Ragazzi, se qualcuno mi avesse detto qualche anno fa che sollevare pesi mi avrebbe cambiato la vita, non ci avrei creduto. Ero il classico tipo che provava diete su diete, cardio infinito, e zero risultati. Poi ho preso in mano un bilanciere, e tutto è cambiato. Non solo ho perso 15 chili di grasso, ma ho costruito un corpo che non pensavo fosse possibile per me.
La mia routine? Semplice ma tosta. Allenamento 4 volte a settimana, focus su compound come squat, stacchi e panca. Esempio: lunedì faccio 5 serie di squat pesanti, poi affondi e un po’ di lavoro per i polpacci. Mercoledì tocca alla panca, rematore e qualche trazione. Ogni sessione dura circa un’ora, ma credetemi, sudare sotto i pesi brucia più calorie di quanto possiate immaginare. E il bello è che i muscoli crescono, il metabolismo schizza e il grasso se ne va.
Sul cibo, niente magie: proteine magre come pollo e uova, carbo da riso o patate dolci, e grassi buoni da avocado o noci. Mangio tanto, ma pulito, e tengo i conti delle calorie per essere sicuro di essere in deficit. La bilancia non mente, ma lo specchio ancora meno.
Provateci. Non serve essere esperti, basta iniziare. Un peso alla volta, un giorno alla volta, e vi giuro che il vostro corpo vi ringrazierà. Forza, ci vediamo sotto il ferro!
La mia routine? Semplice ma tosta. Allenamento 4 volte a settimana, focus su compound come squat, stacchi e panca. Esempio: lunedì faccio 5 serie di squat pesanti, poi affondi e un po’ di lavoro per i polpacci. Mercoledì tocca alla panca, rematore e qualche trazione. Ogni sessione dura circa un’ora, ma credetemi, sudare sotto i pesi brucia più calorie di quanto possiate immaginare. E il bello è che i muscoli crescono, il metabolismo schizza e il grasso se ne va.
Sul cibo, niente magie: proteine magre come pollo e uova, carbo da riso o patate dolci, e grassi buoni da avocado o noci. Mangio tanto, ma pulito, e tengo i conti delle calorie per essere sicuro di essere in deficit. La bilancia non mente, ma lo specchio ancora meno.
Provateci. Non serve essere esperti, basta iniziare. Un peso alla volta, un giorno alla volta, e vi giuro che il vostro corpo vi ringrazierà. Forza, ci vediamo sotto il ferro!