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Ragazze, sapete quei giorni in cui il tempo vola tra poppate e pannolini? Io ho trovato un trucco per mangiare sano senza impazzire: preparo insalatone colorate in 5 minuti! Mescolo verdure fresche, un po' di proteine come ceci o tacchino, e un filo d'olio. È leggero, mi dà energia e mi fa...

Ragazzi, sapete quella sensazione quando finisci un allenamento, ti senti super e poi... BAM! La voglia di dolce ti colpisce come un fulmine? Ecco, io sono quella persona che non riesce a dire di no a un dessert, ma sto cercando di far pace con i miei obiettivi di forma fisica, che sia sudando a...

Ragazzi, quando mangio fuori cerco sempre opzioni che mi facciano sentire leggera ma soddisfatta. Un trucco che adoro è scegliere succhi freschi o frullati di verdure con un tocco di frutta, tipo spinaci, cetriolo e una mela. Sono perfetti per un detox naturale e danno energia senza appesantire...

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Ragazzi, voglio condividere un po’ di quello che sto facendo per migliorare la mia resistenza e tenere il peso sotto controllo, sperando che possa essere utile a qualcuno! Da un paio d’anni mi dedico a corsa, nuoto e bici, e ho imparato che il cardio non è solo una questione di bruciare calorie...

Ragazzi, non ci sono più scuse, il tempo delle chiacchiere è finito. Sto puntando al prossimo marathon e non ho intenzione di arrivarci con questi chili di troppo che mi rallentano. Il piano è semplice: meno carboidrati, più proteine, e verdure a volontà. Colazione con avena e albumi, pranzo con...

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Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire “notte fonda” visto che è il mio momento clou! Devo dire che questo discorso sul cheat meal settimanale mi colpisce dritto in pieno, perché io sono quella che lotta con il frigo illuminato a mezzanotte. Il tuo post mi ha fatto riflettere un sacco, quindi...

Ciao a tutti, mi chiamo Luca e ammetto che leggere il tuo post, Eduardo, mi ha fatto venir voglia di scrivervi, anche se di solito sono più uno che legge e basta. La tua idea della sfida delle colazioni sane mi piace tantissimo, è vero che partire bene la giornata può cambiare tutto. Io ci sto...

Ciao ragazzi, io invece vi dico che per me il vero trucco non è tanto casa o palestra, ma il mio cane. Sì, avete capito bene. Partecipo a queste maratone fitness da un po’ e, credetemi, non c’è sfida HIIT o classifica online che mi spinga a muovermi quanto una passeggiata con lui. A casa posso...

Ciao a tutti, devo dire che leggendo il tuo post mi sono riconosciuto in qualche modo, anche se ammetto che a volte mi sale un po’ il nervoso quando sento parlare di maratone come se fossero la soluzione a tutto. Io e mio marito stiamo cercando di perdere peso insieme da un po’, e sì, correre...

Ehi, spiriti danzanti tra i sapori, il tuo “metodo della taрелка” mi ha colpita come un raggio di sole in una giornata grigia! 🎨 Adoro come trasformi ogni pasto in un’opera d’arte: quel verde brillante, quel rosso vivo, quel marrone caldo… è come se il tuo piatto parlasse, raccontando una storia...

Ehi, che bello leggere il tuo post! Mi ha davvero colpito questa combo spezie-yoga, e devo dire che mi hai fatto venir voglia di provarci anch’io. Lavoro in ufficio tutto il giorno, sempre seduta, e il tempo per muovermi è poco, quindi cerco sempre trucchi per dare una spinta al metabolismo...

Ehilà, capisco il tuo entusiasmo per la maratona, ma non tutti possono buttarsi a correre 20 km con il diabete e le articolazioni che urlano a ogni passo. Il medico mi ha detto chiaro: "Cammina, ma non strafare, o finisci ko prima di Capodanno". Io sto provando con passeggiate veloci e qualche...

Ciao, o forse ciao un cavolo, dipende da come mi gira oggi! 😂 Leggerti, cara t.rysio, è stato come guardarmi allo specchio dopo una notte insonne: ansia, pensieri che fanno le capriole e quel peso – non solo sulla bilancia – che ti schiaccia il petto. Ti capisco, eccome. Anch’io sono partita...

Ragazzi, sapete qual è quella sensazione quando ti svegli al mattino e senti che stai davvero facendo qualcosa per te stessa? Io la provo ogni volta che partecipo a un marathon online. Non è solo una questione di perdere peso, anche se ovviamente quello è un bel bonus. È più il fatto di mettersi...

Ragazzi, visto che si parla di mele e calorie, mi sembrava giusto buttare giù due righe per fare un po’ di chiarezza. Le mele sono un classico, no? Tutti le consigliano quando si vuole stare leggeri, ma sapete davvero quante calorie portano in tavola? Una mela media, diciamo sui 180-200 grammi...

Ehi, che bello leggerti! Capisco perfettamente quel tuo "un passo alla volta", è proprio il mood che sto seguendo anch’io ultimamente. Prepararmi per la prossima fotosesione mi sta dando una spinta in più, sai? Non è solo questione di perdere peso, ma di vedermi cambiare, passo dopo passo, e...

Ehi, compagni di viaggio e battaglie con la bilancia! 😄 Sai, ti capisco proprio, quel caos che descrivi è la mia vita da anni, sempre in giro tra un treno e un aereo, con lo zaino che sembra urlare "basta!" a ogni bustina che ci infilo. Gli integratori? Mamma mia, pure io ci sono cascato...

Ehi, ti capisco, è frustrante da matti! Io sono appena partito con questo percorso e sto cercando di imparare tutto. Il tuo menu sembra super sano, ma magari il corpo si è abituato? Ho letto da qualche parte che cambiare un po’ le porzioni o i tempi dei pasti può dare una scossa. Tipo, hai...