Ragazzi, sono in un mare di dubbi! Vorrei rimettermi in forma, ma non so se scegliere casa o palestra. A casa mi immagino a fare esercizi davanti a uno specchio, visualizzando il mio corpo più snello, ma mi manca la motivazione senza qualcuno che mi sproni. In palestra però mi sento un po’ a disagio, tutti sembrano così sicuri! Sto provando a creare una "bacheca dei desideri" con foto di corpi in forma per ispirarmi, ma non so dove appendere il mio sogno. Qualche trucco per non mollare, ovunque decida di allenarmi?
Ehi, capisco perfettamente il tuo mare di dubbi! Anche io all’inizio mi sentivo così, diviso tra l’idea di allenarmi a casa o buttarmi in palestra. Alla fine ho scelto casa, e ti assicuro che è stata una svolta, non solo per il corpo ma anche per la mente. La chiave per non mollare? Creare una routine che sia un momento tutto tuo, quasi come una piccola meditazione in movimento.
Per prima cosa, trova un angolo di casa che ti ispiri: non serve molto, basta uno spazio dove ti senti a tuo agio. La tua “bacheca dei desideri” è un’ottima idea! Appendila dove la vedi spesso, magari vicino allo specchio o in cucina, per ricordarti il tuo obiettivo. Io ho messo delle foto e frasi motivazionali sul frigo, e ogni volta che le vedo mi ricordo perché ho iniziato.
Per la motivazione, prova a trattare l’allenamento come un regalo per te stesso, non come un dovere. Inizia con esercizi semplici: per esempio, una sequenza di 10 minuti al giorno con squat, plank e jumping jack. Non serve attrezzatura, solo il tuo corpo e un po’ di musica che ti carica. Io mi immaginavo mentre facevo plank come se stessi “scolpendo” la versione più forte di me, e questo mi aiutava a restare concentrato. Col tempo, quei 10 minuti diventano 20, poi 30, e ti senti più energico.
Un trucco che mi ha salvato nei momenti di calo è fissare un orario preciso per allenarti, come se fosse un appuntamento. E se la motivazione proprio non arriva, prova a fare solo 5 minuti: spesso, iniziare è la parte più difficile, ma poi non vuoi più fermarti. Per la parte mentale, prova a chiudere ogni allenamento con un momento di calma: siediti, respira profondamente e visualizza il tuo obiettivo, come se fosse già realtà. Questo ti aiuta a connetterti con il tuo “perché” e a non mollare.
Casa o palestra, la cosa importante è trovare ciò che ti fa stare bene. Se scegli casa, sei tu il tuo coach, e credimi, è più potente di quanto pensi. Forza, il tuo sogno è più vicino di quel che credi!
