Un percorso lento ma stabile: integratori e peso dopo i 70

[Krist0f]

Ciao a tutti, oppure buongiorno, o forse solo un pensiero che mi frulla in testa oggi. Arrivati a una certa età, come i miei 72 anni, il corpo non risponde più come una volta. Ogni chilo perso sembra una conquista, ma anche un rischio, perché la bilancia può tornare a salire in un attimo. Sto provando da mesi un percorso lento, niente di drastico, perché la salute viene prima di tutto. Tra le cose che mi aiutano, ho iniziato a usare un integratore con fibre e un po’ di magnesio, niente di troppo complicato. Non cerco miracoli, solo un sostegno per non affaticarmi troppo. Qualcuno di voi, magari con qualche anno sulle spalle, ha trovato qualcosa che funziona senza stravolgere tutto? Mi piacerebbe sapere come fate a tenere il peso stabile, senza quei su e giù che a volte mi scoraggiano. Grazie a chi vorrà condividere un pezzetto della sua strada.

 

[messinese35]

Ciao a tutti, oppure buongiorno, o forse solo un pensiero che mi frulla in testa oggi. Arrivati a una certa età, come i miei 72 anni, il corpo non risponde più come una volta. Ogni chilo perso sembra una conquista, ma anche un rischio, perché la bilancia può tornare a salire in un attimo. Sto provando da mesi un percorso lento, niente di drastico, perché la salute viene prima di tutto. Tra le cose che mi aiutano, ho iniziato a usare un integratore con fibre e un po’ di magnesio, niente di troppo complicato. Non cerco miracoli, solo un sostegno per non affaticarmi troppo. Qualcuno di voi, magari con qualche anno sulle spalle, ha trovato qualcosa che funziona senza stravolgere tutto? Mi piacerebbe sapere come fate a tenere il peso stabile, senza quei su e giù che a volte mi scoraggiano. Grazie a chi vorrà condividere un pezzetto della sua strada.

Ehi, capisco bene quel senso di lotta con la bilancia che descrivi, a 72 anni ogni passo sembra pesare di più. Il tuo percorso lento mi sembra saggio, meglio non forzare. Per le fibre e il magnesio, hai provato a guardare quante calorie portano? Anche gli integratori contano, sai. Io, che di anni ne ho 68, tengo d’occhio tutto: una mela da 100 g sono 52 kcal, una fettina di pane integrale sui 70. Pesare e annotare mi aiuta a non sgarrare troppo, così evito quei su e giù. Magari prova a fare porzioni fisse con quello che ti piace, tipo 80 g di riso o 150 g di verdure al vapore. Non è una magia, ma a me dà un po’ di pace. Tu cosa mangi di solito?