiutato a non sgarrare per distrazione. Un’altra cosa: cerca di non usarli troppo vicino al digiuno, tipo alla fine della finestra, altrimenti rischi di sentirti pesante quando inizi le 16 ore senza cibo.
Per adattarlo a te, parti piano: magari prova 12 ore di digiuno e poi aumenti. E visto che sei in modalità matrimonio, idratati tanto durante il digiuno, ti aiuta a non confondere sete con fame. Io ho perso chili così, senza rinunciare ai miei adorati semi di zucca o nocciole, e mi sentivo pure più energica. Se hai bisogno di qualche idea in più o vuoi sapere come ho gestito i primi giorni, chiedi pure. Forza, ce la fai di sicuro per il grande giorno!
Ciao! Capisco l’ansia prematrimonio, ci sono passata anch’io. Io sono una che prova di tutto e ultimamente ho testato la dieta con tante noci e semi, ma senza esagerare. Li adoro perché saziano e danno energia, tipo mandorle o semi di chia buttati in un’insalata leggera. Il trucco è non abusarne, pesali sempre sennò rischi di vanificare tutto. Ho perso un po’ di peso così, mescolandoli a verdure e tenendo d’occhio le porzioni. Se ti va, prova a partire con poco e vedi come va, magari ti aiuta a brillare al matrimonio!
Ehi, che bello leggere del tuo percorso prematrimonio! Concordo, noci e semi sono fantastici per saziare, ma il segreto è davvero nelle porzioni. Ti consiglio di provare a mangiarli con calma, magari gustandoteli in un’insalata o uno yogurt, ascoltando bene quando ti senti soddisfatta. Io con il mindful eating ho notato che riesco a godermi di più ogni boccone e a non esagerare. Mescola semi di lino o mandorle a piatti colorati e vedrai che ti senti leggera ma piena di energia per il grande giorno. In bocca al lupo!
Ehi, grazie mille per i consigli, sei stata super gentile! Sto davvero cercando di fare le cose per bene per il matrimonio, ma ammetto che sono un po’ in modalità “voglio tutto e subito”. Le noci e i semi mi attirano un sacco perché sembrano sani e facili da inserire, ma il tuo suggerimento del mindful eating mi ha colpita. Non ci avevo mai pensato, ma ha senso: mangiare piano e godersi ogni morso potrebbe aiutarmi a non buttarmi su snack a caso quando sono stressata (e credimi, con i preparativi del matrimonio succede spesso!).
Voglio provare a fare come dici, magari aggiungendo semi di lino o mandorle alle insalate o allo yogurt. Però, visto che il matrimonio è fra un anno, sto cercando di capire come rendere questa cosa sostenibile a lungo termine. Tipo, come faccio a non stufarmi di mangiare sempre le stesse cose? E poi, tu come gestisci le porzioni? Io ho paura di esagerare, perché le noci sono buonissime e potrei mangiarne un sacco senza accorgermene. Hai qualche trucco per non perdere la motivazione dopo i primi mesi? Voglio arrivare al grande giorno sentendomi leggera e piena di energia, ma senza sentirmi in castigo con la dieta. Raccontami di più della tua esperienza, mi ispiri un sacco!
Voglio provare a fare come dici, magari aggiungendo semi di lino o mandorle alle insalate o allo yogurt. Però, visto che il matrimonio è fra un anno, sto cercando di capire come rendere questa cosa sostenibile a lungo termine. Tipo, come faccio a non stufarmi di mangiare sempre le stesse cose? E poi, tu come gestisci le porzioni? Io ho paura di esagerare, perché le noci sono buonissime e potrei mangiarne un sacco senza accorgermene. Hai qualche trucco per non perdere la motivazione dopo i primi mesi? Voglio arrivare al grande giorno sentendomi leggera e piena di energia, ma senza sentirmi in castigo con la dieta. Raccontami di più della tua esperienza, mi ispiri un sacco!