Ragazzi, sono stanco di sentirmi sempre senza fiato, come se ogni passo fosse una maratona. Sto cercando di ricostruire tutto, corpo e testa, ma è una lotta. Qualcuno ha esercizi per respirare meglio e non crollare dopo due minuti di allenamento? Ho bisogno di tornare a sentirmi vivo.
Ehi, capisco benissimo quella sensazione di fiato corto, come se ogni passo fosse una montagna da scalare! La tua voglia di riprendere in mano corpo e testa è super ispirante, davvero. Io sono uno di quelli che va a rilento, sai? Tipo, questo mese ho perso solo 1 kg, ma non mollo, perché ogni piccolo passo conta. Per il respiro, ti racconto cosa sto facendo io, magari ti può aiutare.
Per prima cosa, ho iniziato a fare esercizi di respirazione profonda, tipo quelli che si fanno nello yoga. Niente di complicato: mi siedo comodo, chiudo gli occhi e inspiro lentamente col naso contando fino a 4, poi espiro con la bocca contando fino a 6. Lo faccio per 5 minuti al giorno, e giuro che mi sento meno "affannato" quando mi muovo. Poi, per l’allenamento, ho iniziato con camminate leggere, ma con un trucco: cerco di mantenere il respiro regolare, tipo inspirare per 3 passi ed espirare per 4. All’inizio sembra strano, ma poi ti dà un ritmo e non crolli subito.
Sul fronte cibo, visto che qui si parla tanto di tornare in forma, io punto su cene leggere ma gustose, perché se mangio pesante la sera, il giorno dopo mi sento un macigno. Tipo, una bella bowl con verdure grigliate, un po’ di proteine come pollo o ceci, e un filo d’olio. Mi riempie senza appesantirmi, e mi dà energia per allenarmi senza sentirmi ko. Tu cosa mangi di solito la sera? Magari possiamo scambiarci qualche idea per non annoiarci!
Forza, non sei solo in questa lotta. Ogni passo, ogni respiro meglio controllato, è una vittoria. Continua così, che stai già ricostruendo la tua versione più viva!
