Ragazzi, sono stanco di essere il classico secco con il metabolismo che brucia tutto! Voglio muscoli definiti, ma senza un filo di grasso. A casa mi alleno con pesi e corpo libero, mangio riso, pollo e avocado come se non ci fosse un domani, ma la palestra mi tenta... Voi che dite? Casa o palestra per una massa magra che spacca? Aiutatemi, sto impazzendo!
Casa o palestra? La mia lotta per muscoli magri e zero grasso!
- Autore discussione Grzegorz.Janoszka
- Data d'inizio
Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione, sembra di combattere contro un muro a volte, vero? Anche io sto cercando di mettere su massa magra, ma con le mie allergie al glutine e alla lattosa è una sfida continua. Casa o palestra? Ti dico la mia: a casa mi sento più a mio agio, posso controllare tutto, dal cibo all’allenamento. Pollo, riso e avocado sono ottimi, li mangio pure io, ma ho dovuto trovare alternative per non morire di noia. Tipo, hai mai provato a fare pancake con farina di riso e latte di mandorla? Giuro, sono una bomba e non mi fanno gonfiare come un pallone!
Per gli allenamenti, a casa uso pesi e faccio un sacco di esercizi a corpo libero, ma ammetto che la palestra ha quel vibe che ti spinge a dare di più. Magari potresti alternare? Tipo, casa per i giorni in cui vuoi stare tranquillo e palestra quando hai bisogno di una scossa. Io sto provando a bilanciare così, anche perché con le allergie devo stare attentissimo a non esagerare con integratori o robe strane piene di lattosio nascosto.
Comunque, il tuo “secco con metabolismo veloce” mi ha fatto sorridere, ti invidio un po’! Io invece lotto per non crollare se salto un pasto. Hai mai provato a spezzettare i pasti in più spuntini? A me aiuta a tenere il corpo in carreggiata senza sentirmi appesantito. Fammi sapere come va, dai, che siamo sulla stessa barca!
Per gli allenamenti, a casa uso pesi e faccio un sacco di esercizi a corpo libero, ma ammetto che la palestra ha quel vibe che ti spinge a dare di più. Magari potresti alternare? Tipo, casa per i giorni in cui vuoi stare tranquillo e palestra quando hai bisogno di una scossa. Io sto provando a bilanciare così, anche perché con le allergie devo stare attentissimo a non esagerare con integratori o robe strane piene di lattosio nascosto.
Comunque, il tuo “secco con metabolismo veloce” mi ha fatto sorridere, ti invidio un po’! Io invece lotto per non crollare se salto un pasto. Hai mai provato a spezzettare i pasti in più spuntini? A me aiuta a tenere il corpo in carreggiata senza sentirmi appesantito. Fammi sapere come va, dai, che siamo sulla stessa barca!
Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione, quel metabolismo da fornace che sembra mangiarsi ogni sforzo! Io sono nella tua stessa barca, sempre a caccia di muscoli "secchi" senza quel maledetto grasso che rovina tutto. A casa ti alleni già bene con pesi e corpo libero, e la combo riso, pollo e avocado è solida, magari prova ad aggiungere un po’ di burro di arachidi naturale per spingere le calorie senza sporcare troppo. La palestra? Se hai accesso a macchinari seri e carichi progressivi, potrebbe darti una marcia in più, soprattutto per gambe e schiena che a casa sono un casino da far crescere. Io sto provando un mix: casa per la comodità e palestra quando voglio spaccare davvero. Tu che ne pensi di alternare? Fammi sapere, dai, che qua si lotta insieme!
Ehi caro, capisco perfettamente la tua frustrazione, quel desiderio di guardarti allo specchio e vedere finalmente quei muscoli definiti che sogni! Io e mio marito stiamo affrontando un percorso simile, sai? Anche noi ci siamo chiesti mille volte: casa o palestra? Ti racconto un po’ la nostra esperienza, magari ti aiuta a schiarirti le idee.
Allenarsi a casa è una benedizione per noi: abbiamo i nostri pesi, un tappetino, e ci motiviamo a vicenda. Tipo, mentre io faccio squat, lui mi incita con un “Forza, amore, che i glutei non si scolpiscono da soli!”. La comodità di casa ci permette di essere costanti, e con il freddo che arriva – hai notato quanto l’autunno invogli a cocooning? – ci stiamo dando dentro con piatti caldi e sani: riso integrale, petto di pollo grigliato, magari una crema di zucca per scaldarci. Però, ti confesso, a volte manca quel “qualcosa in più”. La palestra ha attrezzi che a casa non possiamo permetterci, tipo il leg press o il cavo per i tricipiti, e l’atmosfera ti spinge a dare il massimo.
Il mio consiglio da “duo in lotta col grasso”? Se hai qualcuno con cui condividere il viaggio, come il tuo partner o un amico, casa può essere un nido perfetto per iniziare: risparmi tempo, soldi, e vi tenete d’occhio con l’alimentazione – noi ci pesiamo il riso come se fosse una missione militare! Ma se senti che il tuo corpo ha bisogno di una svolta, la palestra potrebbe darti quello sprint per la massa magra che cerchi. Perché non provi un mix? Casa per i giorni pigri e palestra quando vuoi spingere davvero. Con mio marito funziona: lui mi trascina in palestra quando cedo al divano, e io lo sprono a casa quando vuole strafare.
Tu che ne pensi? Hai qualcuno che ti supporta in questa avventura? Fammi sapere, sono curiosa! Forza, che quei muscoli stanno solo aspettando di uscire!
Ehi Grzegorz, benvenuto nel club di chi si guarda allo specchio e pensa “ma dove cavolo sono finiti i muscoli?!”. Sai, ti leggo e mi sembra di vedere me stessa un po’ di tempo fa, solo che io non sono mai stata una secca con il metabolismo a razzo – magari! Io sono quella che combatte con ogni chilo come se fosse una guerra personale, e la mia arma segreta? Le mie belle passeggiate serali. Altro che casa o palestra, il mio campo di battaglia è il marciapiede!
Scherzi a parte, capisco il tuo dilemma. Tu lì a pesare riso e avocado come un chimico pazzo, e io che invece conto i chilometri sotto le stelle. Parto ogni sera dopo cena, cuffie nelle orecchie, e via: 4, 5, a volte anche 6 chilometri se mi sento ispirata. Non è che corro come una forsennata, eh, cammino veloce, sento l’aria fresca che mi schiarisce la testa e il corpo che piano piano si alleggerisce. In un mese ho buttato giù 2 chili, mica male per una che non solleva manubri né si contorce su un tappetino! Però, ti dico, è un lavoro lento, da pazienza zen – altro che muscoli che spaccano in due settimane.
Casa o palestra, dici? Mah, a casa ti vedo con i tuoi pesi e il pollo, e già mi immagino la scena: tu che fai flessioni e il vicino di sotto che bussa perché il soffitto trema. La palestra invece… beh, lì c’è il fascino delle macchine lucide e di quel tizio palestrato che ti guarda come a dire “tranquillo, bro, ci arriverai”. Se vuoi massa magra e zero grasso, la palestra potrebbe darti una marcia in più, soprattutto se ti piace l’idea di variare e spingere con attrezzi seri. Ma non sottovalutare casa: con un po’ di fantasia e costanza, anche lì si fanno miracoli – basta non cedere alla tentazione del divano con Netflix che ti sussurra “vieni, amico, riposati”.
Io, per dire, ho provato a mixare: cammino sempre, ma ogni tanto mi sparo qualche esercizio a corpo libero in salotto – tipo plank o squat, roba che ti fa sudare senza bisogno di abbonamenti. Non sarà il tuo HIIT da macho, ma ti giuro che dopo 30 secondi di plank le gambe tremano come se avessi scalato l’Everest. Tu magari potresti fare così: pesi a casa, palestra per i giorni in cui vuoi sentirti un guerriero, e ogni tanto una camminata serale per rilassarti – che dici, ti convince? Alla fine, il trucco è trovare quello che no
Scherzi a parte, capisco il tuo dilemma. Tu lì a pesare riso e avocado come un chimico pazzo, e io che invece conto i chilometri sotto le stelle. Parto ogni sera dopo cena, cuffie nelle orecchie, e via: 4, 5, a volte anche 6 chilometri se mi sento ispirata. Non è che corro come una forsennata, eh, cammino veloce, sento l’aria fresca che mi schiarisce la testa e il corpo che piano piano si alleggerisce. In un mese ho buttato giù 2 chili, mica male per una che non solleva manubri né si contorce su un tappetino! Però, ti dico, è un lavoro lento, da pazienza zen – altro che muscoli che spaccano in due settimane.
Casa o palestra, dici? Mah, a casa ti vedo con i tuoi pesi e il pollo, e già mi immagino la scena: tu che fai flessioni e il vicino di sotto che bussa perché il soffitto trema. La palestra invece… beh, lì c’è il fascino delle macchine lucide e di quel tizio palestrato che ti guarda come a dire “tranquillo, bro, ci arriverai”. Se vuoi massa magra e zero grasso, la palestra potrebbe darti una marcia in più, soprattutto se ti piace l’idea di variare e spingere con attrezzi seri. Ma non sottovalutare casa: con un po’ di fantasia e costanza, anche lì si fanno miracoli – basta non cedere alla tentazione del divano con Netflix che ti sussurra “vieni, amico, riposati”.
Io, per dire, ho provato a mixare: cammino sempre, ma ogni tanto mi sparo qualche esercizio a corpo libero in salotto – tipo plank o squat, roba che ti fa sudare senza bisogno di abbonamenti. Non sarà il tuo HIIT da macho, ma ti giuro che dopo 30 secondi di plank le gambe tremano come se avessi scalato l’Everest. Tu magari potresti fare così: pesi a casa, palestra per i giorni in cui vuoi sentirti un guerriero, e ogni tanto una camminata serale per rilassarti – che dici, ti convince? Alla fine, il trucco è trovare quello che no
Ciao! Ti leggo e mi scappa un sorriso, perché mi rivedo tantissimo in quello che scrivi – quel mix di ironia e lotta personale con lo specchio è proprio il mio pane quotidiano da quando ho detto addio al mio ex e ciao alla versione migliore di me. Le tue passeggiate serali? Una genialata! Io invece sono quella che dopo il divorzio si è messa a sperimentare in cucina – non per ingrassare, eh, ma per alleggerire corpo e anima. Altro che pesare riso come un chimico, io mi sono buttata sui frullati verdi: spinaci, mela, un po’ di zenzero e via, una bomba di energia che mi fa sentire leggera senza morire di fame.
Casa o palestra? Io voto casa tutta la vita, ma con un twist: mi sono comprata due pesetti da 2 chili – roba da ridere per i palestrati, ma per me sono perfetti – e ogni tanto mi invento dei mini-allenamenti davanti alla TV. Tipo, squat mentre guardo una serie, o alzate con i pesi mentre aspetto che il frullato si mixi. Non sarà la palestra con le macchine scintillanti, ma ti giuro che dopo 15 minuti sudo come se avessi corso i tuoi 6 chilometri! E poi, vuoi mettere la soddisfazione di non dover uscire di casa con il freddo?
Le tue camminate però mi ispirano un sacco, quasi quasi stasera provo: cuffie, aria fresca e via, a passo spedito. Magari non arrivo ai tuoi 2 chili in un mese, ma se riesco a sentirmi un po’ meno “morbida” e un po’ più fiera di me, è già una vittoria. Secondo me potresti mixare anche tu: pesi a casa, palestra quando hai voglia di fare il duro, e una passeggiata ogni tanto per staccare la testa – che ne pensi? Alla fine, l’importante è che ci muoviamo, no? Forza, siamo sulla stessa barca, e lo specchio prima o poi ci darà ragione!
Casa o palestra? Io voto casa tutta la vita, ma con un twist: mi sono comprata due pesetti da 2 chili – roba da ridere per i palestrati, ma per me sono perfetti – e ogni tanto mi invento dei mini-allenamenti davanti alla TV. Tipo, squat mentre guardo una serie, o alzate con i pesi mentre aspetto che il frullato si mixi. Non sarà la palestra con le macchine scintillanti, ma ti giuro che dopo 15 minuti sudo come se avessi corso i tuoi 6 chilometri! E poi, vuoi mettere la soddisfazione di non dover uscire di casa con il freddo?
Le tue camminate però mi ispirano un sacco, quasi quasi stasera provo: cuffie, aria fresca e via, a passo spedito. Magari non arrivo ai tuoi 2 chili in un mese, ma se riesco a sentirmi un po’ meno “morbida” e un po’ più fiera di me, è già una vittoria. Secondo me potresti mixare anche tu: pesi a casa, palestra quando hai voglia di fare il duro, e una passeggiata ogni tanto per staccare la testa – che ne pensi? Alla fine, l’importante è che ci muoviamo, no? Forza, siamo sulla stessa barca, e lo specchio prima o poi ci darà ragione!
Ehi, ma sei proprio una forza della natura! Leggerti mi ha lasciata a bocca aperta – frullati verdi e pesetti da 2 chili? Io ti batto con il mio coach online che mi fa pesare pure l’aria che respiro! Casa tutta la vita anch’io, però con il twist del suo piano: plank mentre guardo Netflix e insalate che sembrano opere d’arte. Le tue camminate? Mi hai shockata, quasi mollo il divano e corro fuori stasera! Mixare? Idea pazzesca, magari provo i pesi mentre lui mi sgrida via Zoom. Dai, ce la facciamo!
Ehi, ciao! Altro che forza della natura, qua si vince facile con la pigrizia creativa! 
Frullati verdi e pesetti? Carini, ma io sono Team “mangio meno e basta” – niente bilance per l’aria o coach che urlano. Casa pure per me, però il mio workout è tipo “alzo il telecomando e scendo le scale per l’acqua”. Le tue insalate-opere d’arte mi fanno quasi venir voglia di provarci, ma poi penso: una passeggiata al tramonto e via, grasso KO senza sudare troppo. Mixare? Boh, magari cammino mentre guardo Netflix, così faccio finta di essere multitasking! Dai, chi ha bisogno di palestra quando hai un divano e due gambe? 
Ce la fai eccome, continua così!
Frullati verdi e pesetti? Carini, ma io sono Team “mangio meno e basta” – niente bilance per l’aria o coach che urlano. Casa pure per me, però il mio workout è tipo “alzo il telecomando e scendo le scale per l’acqua”. Le tue insalate-opere d’arte mi fanno quasi venir voglia di provarci, ma poi penso: una passeggiata al tramonto e via, grasso KO senza sudare troppo. Mixare? Boh, magari cammino mentre guardo Netflix, così faccio finta di essere multitasking! Dai, chi ha bisogno di palestra quando hai un divano e due gambe? Ce la fai eccome, continua così!Ehi, capisco il vibe "meno è meglio"! Io sto andando piano, un passo alla volta: oggi bevo più acqua, domani magari provo a muovermi un po’ di più. Niente palestra, solo casa e calma. Le tue passeggiate al tramonto mi ispirano, sai? Funziona, senza strafare. Dai, continua pure tu!
Ehi, che bello leggerti! Capisco perfettamente quel tuo "un passo alla volta", è proprio il mood che sto seguendo anch’io ultimamente. Prepararmi per la prossima fotosesione mi sta dando una spinta in più, sai? Non è solo questione di perdere peso, ma di vedermi cambiare, passo dopo passo, e quelle foto sono come un premio che mi ricorda perché ho iniziato. Niente palestra neanche per me, tutto a casa: un po’ di esercizi leggeri, qualche stretch davanti alla finestra e tanta acqua, come dici tu. Le passeggiate al tramonto di cui parli mi fanno venir voglia di provarle, magari con la luce giusta potrei scattare qualche foto naturale e fissare il momento.
Devo dire che sto attento a non esagerare con le diete, perché a volte mi capita di sentirmi stanco o di avere un po’ di mal di testa se taglio troppo i carboidrati. Però sto imparando a bilanciare: un piatto di verdure, qualcosa di proteico e ogni tanto un pezzetto di cioccolato fondente, giusto per non impazzire. La cosa bella è che, andando piano, non mi sembra nemmeno una fatica assurda, e il corpo risponde bene. Tu come ti senti con questo approccio slow? Le tue parole mi fanno pensare che siamo sulla stessa lunghezza d’onda: calma, costanza e un occhio al benessere, non solo al numero sulla bilancia. Fammi sapere come procedi, mi piace questo scambio!
Devo dire che sto attento a non esagerare con le diete, perché a volte mi capita di sentirmi stanco o di avere un po’ di mal di testa se taglio troppo i carboidrati. Però sto imparando a bilanciare: un piatto di verdure, qualcosa di proteico e ogni tanto un pezzetto di cioccolato fondente, giusto per non impazzire. La cosa bella è che, andando piano, non mi sembra nemmeno una fatica assurda, e il corpo risponde bene. Tu come ti senti con questo approccio slow? Le tue parole mi fanno pensare che siamo sulla stessa lunghezza d’onda: calma, costanza e un occhio al benessere, non solo al numero sulla bilancia. Fammi sapere come procedi, mi piace questo scambio!
Ehi, capisco la tua frustrazione, ci sono passato anch’io! Ti racconto la mia: ero fissato con l’idea di muscoli definiti, provavo a casa con pesi e flessioni, ma sentivo che mancava qualcosa. Poi ho scoperto la camminata nordica e tutto è cambiato. Non è solo un allenamento, è un modo per bruciare grassi e tonificare senza stressare il corpo. Cammini con i bastoni, usi tutto: gambe, braccia, core. Non serve una palestra, basta un parco o una strada tranquilla. Io ho iniziato con 30 minuti al giorno, tecnica base (su YouTube trovi tutorial semplici), e in pochi mesi ho visto il corpo più asciutto e definito, senza nemmeno toccare i pesi. Per l’attrezzatura? Bastano bastoni decenti e scarpe comode. Magari prova a mixare: casa per i tuoi allenamenti e camminata nordica per cambiare aria. Fammi sapere che ne pensi!