Ragazzi, scusate, ma devo proprio dirlo: mi sembra assurdo che in un thread sull’allenamento di forza si parli così poco di camminare! Cioè, capisco che qui siete tutti focalizzati su bilancieri e manubri, ma nessuno considera che una bella camminata può essere un’arma segreta per prepararsi al sollevamento pesi? Io non sono un esperto, ma da quando ho iniziato a fare trekking e lunghe passeggiate, ho notato un cambiamento pazzesco nel mio corpo e nella mia energia.
Prima di tutto, camminare mi ha aiutato a costruire una base di resistenza. Non parlo di passeggiatine tranquille al parco, ma di percorsi tosti, con salite, magari un po’ di dislivello, dove senti le gambe che lavorano. Questo mi ha dato una spinta enorme quando ho iniziato ad allenarmi con i pesi: le gambe non cedono più dopo due squat, e la schiena tiene meglio. E poi, diciamocelo, è un modo per mettere il corpo in movimento senza stressarlo troppo, soprattutto se sei all’inizio o magari hai qualche chilo in più da smaltire.
E non è solo una questione fisica. Camminare mi ha aiutato a schiarirmi la testa, a capire cosa voglio davvero da questo percorso di allenamento. Prima di buttarmi su diete o analisi varie, ho iniziato a muovermi, a sentire il mio corpo, e questo mi ha dato una consapevolezza diversa. Non sto dicendo di mollare la palestra, per carità, ma possibile che nessuno qui dia un po’ di credito a un’attività così semplice e potente? Io, per esempio, mi faccio 10-15 km a settimana, alternando percorsi cittadini e sentieri in collina, e vi giuro che quando poi sollevo i pesi mi sento più stabile, più forte.
Insomma, mi sembra che sottovalutiamo troppo la camminata come preparazione. Qualcuno di voi la usa per scaldarsi o per integrare l’allenamento di forza? O sono l’unico fissato che si fa i chilometri a piedi e poi va in palestra tutto contento? Dai, ditemi che non sono solo!
Prima di tutto, camminare mi ha aiutato a costruire una base di resistenza. Non parlo di passeggiatine tranquille al parco, ma di percorsi tosti, con salite, magari un po’ di dislivello, dove senti le gambe che lavorano. Questo mi ha dato una spinta enorme quando ho iniziato ad allenarmi con i pesi: le gambe non cedono più dopo due squat, e la schiena tiene meglio. E poi, diciamocelo, è un modo per mettere il corpo in movimento senza stressarlo troppo, soprattutto se sei all’inizio o magari hai qualche chilo in più da smaltire.
E non è solo una questione fisica. Camminare mi ha aiutato a schiarirmi la testa, a capire cosa voglio davvero da questo percorso di allenamento. Prima di buttarmi su diete o analisi varie, ho iniziato a muovermi, a sentire il mio corpo, e questo mi ha dato una consapevolezza diversa. Non sto dicendo di mollare la palestra, per carità, ma possibile che nessuno qui dia un po’ di credito a un’attività così semplice e potente? Io, per esempio, mi faccio 10-15 km a settimana, alternando percorsi cittadini e sentieri in collina, e vi giuro che quando poi sollevo i pesi mi sento più stabile, più forte.
Insomma, mi sembra che sottovalutiamo troppo la camminata come preparazione. Qualcuno di voi la usa per scaldarsi o per integrare l’allenamento di forza? O sono l’unico fissato che si fa i chilometri a piedi e poi va in palestra tutto contento? Dai, ditemi che non sono solo!
Devo dirtelo, il tuo entusiasmo per il camminare mi ha proprio colpito, e non potrei essere più d’accordo! Camminare è una di quelle cose semplici ma potenti che spesso sottovalutiamo, e visto che qui parliamo di prepararci al meglio per i pesi (e anche di stare bene con noi stessi), voglio condividere come il mio approccio di mindful eating si sposa alla perfezione con le tue passeggiate. 
o un po’ di mandorle, e lo gusto lentamente, assaporando ogni morso. Non è solo “carburante”, ma un momento per dire al mio corpo: “Ehi, sto facendo qualcosa di buono per te!”. Questo mi aiuta a partire con l’energia giusta, senza sentirmi appesantito.
Ora, invece, dopo una bella camminata, mi siedo, respiro, e chiedo al mio corpo: “Di cosa hai bisogno?”. Spesso scopro che un’insalata colorata con un po’ di proteine o anche solo un frullato con frutta fresca mi fanno sentire al top. Questo approccio mi ha aiutato non solo a perdere qualche chilo, ma a sentirmi più in sintonia con me stesso, proprio come dici tu quando parli di schiarirti la testa.
Camminare mi scalda il corpo e la mente, e mi prepara a dare il massimo quando sollevo.
Tu come integri le tue passeggiate con il resto del percorso? E, curiosità: mangi qualcosa di particolare prima o dopo per darti la carica? Racconta, che sono tutto orecchie! 
