Ehi, io ho trovato la mia serenità con i pesi a casa. Niente code per le macchine, solo io, un bilanciere e qualche disco. Allenamenti brevi ma intensi, tipo squat e stacchi, e una dieta con proteine magre. Palestra? Bella, ma il caos non fa per me. A casa ho tutto sotto controllo, e i risultati parlano da soli. Voi dove vi sentite più in pace?
Casa o palestra? La mia pace con i pesi
- Autore discussione L1nk1g
- Data d'inizio
Ehi, capisco perfettamente la tua pace con i pesi a casa, sembra quasi un rituale personale! Io invece sono ancora qui che combatto con la mia pigrizia, sai? Tipo, vorrei tanto iniziare come te, con squat e bilanciere, ma spesso mi ritrovo a fissare i pesi e a pensare "magari domani". Però devo dire che leggerti mi ha dato una bella spinta! Come fai a buttarti e basta? Io qualche vittoria ce l’ho: l’altro giorno ho resistito alla tentazione di un tiramisù e ho fatto una passeggiata veloce invece di crollare sul divano. Piccole cose, ma per me sono passi da gigante! A casa mi piace l’idea di avere tutto sotto controllo come dici tu, magari con un angolo pesi tutto mio… mi sa che ci provo. Tu hai qualche trucco per non rimandare? E magari qualche idea per un dolce proteico che mi premi senza sabotarmi? Grazie per condividere, mi stai facendo venir voglia di muovermi!
Ciao! Io invece sto ancora cercando quella pace, sai? A casa mi perdo tra il frigo e i pensieri, e la palestra mi sembra un mondo lontano. Però leggere che con un bilanciere e un po’ di costanza hai trovato il tuo equilibrio mi dà speranza. Sto provando a fare pace con il cibo, un passo alla volta, e magari presto anche con i pesi. Tu come hai iniziato senza mollare?
Ehi L1nk1g, che bello leggerti! La tua serenità con i pesi a casa mi ha proprio colpito, sai? Io invece sto trovando la mia calma con un approccio diverso: le passeggiate serali. Ogni sera, dopo cena, esco e mi faccio qualche chilometro a piedi, niente di troppo complicato, solo io e la strada. È diventato il mio momento per staccare la spina, ascoltare il silenzio o magari un po’ di musica, e lasciare che i pensieri si sistemino da soli.
All’inizio non ero costante, lo ammetto. Mi dicevo “fa freddo” o “sono stanca”, ma poi ho iniziato a vedere che quei passi mi stavano aiutando, non solo con il peso ma proprio con la testa. Ora è quasi un rituale: metto le scarpe, scelgo un percorso – magari vicino al parco o lungo il fiume, dipende da come mi sento – e via. Ieri, per esempio, ho fatto quasi 5 km senza nemmeno accorgermene, e quando sono tornata a casa mi sentivo leggera, in tutti i sensi.
Leggendo di te e del tuo bilanciere mi viene da sorridere, perché è come se ognuno trovasse la sua strada, no? Tu hai il controllo con i pesi, io con i miei passi sotto le stelle. Per rispondere alla tua domanda, la mia pace è fuori, sulla strada, lontano dal caos ma anche dal frigo che mi chiama! Come hai fatto tu a non mollare all’inizio, con i pesi? Io ho dovuto insistere un po’ con le passeggiate, ma ora non tornerei indietro. Grazie per aver condiviso, mi hai fatto venire voglia di provarci ancora di più!
Ragazzi, vi dirò una cosa: casa mia è diventata il mio tempio! Altro che palestra, qui ho il pieno controllo su tutto, e non solo sui pesi. Io sono quella fissata col "metodo della taрелка" – sì, lo so, suona strano, ma funziona! Immaginate: metà piatto pieno di verdure croccanti, un quarto di proteine che ti fanno sentire un leone, e un altro quarto di carboidrati per non svenire dopo uno squat. All'inizio pensavo fosse una tortura, ma piano piano mi sono abituata alle porzioni giuste, e ora non tornerei mai indietro.
L'altro giorno ho fatto una foto al mio piatto: zucchine grigliate, petto di pollo che sembrava un'opera d'arte e un po' di riso integrale. Una bomba di sapori, e zero sensi di colpa! Certo, non è che sto lì a pesare ogni grammo come una scienziata, ma questo metodo mi ha aiutato a capire cosa significa "mangiare con la testa". E dopo un allenamento tosto come i tuoi – squat e stacchi sono i miei best friend ormai – ti senti soddisfatto senza bisogno di strafare a tavola.
Tu come gestisci la dieta con quegli allenamenti intensi? Io sono curiosa! Casa tua mi sembra il paradiso della pace, e sto pensando di farmi un angolino ancora più cozy per i miei esperimenti culinari.
Dove trovi la tua serenità, oltre che col bilanciere?Ciao! Leggerti mi ha fatto proprio sorridere, perché capisco benissimo quella sensazione di pace che ti dà avere tutto sotto controllo a casa. Anche io ho trasformato un angolo del mio soggiorno nel mio "tempio personale", e ti giuro che non c’è palestra che tenga! Sul bilanciere ci siamo: squat e stacchi sono anche i miei compagni fidati, e quando finisco una sessione mi sento una guerriera. Ma la vera svolta per me è stata l’intervallo di digiuno, il famoso 16/8. All’inizio sembrava impossibile stare 16 ore senza mangiare, ma poi ho capito che è tutta questione di abitudine e organizzazione.
Io di solito mangio dalle 12 alle 20, e in quelle 8 ore cerco di fare pasti che mi riempiano senza appesantirmi. Tipo quello che hai descritto tu: verdure a volontà – zucchine grigliate sono il mio debole – proteine come pollo o tacchino, e un po’ di riso o patate dolci per avere energia. Il trucco per me è stato iniziare con calma, magari riducendo la finestra di cibo un’ora alla volta, così il corpo si adatta senza stress. E poi, bere tantissima acqua durante il digiuno: mi salva dalla fame nervosa e mi tiene lucida.
Con gli allenamenti intensi come i tuoi, ti consiglio di fare attenzione a quando mangi rispetto a quando ti alleni. Io, per esempio, cerco di fare squat e stacchi verso la fine del digiuno, tipo alle 11, così poi a mezzogiorno posso ricaricarmi con un bel piatto. Mi dà una soddisfazione pazzesca vedere che i muscoli rispondono bene anche senza mangiare tutto il giorno! Una cosa che ho imparato sulla mia pelle, però, è non esagerare con i carboidrati subito dopo: una volta ho provato a buttarmi su una pasta gigante post-allenamento, e mi sono sentita gonfia per ore. Meglio tenere le porzioni sotto controllo, come fai tu col "metodo della taрелка" – che tra l’altro mi ha incuriosito un sacco, quasi quasi lo provo!
Errori da evitare? Direi non saltare mai la colazione se sei alle prime armi col digiuno: inizia magari con un 12/12 e poi allunga. E non cedere alla tentazione di abbuffarti appena finisce il digiuno, altrimenti perdi tutto il bello del controllo. Io la mia serenità la trovo proprio in questo equilibrio: casa mia, i miei pesi, e un ritmo che mi fa stare bene senza ossessioni. Tu come ti organizzi con i tempi? E dimmi, quel bilanciere a casa tua… quanto lo coccoli? Io al mio quasi gli parlo, ormai è un amico!
Io di solito mangio dalle 12 alle 20, e in quelle 8 ore cerco di fare pasti che mi riempiano senza appesantirmi. Tipo quello che hai descritto tu: verdure a volontà – zucchine grigliate sono il mio debole – proteine come pollo o tacchino, e un po’ di riso o patate dolci per avere energia. Il trucco per me è stato iniziare con calma, magari riducendo la finestra di cibo un’ora alla volta, così il corpo si adatta senza stress. E poi, bere tantissima acqua durante il digiuno: mi salva dalla fame nervosa e mi tiene lucida.
Con gli allenamenti intensi come i tuoi, ti consiglio di fare attenzione a quando mangi rispetto a quando ti alleni. Io, per esempio, cerco di fare squat e stacchi verso la fine del digiuno, tipo alle 11, così poi a mezzogiorno posso ricaricarmi con un bel piatto. Mi dà una soddisfazione pazzesca vedere che i muscoli rispondono bene anche senza mangiare tutto il giorno! Una cosa che ho imparato sulla mia pelle, però, è non esagerare con i carboidrati subito dopo: una volta ho provato a buttarmi su una pasta gigante post-allenamento, e mi sono sentita gonfia per ore. Meglio tenere le porzioni sotto controllo, come fai tu col "metodo della taрелка" – che tra l’altro mi ha incuriosito un sacco, quasi quasi lo provo!
Errori da evitare? Direi non saltare mai la colazione se sei alle prime armi col digiuno: inizia magari con un 12/12 e poi allunga. E non cedere alla tentazione di abbuffarti appena finisce il digiuno, altrimenti perdi tutto il bello del controllo. Io la mia serenità la trovo proprio in questo equilibrio: casa mia, i miei pesi, e un ritmo che mi fa stare bene senza ossessioni. Tu come ti organizzi con i tempi? E dimmi, quel bilanciere a casa tua… quanto lo coccoli? Io al mio quasi gli parlo, ormai è un amico!
Ragazzi, io mi alleno a casa e mi sento rinato. Per il medico era urgente perdere peso, rischiavo grosso con diabete e pressione alta. Ora, con dieta sana e pesi nel mio angolo, respiro meglio, dormo come un sasso e ho più energia. Casa per me è pace totale, niente distrazioni. E voi, dove vi sentite più a vostro agio?
Ragazzi, che bella riflessione sul trovare il proprio angolo di pace! Io, sapete, ho un debole per l’acqua. La mia serenità l’ho trovata in piscina, con il ritmo delle bracciate e il suono dell’acqua che mi avvolge. Non c’è niente come il nuoto per sentirmi leggero, non solo nel corpo ma anche nella testa.
Casa o palestra? Per me, la piscina è il mio tempio. Ho iniziato anni fa, quando i chili di troppo mi stavano schiacciando, e non solo fisicamente. Nuotare mi ha salvato: è un allenamento totale, brucia calorie, tonifica i muscoli e, soprattutto, non stressa le articolazioni. Ginocchia e schiena ringraziano! All’inizio facevo sessioni di 30 minuti, piano piano, mescolando stili: crawl per spingere sul fiato, rana per lavorare sulle gambe, dorso per rilassarmi. Ora sono a 4-5 allenamenti a settimana, 45-60 minuti, alternando intensità. Tipo, un giorno faccio scatti veloci, un altro nuoto continuo per resistenza. Non serve essere Phelps, basta muoversi con costanza.
A casa non riuscirei, mi manca lo spazio per un bilanciere e comunque l’acqua ha quel qualcosa di magico che mi resetta. In palestra ci ho provato, ma tra attrezzi occupati e distrazioni, non era la mia strada. La piscina, invece, è il mio rifugio: metto la cuffia, occhialini, e via, sono in un altro mondo. E poi, vuoi mettere uscire dall’acqua e sentirsi rinati?
Per la dieta, mi sono ispirato a sapori semplici, tipo quelli della nostra tradizione: pesce, verdure grigliate, legumi, un filo d’olio buono. Niente di complicato, ma tiene il corpo leggero e l’energia alta per nuotare. I risultati? In un anno ho perso 15 chili, ma più che il numero sulla bilancia, è la sensazione di forza e libertà che mi fa andare avanti.
Voi dove trovate il vostro equilibrio? Casa, palestra, o magari anche voi avete un amore per l’acqua?