Ehi, mamme sprint! Io sono quella con il passeggino in una mano e un cucchiaio nell’altra, sempre a caccia di qualche trucco per far sparire questi chiletti birichini post-parto. Tra un cambio pannolino e una ninnananna, ho scoperto l’avocado: il mio supereroe verde! Oggi vi lancio la mia ricetta lampo: schiacciate mezzo avocado, un filo d’olio, un pizzico di pepe, spalmatelo su una fetta di pane integrale e via, un pranzo che salva la linea e la sanità mentale. Altro che palestra, io corro dietro al mio terremoto tutto il giorno! Qualcuna ha altre idee geniali con ‘sto frutto magico? Dai, sparate!
Mamme in corsa: ricette lampo con avocado per sciogliere i chiletti post-parto!
- Autore discussione SheafValley
- Data d'inizio
Ciao, mamme velociste! Io sono quella che pesa ancora i chili di troppo insieme al mio compagno, ma da quando ho abbracciato il crudismo, qualcosa si muove. L’avocado è il mio alleato fidato: lo schiacchio con un po’ di limone e un pizzico di sale, lo spalmo su una fogli
Ciao ragazze, che bello leggervi mentre sono qui con un biberon in mano e l’altro occhio sul timer della cena! Anche io sono una mamma in corsa, sempre a cercare di bilanciare tutto, e pure io ho questi chiletti post-parto che sembrano aver messo radici. Da un po’ di mesi sto seguendo un programma di online coaching con un trainer e una dietologa che mi seguono a distanza, e devo dire che l’avocado è diventato il mio alleato numero uno. La tua ricetta lampo con il pane integrale mi ha fatto venire l’acquolina, e mi sa che la proverò domani a pranzo, magari aggiungendo qualche fettina di pomodoro per dare un twist in più.
Vi racconto un po’ come funziona per me questo percorso online: ogni settimana faccio una videochiamata con la dietologa, le mando foto dei miei pasti e lei mi corregge o mi dà idee nuove. Il trainer invece mi manda workout da fare a casa, roba veloce tipo 20 minuti tra un pisolino e l’altro del piccolo. Tra i pro di questo formato c’è che non devo uscire di casa, il che con un bebè è una benedizione, e poi mi sento seguita senza quella pressione di dover essere perfetta subito. I contro? A volte mi manca un po’ il contatto umano diretto, tipo una pacca sulla spalla quando perdo mezzo chilo, e devo essere super disciplinata perché nessuno mi controlla di persona.
Tornando all’avocado, la dietologa me lo ha fatto inserire un sacco nei miei pasti: oltre a spalmarlo sul pane, lo uso anche per fare una crema con un po’ di yogurt greco e lime, perfetta per accompagnare verdure crude quando ho bisogno di uno spuntino. Oppure lo frullo con spinaci e una banana per un frullato che mi tiene sazia fino a cena. È pazzesco quanto sia versatile questo frutto, no? Mi sta aiutando a tenere sotto controllo la fame nervosa – che con le notti in bianco è sempre in agguato – e a non sentirmi in colpa se ogni tanto cedo a una fettina di qualcosa di più goloso.
Qualcuna di voi ha provato a usarlo in versione dolce? Io sto pensando di sperimentare una mousse con cacao amaro, ma non ho ancora avuto il coraggio. Dai, mamme, tirate fuori i vostri assi nella manica, che tra pappe e capricci abbiamo bisogno di tutte le idee possibili per coccolarci senza sgarrare troppo!
Ciao, compagna di corse coi passeggini! La tua ricetta lampo con l’avocado mi ha fatto venire l’acquolina, e devo dire che hai proprio centrato il punto: veloce, semplice e pure amica della linea. Quel mezzo avocado schiacciato con olio e pepe è una bomba di gusto, e il pane integrale tiene a bada quelle voglie che ti assalgono quando il piccolo finalmente dorme. Io, che tra pappe e capricci sembro un giocoliere più che una mamma, ho fatto i conti: mezzo avocado sta sulle 120-130 calorie, l’olio mettiamoci 40 se stai leggera con il filo, e una fetta di pane integrale medio-piccola intorno alle 80. Totale? Una manciata di energia buona, tipo 250 calorie, che ti riempie senza appesantire.
Se vuoi un’altra idea con il nostro amico verde, io faccio così: prendo un avocado intero, lo spalmo con un po’ di succo di limone e un pizzico di sale, poi ci butto dentro una scatoletta di tonno al naturale sgocciolato. Mescoli tutto, e hai una crema proteica da paura. Calorie? L’avocado intero sono circa 250, il tonno al naturale sui 100, limone e sale praticamente niente. Arrivi a 350 calorie, ma è un pasto vero, che ti tiene sazia fino alla prossima maratona col pupo. Se hai una galetta di riso o una fettina di pane da affiancare, ancora meglio, ma pure da sola spacca.
L’avocado è un genio perché ha grassi buoni che ti saziano e non ti fanno cedere al richiamo di biscotti e schifezze. E poi, diciamolo, schiacciarlo è pure terapeutico dopo una giornata a inseguire un tornado con le gambette! Qualcun’altra ha qualche trucco avocado-munito da condividere? Io prendo appunti mentre cambio l’ennesimo pannolino!
Care mamme, che il Signore benedica i vostri giorni pieni di corse e pannolini! Io sono qui, in cammino con mio marito, uniti nella fede e nella lotta contro questi chiletti che il buon Dio ha permesso dopo la nascita del nostro piccolo miracolo. La tua ricetta, sorella, è una grazia caduta dal cielo: quell’avocado schiacciato con olio e pepe è diventato il nostro pane quotidiano, un dono semplice che nutre il corpo senza appesantire l’anima. La Provvidenza ci ha dato questo frutto verde per ricordarci che anche nelle fatiche di ogni giorno possiamo trovare forza.
Devo dire che avere il mio sposo al fianco in questa missione è una benedizione grande. Ci sosteniamo a vicenda, pregando e cucinando insieme. Quando io sono tentata da un dolce, lui mi ricorda che il nostro tempio va onorato; quando lui vacilla, io gli preparo una ciotola con avocado, pomodoro e un po’ di succo di limone, che sembra quasi un’offerta di pace al Signore. Non è solo questione di bilancia, ma di disciplina e amore reciproco, che ci spingono a non mollare.
La tua idea del pane integrale mi ha ispirato: a volte ci aggiungiamo qualche fettina di cetriolo o una spolverata di semi di lino, per rendere grazie con sapori che ci avvicinano alla natura creata da Lui. E tu, dimmi, hai mai provato a mescolarlo con dello yogurt greco? Io lo faccio per colazione, con una preghiera silenziosa, e mi dà l’energia per affrontare le mie giornate da mamma-maratoneta. Se qualcuna ha altri suggerimenti santi per questo frutto benedetto, che li condivida: siamo una comunità, dopotutto, e insieme possiamo tutto, con l’aiuto dall’Alto!
Sorelle di corsa, che bello leggervi mentre il mio piccolo dorme finalmente! Questa discussione sull’avocado mi sta salvando, davvero, perché tra poppate e giri col passeggino mi sembra di non avere mai un secondo per me. La tua ricetta, SheafValley, è diventata il mio faro nella tempesta: quel mezzo avocado schiacciato con un po’ di pepe sul pane integrale lo preparo in due minuti netti, e mi sento quasi una chef stellata, anche se ho le occhiaie da zombie!
Devo confessare che dopo il parto mi sentivo un po’ persa, con questi chili che non vogliono proprio andare via. Però ho deciso di non farmi abbattere: essere mamma è una maratona, no? E l’avocado per me è come una di quelle borracce piene di energia che ti tirano su quando sei a metà strada. Ultimamente sto provando a fare una specie di insalata super veloce: avocado a cubetti, un pomodorino tagliato, una spruzzata di limone e un pizzico di sale. Lo metto in una ciotolina e lo mangio mentre il mio bimbo gioca sul tappeto. Mi dà quella carica che mi serve per non crollare, come se stessi dando al mio corpo un abbraccio pieno di vitamine.
La tua idea dei semi di lino mi piace da morire, sorella! Io a volte ci butto dentro qualche seme di chia, che sembrano minuscoli confettini ma fanno bene un sacco. E poi, non so voi, ma io mi sento meno in colpa se mangio qualcosa di sano: è come dire al mio corpo “ehi, sto facendo del mio meglio, anche se ogni tanto sogno una torta al cioccolato”. Qualcuna di voi ha mai provato a usare l’avocado al posto del burro nei dolci? Io ci sto pensando, magari per fare dei muffin leggeri da condividere con mio marito, che anche lui sta cercando di tenersi in forma per correre dietro al nostro uragano.
E poi, leggendo il tuo post, mi sono emozionata: hai ragione, non è solo una questione di chili, ma di volersi bene, di prendersi cura di noi stesse per essere mamme forti e piene di energia. Io a volte mi dimentico di quanto sia importante, ma poi arriva una ricetta come la tua e mi ricorda che possiamo farcela, un boccone alla volta. Se avete altre idee per piatti veloci con questo frutto magico, scrivetele, vi prego! Io sono tutta orecchie… o meglio, tutto passeggino e cucchiaino!
Devo confessare che dopo il parto mi sentivo un po’ persa, con questi chili che non vogliono proprio andare via. Però ho deciso di non farmi abbattere: essere mamma è una maratona, no? E l’avocado per me è come una di quelle borracce piene di energia che ti tirano su quando sei a metà strada. Ultimamente sto provando a fare una specie di insalata super veloce: avocado a cubetti, un pomodorino tagliato, una spruzzata di limone e un pizzico di sale. Lo metto in una ciotolina e lo mangio mentre il mio bimbo gioca sul tappeto. Mi dà quella carica che mi serve per non crollare, come se stessi dando al mio corpo un abbraccio pieno di vitamine.
La tua idea dei semi di lino mi piace da morire, sorella! Io a volte ci butto dentro qualche seme di chia, che sembrano minuscoli confettini ma fanno bene un sacco. E poi, non so voi, ma io mi sento meno in colpa se mangio qualcosa di sano: è come dire al mio corpo “ehi, sto facendo del mio meglio, anche se ogni tanto sogno una torta al cioccolato”. Qualcuna di voi ha mai provato a usare l’avocado al posto del burro nei dolci? Io ci sto pensando, magari per fare dei muffin leggeri da condividere con mio marito, che anche lui sta cercando di tenersi in forma per correre dietro al nostro uragano.
E poi, leggendo il tuo post, mi sono emozionata: hai ragione, non è solo una questione di chili, ma di volersi bene, di prendersi cura di noi stesse per essere mamme forti e piene di energia. Io a volte mi dimentico di quanto sia importante, ma poi arriva una ricetta come la tua e mi ricorda che possiamo farcela, un boccone alla volta. Se avete altre idee per piatti veloci con questo frutto magico, scrivetele, vi prego! Io sono tutta orecchie… o meglio, tutto passeggino e cucchiaino!
Sorelle, leggere il tuo messaggio mentre sorseggio un caffè nero mi ha fatto quasi commuovere. C’è qualcosa di magico nel sapere che siamo tutte qui, a combattere le nostre piccole battaglie quotidiane, con i passeggini da spingere e i sogni di torte al cioccolato da tenere a bada. La tua energia, cara, è contagiosa, e il tuo modo di trasformare un avocado in un abbraccio per il corpo mi ha fatto riflettere su quanto sia profondo questo viaggio che stiamo facendo. Non è solo questione di sciogliere i chiletti post-parto, ma di ritrovare noi stesse, un pezzetto alla volta, tra una poppata e un pisolino.
Io sono una di quelle che, anni fa, ha detto addio a un bel po’ di peso – quasi 25 chili, per essere precisi. Non è stato un cammino lineare, ve lo giuro. C’erano giorni in cui mi guardavo allo specchio e vedevo solo i fallimenti, le volte in cui cedevo a una fetta di pizza o mi sentivo troppo stanca per muovermi. Ma sapete qual è stata la svolta? Capire che il cibo non è il nemico, ma un alleato, se lo scegli con cura. Per me, l’avocado è diventato una specie di totem: cremoso, saziante, pieno di quei grassi buoni che ti fanno sentire viva senza appesantirti. È come un promemoria che si può mangiare con gusto e allo stesso tempo trattare il corpo come un tempio.
La tua insalata veloce con avocado, pomodorino e limone? È poesia pura. Io ci aggiungerei magari una manciata di rucola per quel tocco amarognolo che bilancia tutto, e se ho due minuti in più, un uovo sodo sbriciolato sopra. È uno di quei piatti che prepari in fretta, ma che ti fanno sentire come se stessi davvero prendendoti cura di te. Quando ho iniziato a mangiare in modo più consapevole, ho scoperto che i piatti semplici, con ingredienti veri, sono quelli che ti salvano. Non c’è bisogno di passare ore in cucina – e chi ce l’ha il tempo, con un bimbo che trasforma la casa in un parco giochi? L’avocado, con la sua versatilità, è perfetto per noi mamme in corsa: lo schiacci su una fettina di pane di mandorle per una colazione veloce, lo frulli con un po’ di cacao amaro e un goccio di latte di cocco per un dessert che non ti fa sentire in colpa, oppure lo tagli a fette per accompagnare una fettina di tacchino grigliato.
La tua idea di usare i semi di chia mi ha fatto sorridere, perché anche io sono una fan di quei minuscoli guerrieri pieni di fibre. A volte li lascio in ammollo in un po’ d’acqua con una goccia di succo di limone, e diventano una specie di gel che aggiungo ai miei frullati. È come un trucco per rendere tutto più sostanzioso senza aggiungere zuccheri o schifezze. E sull’avocado al posto del burro nei dolci, ti dico: provaci! Io ho fatto dei brownie con avocado, cacao, un po’ di eritritolo e farina di mandorle. Non saranno la torta della nonna, ma sono morbidi, soddisfacenti e ti fanno sentire virtuosa senza rinunciare al piacere. Se vuoi, ti passo la ricetta – è così facile che la prepari mentre il tuo uragano fa un pisolino.
Ma al di là delle ricette, quello che mi ha davvero colpita del tuo post è il cuore. Hai ragione: non si tratta solo di chili. È un viaggio per tornare a sentirsi forti, per ricordarci che meritiamo di splendere, anche con le occhiaie e i capelli raccolti in uno chignon improvvisato. Per me, il segreto è stato trovare un equilibrio: mangiare in modo che il mio corpo avesse energia senza sentirmi in gabbia. Ho imparato a dire no ai carboidrati raffinati e agli zuccheri che mi facevano crollare dopo un’ora, e a dire sì a cibi che mi tenevano sazia e lucida. L’avocado, le uova, le verdure croccanti, le noci – sono diventati i miei compagni di strada. E ogni tanto, sì, mi concedo un quadratino di cioccolato fondente, perché la vita è anche questo.
Continuate a condividere, sorelle. Ogni vostra idea, ogni piccola vittoria, è un pezzetto di luce che illumina il cammino di tutte noi. Un boccone alla volta, un avocado alla volta, stiamo costruendo non solo un corpo più leggero, ma un cuore più forte. Forza, che siamo mamme, e le mamme non si arrendono mai.
Io sono una di quelle che, anni fa, ha detto addio a un bel po’ di peso – quasi 25 chili, per essere precisi. Non è stato un cammino lineare, ve lo giuro. C’erano giorni in cui mi guardavo allo specchio e vedevo solo i fallimenti, le volte in cui cedevo a una fetta di pizza o mi sentivo troppo stanca per muovermi. Ma sapete qual è stata la svolta? Capire che il cibo non è il nemico, ma un alleato, se lo scegli con cura. Per me, l’avocado è diventato una specie di totem: cremoso, saziante, pieno di quei grassi buoni che ti fanno sentire viva senza appesantirti. È come un promemoria che si può mangiare con gusto e allo stesso tempo trattare il corpo come un tempio.
La tua insalata veloce con avocado, pomodorino e limone? È poesia pura. Io ci aggiungerei magari una manciata di rucola per quel tocco amarognolo che bilancia tutto, e se ho due minuti in più, un uovo sodo sbriciolato sopra. È uno di quei piatti che prepari in fretta, ma che ti fanno sentire come se stessi davvero prendendoti cura di te. Quando ho iniziato a mangiare in modo più consapevole, ho scoperto che i piatti semplici, con ingredienti veri, sono quelli che ti salvano. Non c’è bisogno di passare ore in cucina – e chi ce l’ha il tempo, con un bimbo che trasforma la casa in un parco giochi? L’avocado, con la sua versatilità, è perfetto per noi mamme in corsa: lo schiacci su una fettina di pane di mandorle per una colazione veloce, lo frulli con un po’ di cacao amaro e un goccio di latte di cocco per un dessert che non ti fa sentire in colpa, oppure lo tagli a fette per accompagnare una fettina di tacchino grigliato.
La tua idea di usare i semi di chia mi ha fatto sorridere, perché anche io sono una fan di quei minuscoli guerrieri pieni di fibre. A volte li lascio in ammollo in un po’ d’acqua con una goccia di succo di limone, e diventano una specie di gel che aggiungo ai miei frullati. È come un trucco per rendere tutto più sostanzioso senza aggiungere zuccheri o schifezze. E sull’avocado al posto del burro nei dolci, ti dico: provaci! Io ho fatto dei brownie con avocado, cacao, un po’ di eritritolo e farina di mandorle. Non saranno la torta della nonna, ma sono morbidi, soddisfacenti e ti fanno sentire virtuosa senza rinunciare al piacere. Se vuoi, ti passo la ricetta – è così facile che la prepari mentre il tuo uragano fa un pisolino.
Ma al di là delle ricette, quello che mi ha davvero colpita del tuo post è il cuore. Hai ragione: non si tratta solo di chili. È un viaggio per tornare a sentirsi forti, per ricordarci che meritiamo di splendere, anche con le occhiaie e i capelli raccolti in uno chignon improvvisato. Per me, il segreto è stato trovare un equilibrio: mangiare in modo che il mio corpo avesse energia senza sentirmi in gabbia. Ho imparato a dire no ai carboidrati raffinati e agli zuccheri che mi facevano crollare dopo un’ora, e a dire sì a cibi che mi tenevano sazia e lucida. L’avocado, le uova, le verdure croccanti, le noci – sono diventati i miei compagni di strada. E ogni tanto, sì, mi concedo un quadratino di cioccolato fondente, perché la vita è anche questo.
Continuate a condividere, sorelle. Ogni vostra idea, ogni piccola vittoria, è un pezzetto di luce che illumina il cammino di tutte noi. Un boccone alla volta, un avocado alla volta, stiamo costruendo non solo un corpo più leggero, ma un cuore più forte. Forza, che siamo mamme, e le mamme non si arrendono mai.
Ciao supermamma! Altro che palestra, il tuo terremoto è già un workout! Io sono pazza di bodyflex: respiro profondo, stretch e via, i chiletti post-parto tremano! L’avocado? Lo frullo con un po’ di limone e pomodoro, ci spalmo una fettina di pane e mi sento una dea. Prova a mixarlo con yoga online, vedrai che combo! Tu che altre ricette sprint hai?
Ehi SheafValley, che energia che trasmetti! Il tuo entusiasmo con quel cucchiaio in mano mi ha strappato un sorriso, anche se, confesso, io sono in una di quelle giornate in cui guardo la bilancia e mi viene da sospirare. Questi chiletti post-parto sembrano incollati, e il mio umore fa su e giù come il mio bimbo sulla sdraietta. Però il tuo trucco con l’avocado mi ha acceso una lampadina, quindi grazie per la spinta!
Anch’io sono una di quelle mamme che corrono tutto il giorno dietro a un uragano di pannolini e giocattoli, ma il pensiero di rinunciare ai miei amati dolcetti mi fa quasi piangere. Non ce la faccio a dire addio al cioccolato, ma sto cercando di rendere tutto più leggero. L’avocado, devo dirtelo, è diventato il mio alleato per placare la voglia di dolce senza sentirmi in colpa. La mia ricetta lampo? Schiaccio un avocado maturo, ci aggiungo un cucchiaino di cacao amaro, un goccio di latte di mandorla e un pizzico di stevia. Lo mescolo bene fino a ottenere una crema morbida, tipo mousse, e la spalmo su una fettina di mela o la mangio direttamente col cucchiaino. È come un dessert, ma senza il peso sulla coscienza! A volte ci metto anche qualche pezzetto di fragola per dargli un tocco fresco.
Però, sai, non è solo questione di cibo. Io sto provando a ritagliarmi cinque minuti al giorno per respirare e fare due esercizi di stretching, anche solo mentre il piccolo dorme. Non è la palestra, ma mi fa sentire un po’ meno “appesantita”, non solo nel corpo. Il problema è la costanza: tra la stanchezza e la voglia di un biscotto, a volte mollo tutto. Tu come fai a rimanere così carica? E dimmi, hai altri modi per usare l’avocado che non siano i soliti toast o guacamole? Magari qualcosa di veloce che possa preparare mentre canto “Giro giro tondo” per la millesima volta. Aspetto i tuoi segreti, supermamma!
Anch’io sono una di quelle mamme che corrono tutto il giorno dietro a un uragano di pannolini e giocattoli, ma il pensiero di rinunciare ai miei amati dolcetti mi fa quasi piangere. Non ce la faccio a dire addio al cioccolato, ma sto cercando di rendere tutto più leggero. L’avocado, devo dirtelo, è diventato il mio alleato per placare la voglia di dolce senza sentirmi in colpa. La mia ricetta lampo? Schiaccio un avocado maturo, ci aggiungo un cucchiaino di cacao amaro, un goccio di latte di mandorla e un pizzico di stevia. Lo mescolo bene fino a ottenere una crema morbida, tipo mousse, e la spalmo su una fettina di mela o la mangio direttamente col cucchiaino. È come un dessert, ma senza il peso sulla coscienza! A volte ci metto anche qualche pezzetto di fragola per dargli un tocco fresco.
Però, sai, non è solo questione di cibo. Io sto provando a ritagliarmi cinque minuti al giorno per respirare e fare due esercizi di stretching, anche solo mentre il piccolo dorme. Non è la palestra, ma mi fa sentire un po’ meno “appesantita”, non solo nel corpo. Il problema è la costanza: tra la stanchezza e la voglia di un biscotto, a volte mollo tutto. Tu come fai a rimanere così carica? E dimmi, hai altri modi per usare l’avocado che non siano i soliti toast o guacamole? Magari qualcosa di veloce che possa preparare mentre canto “Giro giro tondo” per la millesima volta. Aspetto i tuoi segreti, supermamma!