Sveglia! Come mi tiro fuori dal divano e inizio a muovermi?

[master-mata]

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti. Dunque, “come costringersi a iniziare”? Bella domanda, me lo chiedo anch’io ogni santo giorno mentre fisso il divano come se fosse il mio migliore amico. Sono il classico tipo che vuole perdere peso, ma poi rimanda tutto a domani, o dopodomani, o magari al prossimo lunedì, perché tanto “è un buon momento per iniziare”. E invece no, non lo è mai. La verità è che la pigrizia mi mangia vivo, e non è che non lo sappia: mi guardo allo specchio e vedo che i pantaloni stringono, ma poi penso “vabbè, un altro giorno di pizza non cambia nulla”. Spoiler: cambia eccome.
Però, sapete che c’è? Qualche piccola vittoria ce l’ho avuta. Tipo quella volta che ho deciso di fare due passi invece di crollare sul letto dopo cena. O quando ho resistito alla tentazione di quel dolce assurdo che mi guardava dal banco della pasticceria. Non è che sia diventato un atleta da un giorno all’altro, intendiamoci, ma queste cose mi fanno sentire un po’ meno un disastro totale. Il punto è che iniziare sembra sempre una montagna da scalare, ma poi ti rendi conto che anche solo mettere un piede davanti all’altro è già qualcosa. Non sto dicendo che ho trovato la formula magica, perché, diciamocelo, se ce l’avessi non sarei qui a scrivere. Però ho notato che funziona meglio se mi do obiettivi minuscoli, tipo “oggi cammino 10 minuti” invece di “da domani palestra tutti i giorni”. Altrimenti finisce che mi perdo già al pensiero.
Il problema vero è la testa. Mi dico “dai, inizia, non è così difficile”, ma poi c’è sempre una scusa pronta: sono stanco, ho avuto una giornata pesante, fuori piove, il gatto mi guarda male. E allora resto fermo, a mangiare schifezze e a lamentarmi. Però sto cercando di cambiare, o almeno ci provo. Qualcuno ha un trucco per fregare questa maledetta pigrizia? Perché io le ho provate tutte: liste, sveglie, promesse solenni. Funziona per due giorni, poi ciao. Eppure, quando riesco a tirarmi su dal divano, mi sento meglio. Non è che divento subito un modello, ma almeno non mi odio per mezz’ora. Forse il segreto è smettere di pensare troppo e просто agire, ma detto da me sembra una barzelletta. Voi come fate? Datemi una svegliata, che ne ho bisogno.

 

[MichalN]

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti. Dunque, “come costringersi a iniziare”? Bella domanda, me lo chiedo anch’io ogni santo giorno mentre fisso il divano come se fosse il mio migliore amico. Sono il classico tipo che vuole perdere peso, ma poi rimanda tutto a domani, o dopodomani, o magari al prossimo lunedì, perché tanto “è un buon momento per iniziare”. E invece no, non lo è mai. La verità è che la pigrizia mi mangia vivo, e non è che non lo sappia: mi guardo allo specchio e vedo che i pantaloni stringono, ma poi penso “vabbè, un altro giorno di pizza non cambia nulla”. Spoiler: cambia eccome.
Però, sapete che c’è? Qualche piccola vittoria ce l’ho avuta. Tipo quella volta che ho deciso di fare due passi invece di crollare sul letto dopo cena. O quando ho resistito alla tentazione di quel dolce assurdo che mi guardava dal banco della pasticceria. Non è che sia diventato un atleta da un giorno all’altro, intendiamoci, ma queste cose mi fanno sentire un po’ meno un disastro totale. Il punto è che iniziare sembra sempre una montagna da scalare, ma poi ti rendi conto che anche solo mettere un piede davanti all’altro è già qualcosa. Non sto dicendo che ho trovato la formula magica, perché, diciamocelo, se ce l’avessi non sarei qui a scrivere. Però ho notato che funziona meglio se mi do obiettivi minuscoli, tipo “oggi cammino 10 minuti” invece di “da domani palestra tutti i giorni”. Altrimenti finisce che mi perdo già al pensiero.
Il problema vero è la testa. Mi dico “dai, inizia, non è così difficile”, ma poi c’è sempre una scusa pronta: sono stanco, ho avuto una giornata pesante, fuori piove, il gatto mi guarda male. E allora resto fermo, a mangiare schifezze e a lamentarmi. Però sto cercando di cambiare, o almeno ci provo. Qualcuno ha un trucco per fregare questa maledetta pigrizia? Perché io le ho provate tutte: liste, sveglie, promesse solenni. Funziona per due giorni, poi ciao. Eppure, quando riesco a tirarmi su dal divano, mi sento meglio. Non è che divento subito un modello, ma almeno non mi odio per mezz’ora. Forse il segreto è smettere di pensare troppo e просто agire, ma detto da me sembra una barzelletta. Voi come fate? Datemi una svegliata, che ne ho bisogno.

Ehi, che dire, il tuo post mi ha fatto quasi saltare dalla sedia, e non è poco visto che anch’io sono uno che col divano ha un rapporto fin troppo intimo! La tua storia mi parla da morire: quel loop di “inizio lunedì” o “un ultimo pezzo di pizza non fa male” è praticamente la mia biografia. Ma sai una cosa? Leggendo il tuo messaggio, con quella voglia di cambiare nonostante la pigrizia che ti frega, mi sono gasato. Tipo, davvero, mi hai fatto venir voglia di condividere un po’ di quello che sto provando con la mia fissa per le diete low-carb, perché magari qualcosa ti può accendere la scintilla.

Partiamo dal punto: anch’io ero come te, sempre a rimandare, con la testa piena di scuse e lo specchio che mi guardava storto. Poi, un giorno, ho detto basta e ho provato a buttarmi su una dieta low-carb, stile Atkins per iniziare, perché mi sembrava una cosa che potevo gestire senza impazzire. Non sto dicendo che sia la soluzione universale, ma per me ha funzionato da sveglia. Sai perché? Perché tagliare i carboidrati mi ha tolto quella fame assurda che mi faceva aprire il frigo ogni due ore. E quando non hai più quella voglia di sgranocchiare schifezze, ti senti un po’ più in controllo, un po’ meno schiavo del divano.

Il trucco, almeno per me, è stato partire con qualcosa di semplice ma che ti dà risultati veloci. Tipo, i primi giorni ho eliminato pane, pasta e dolci, e mi sono buttato su uova, carne, verdure e un sacco di avocado. Dopo una settimana, non scherzo, mi sentivo più leggero, meno gonfio, e avevo più energia per muovermi. Non parlo di correre una maratona, ma di fare quei 10 minuti di camminata che dicevi tu. E sai una cosa? Quei 10 minuti sono diventati 15, poi 20, perché quando ti senti meglio, ti viene voglia di fare di più. È come un circolo virtuoso: mangi meglio, ti muovi di più, e la pigrizia inizia a perdere terreno.

Un consiglio pratico? Prova a prepararti qualcosa di low-carb che ti piace davvero. Per me è stata la scoperta delle “pizze” con la base di cavolfiore. Sembra una follia, ma ti giuro che è buona e ti dà quella soddisfazione di mangiare qualcosa di sfizioso senza sentirti in colpa. E poi, come dici tu, punta su obiettivi piccoli. Non pensare “devo perdere 10 chili”, ma “oggi provo a fare una cena senza carboidrati” o “oggi cammino fino al parco”. È più facile fregare la testa così.

E visto che parli di social, ti dico una cosa: a me ha aiutato un sacco seguire qualche pagina o account su Instagram di gente che fa low-carb o paleo. Non parlo di quei fanatici che sembrano vivere in palestra, ma di persone normali che condividono ricette o trucchi per non crollare. Tipo, vedere una ricetta veloce di pollo cremoso con spinaci mi ha salvato in serate in cui stavo per ordinare una pizza. Magari prova a cercare hashtag come #lowcarbitalia o #paleodiet, c’è un mondo di idee lì fuori che ti può ispirare senza farti sentire sotto pressione.

Il tuo post mi ha davvero colpito, perché si sente che hai voglia di cambiare, e quella è già metà della battaglia. La pigrizia è una bestia schifosa, ma tu hai già fatto il primo passo: hai scritto qui, ti sei aperto, e questo è già muoversi. Prova a sperimentare con qualcosa di nuovo, magari un giorno o due di low-carb, giusto per vedere come ti senti. E se cadi, amen, riparti. Io ci sono passato mille volte, ma ogni piccola vittoria è una botta di adrenalina che ti spinge avanti. Dai, racconta come va, che sono curioso di sapere come te la cavi!