Ciao a tutti, sono fermo sullo stesso peso da settimane, che frustrazione! Ho provato a tagliare un po’ di carboidrati e a camminare di più, ma niente si muove. Qualcuno ha qualche trucco per uscire da questo stallo? Magari un tè speciale o un cambio nella routine? Fatemi sapere!
Ciao! Capisco perfettamente la tua frustrazione, ci sono passato anch’io. Quando perdi peso, arrivare a un punto di stallo è quasi inevitabile, ma non è insormontabile. Ti racconto cosa ha funzionato per me dopo essermi bloccato per un mese intero a circa 85 kg, quando il mio obiettivo era scendere sotto gli 80. All’inizio pensavo che bastasse tagliare i carboidrati o aumentare l’attività fisica, proprio come stai provando tu, ma il corpo si adatta e serve qualcosa in più per “svegliarlo”.
Nel tuo caso, visto che hai già ridotto i carboidrati e cammini di più, potrebbe essere utile guardare non solo a cosa mangi, ma anche a come il tuo corpo usa l’energia. Una cosa che mi ha aiutato tantissimo è stata aumentare l’idratazione, ma non solo con acqua. Ho iniziato a bere tisane, soprattutto quelle con zenzero o finocchio, che aiutano la digestione e tengono il metabolismo un po’ più attivo. Non sono magiche, chiaro, ma mi davano una spinta. Provavo a berne 2-3 tazze al giorno, magari con un po’ di limone per variare. Non è tanto il tè in sé, ma il fatto di mantenere il corpo idratato e dargli qualcosa di diverso da processare.
Un altro aspetto che sottovalutavo era il timing dei pasti. Durante lo stallo ho provato a fare un digiuno intermittente leggero, tipo 14:10, mangiando solo dalle 10 del mattino alle 8 di sera. Questo ha costretto il mio corpo a bruciare di più nelle ore di “pausa”. Non è stato facile all’inizio, soprattutto perché amo fare colazione presto, ma dopo una settimana ho visto la bilancia muoversi di nuovo. Magari non è per tutti, ma potrebbe essere un’idea da testare per qualche giorno.
Parlando di routine, camminare di più è ottimo, ma forse puoi provare a cambiare intensità. Io ho inserito qualche scatto veloce durante le mie passeggiate, tipo 30 secondi di camminata rapida ogni 5 minuti. Non è una corsa, ma quel piccolo shock ha fatto la differenza. Il corpo si abitua ai ritmi costanti, quindi variare può sbloccarlo.
Infine, ti direi di non fissarti troppo sulla bilancia. A volte il peso non scende, ma il corpo sta cambiando lo stesso. Misurati con un metro, guarda come ti stanno i vestiti. Io ho avuto settimane in cui il peso era fermo, ma perdevo centimetri in vita. È una questione di pazienza e di piccoli aggiustamenti. Fammi sapere come va, se provi qualcosa di nuovo!
