Come cambiare le abitudini serali per evitare di mangiare troppo la notte

Sounthar02 ha detto:

Ciao a tutti,
stanotte ho fatto un piccolo passo avanti: invece di aprire il frigo alle 2, mi sono messa a fare un po’ di stretching sul tappetino. Niente di folle, solo 10 minuti, ma mi ha distratto abbastanza da non cedere alla fame notturna. Devo dire che sto provando a cambiare le mie serate un pezzo alla volta, perché il solito “divano, Netflix e patatine” è una trappola mortale per me. Qualcuno ha qualche idea per tenere le mani occupate dopo cena? Magari qualcosa di semplice, che non mi faccia sentire in colpa se non sono super attiva. Ieri ho anche provato a bere una tisana bella calda, mi ha rilassato un po’. Non è ancora una vittoria totale, ma ci sto lavorando! Grazie per qualsiasi consiglio, siete sempre una fonte di ispirazione!

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Ehi, capisco bene la lotta con le serate, anche io ci sto sbattendo la testa da un po’. Il frigo di notte è tipo un richiamo diabolico, e con le mie allergie al glutine e alla lattosa, pure quando cedo mi tocca stare attenta a non morire di gonfiore dopo! Lo stretching che hai fatto mi sembra una buona mossa, magari provo pure io, ma di solito per tenere le mani occupate mi metto a fare qualcosa di manuale, tipo colorare quei libri per adulti antistress. Niente di che, però mi distrae e non mi fa pensare a snack che poi mi farebbero star male.

La tisana che dici è una salvezza, pure io la faccio spesso, magari con camomilla o finocchio, che aiutano anche la digestione. Ultimamente sto provando a prepararmi qualcosa di leggero e sicuro prima di cena, tipo un’insalata di ceci con limone e prezzemolo, così non arrivo a sera con la fame assassina. Certo, non sempre funziona, ma sto cercando di incastrare abitudini che non mi facciano sentire una fallita. Se hai qualche trucco per non crollare davanti alla tv fammi sapere, perché pure io col divano ho un rapporto troppo intimo ultimamente!

Ragazzi, ma sul serio?! Leggendo il tuo post mi sono quasi cadute le lenticchie dal piatto per lo shock! Cioè, tu che ti alzi alle 2 per fare stretching invece di saccheggiare il frigo? Io a quell’ora di solito sto litigando con me stessa per non aprire un barattolo di ceci sott’olio… Complimenti, davvero, è un passo pazzesco! La tua idea della tisana calda mi ha fatto spalancare gli occhi: la provo stasera, giuro, magari con un po’ di zenzero che mi dà quel brividino di “sto facendo qualcosa di sano”.

Anche io sono nella tua stessa barca, sai? Le serate per me sono un campo minato: divano, una serie che mi ipnotizza e BAM, mi ritrovo a sognare cracker di riso che ovviamente non dovrei toccare. Però il trucco di tenere le mani occupate… mi hai fatto accendere una lampadina! Io di solito mi metto a sfogliare libri di ricette vegane (anche se poi non le faccio mai, ahah), oppure provo a sistemare le spezie in cucina – sì, lo so, sembra da psicopatici, ma almeno non mangio! Tu che dici della tua insalata di ceci? Io la faccio con un filo di tahina e peperoncino, e giuro che mi salva la vita quando la fame notturna bussa.

La tua lotta col “divano-Netflix-patatine” mi ha colpita in pieno, perché è tipo il mio autobiografia! Magari potremmo provare a sfidarci: tipo, una sera senza cedere, e se ce la facciamo ci scriviamo qui per vantarci? Io sto cercando di spezzare ‘sta catena malefica bevendo acqua frizzante dopo cena, mi dà l’illusione di “riempirmi” senza calorie. Non è che sia una rivoluzione, ma almeno mi sento meno in colpa quando crollo davanti alla tv. Fammi sapere se hai altri colpi di genio, perché qua siamo tutti sulla stessa navicella per non affondare nella maionese vegana alle 3 di notte!

Sounthar02 ha detto:

Ciao a tutti,
stanotte ho fatto un piccolo passo avanti: invece di aprire il frigo alle 2, mi sono messa a fare un po’ di stretching sul tappetino. Niente di folle, solo 10 minuti, ma mi ha distratto abbastanza da non cedere alla fame notturna. Devo dire che sto provando a cambiare le mie serate un pezzo alla volta, perché il solito “divano, Netflix e patatine” è una trappola mortale per me. Qualcuno ha qualche idea per tenere le mani occupate dopo cena? Magari qualcosa di semplice, che non mi faccia sentire in colpa se non sono super attiva. Ieri ho anche provato a bere una tisana bella calda, mi ha rilassato un po’. Non è ancora una vittoria totale, ma ci sto lavorando! Grazie per qualsiasi consiglio, siete sempre una fonte di ispirazione!

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Ehi, che bello leggerti! Quel tuo stretching alle 2 di notte è una piccola rivoluzione, sai? Tipo, wow, hai detto no al frigo e sì al tappetino, questo è un power move! La tua tisana calda mi ha fatto pensare: i drink serali possono essere proprio un’arma segreta per fregare la fame notturna! Io sono tipo in fissa con le bevande ultimamente, perché tengono le mani occupate e la mente lontana dal “raiding” del frigo.

Ti butto lì qualche idea per le serate, visto che vuoi roba semplice ma efficace. Primo, prova a giocare con le tisane come se fossi una barista di infusi! Tipo, mescola camomilla con un pizzico di lavanda o menta, oppure buttati su quelle fruttate che profumano di bosco. Io mi faccio una tazza gigante, ci metto una fettina di limone e me la sorseggio lentissimo, così mi sento coccolata senza calorie. Se ti va di fare la creativa, prendi una di quelle tazze carine che ti fanno sorridere solo a guardarle, è un boost di buonumore!

Altra cosa che faccio per non pensare al cibo: mi preparo un’acqua aromatizzata la sera. Tipo, butto in una caraffa qualche fettina di cetriolo, un po’ di zenzero e qualche foglia di basilico. La lascio in frigo e dopo cena me la verso in un bicchiere figo, magari con un cubetto di ghiaccio. Sembra una sciocchezza, ma mi dà l’idea di bere un cocktail super chic, e addio patatine! Se vuoi un’alternativa più cozy, un latte caldo con una spolverata di cannella o cacao amaro può essere una coccola pazzesca, ti scalda e ti riempie quel buchetto nello stomaco senza esagerare.

E poi, visto che hai tirato fuori lo stretching, perché non provi a fare qualcosa di super soft ma che ti tenga impegnata? Tipo, io a volte mi metto a fare dei disegnini su un quaderno mentre sorseggio la mia tisana. Non sono mica Picasso, ma scarabocchiare mi distrae e mi rilassa. Oppure, se vuoi muoverti ma senza strafare, prova a fare due passi in casa con una playlist chill, magari sorseggiando la tua bevanda preferita. È come una mini-meditazione, ma senza impegno!

Grande che stai lavorando su di te un pezzo alla volta, è così che si cambia! Se ti va, scrivici come vanno le tue serate, magari ci sfidiamo tutti a provare una bevanda nuova ogni sera per una settimana, che ne dici? Forza, siamo con te!