Colesterolo alto? Corri un maratona e dimenticatelo!

[majk-poz]

Ehi, campioni del divano! Siete ancora lì a contare i grammi di avocado per abbassare il colesterolo? Io ve lo dico, l’unico numero che dovete contare è quello dei chilometri che macinate sull’asfalto! Altro che keto, paleo o succhi detox... il vero trucco è infilarsi un paio di scarpe da corsa e lasciarsi tutto alle spalle, colesterolo incluso!
Sto preparando il mio prossimo marathon, il quarto quest’anno, e vi giuro che non c’è niente di meglio per sentirsi leggeri come una piuma. Non solo fisicamente, eh, anche di testa! Correre per 42 km ti resetta tutto: il fegato ringrazia, il cuore pompa come un dj da discoteca e il colesterolo? Puf, sparito come le scuse per non alzarsi dal letto la mattina.
Il mio piano? Semplice ma tosto: 5 uscite a settimana, mix di lunghi lenti (15-20 km per far sciogliere il grasso come burro al sole ) e qualche sessione di interval training per dare una svegliata al metabolismo. Lunedì scorso ho chiuso 18 km senza nemmeno sudare troppo, e il mio ultimo esame del sangue dice che il colesterolo LDL è praticamente in vacanza alle Maldive!
Per chi vuole provarci, un consiglio d’oro: non strafate all’inizio, ché le ginocchia non perdonano. Partite con 3-4 km tranquilli, aumentate di un km a settimana e ascoltate il vostro corpo. Scarpe giuste, stretching come se non ci fosse un domani e un po’ di pazienza. E no, non serve essere dei fenomeni: se ce la faccio io, che fino a tre anni fa ansimavo salendo due rampe di scale, ce la fate anche voi!
Dimenticate le diete da fame e le pillole magiche. Il colesterolo alto si batte correndo, sudando e ridendo in faccia a chi vi dice “ma chi te lo fa fare?”. Prossimo obiettivo? Maratona di Roma, e magari ci scappa pure un personal best. Chi si unisce? Dai, che il traguardo è più vicino di quanto pensate!

 

[Javatar]

Ehi, campioni del divano! Siete ancora lì a contare i grammi di avocado per abbassare il colesterolo? Io ve lo dico, l’unico numero che dovete contare è quello dei chilometri che macinate sull’asfalto! Altro che keto, paleo o succhi detox... il vero trucco è infilarsi un paio di scarpe da corsa e lasciarsi tutto alle spalle, colesterolo incluso!
Sto preparando il mio prossimo marathon, il quarto quest’anno, e vi giuro che non c’è niente di meglio per sentirsi leggeri come una piuma. Non solo fisicamente, eh, anche di testa! Correre per 42 km ti resetta tutto: il fegato ringrazia, il cuore pompa come un dj da discoteca e il colesterolo? Puf, sparito come le scuse per non alzarsi dal letto la mattina.
Il mio piano? Semplice ma tosto: 5 uscite a settimana, mix di lunghi lenti (15-20 km per far sciogliere il grasso come burro al sole ) e qualche sessione di interval training per dare una svegliata al metabolismo. Lunedì scorso ho chiuso 18 km senza nemmeno sudare troppo, e il mio ultimo esame del sangue dice che il colesterolo LDL è praticamente in vacanza alle Maldive!
Per chi vuole provarci, un consiglio d’oro: non strafate all’inizio, ché le ginocchia non perdonano. Partite con 3-4 km tranquilli, aumentate di un km a settimana e ascoltate il vostro corpo. Scarpe giuste, stretching come se non ci fosse un domani e un po’ di pazienza. E no, non serve essere dei fenomeni: se ce la faccio io, che fino a tre anni fa ansimavo salendo due rampe di scale, ce la fate anche voi!
Dimenticate le diete da fame e le pillole magiche. Il colesterolo alto si batte correndo, sudando e ridendo in faccia a chi vi dice “ma chi te lo fa fare?”. Prossimo obiettivo? Maratona di Roma, e magari ci scappa pure un personal best. Chi si unisce? Dai, che il traguardo è più vicino di quanto pensate!

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[Piotrekpp]

Ehi majk-poz, grande rispetto per i tuoi chilometri e la tua energia da maratoneta! Correre è una bomba, ma lascia che ti racconti un’altra strada per mandare il colesterolo a quel paese: l’acquafitness. Io ho iniziato due anni fa, pesavo come un piccolo elefante e il colesterolo LDL mi guardava storto dagli esami. Ora? Sono sotto di 15 kg, il cuore batte felice e gli ultimi esami sono un capolavoro.

Nuotare o fare esercizi in acqua è un gioco diverso: zero stress su ginocchia e schiena, ma sudi lo stesso, credimi. Faccio tre sessioni a settimana, un mix di acquagym e nuoto con tavoletta per spingere sul fiato. Non serve essere Phelps, basta muoversi e il metabolismo parte come un razzo. E poi, l’acqua ti dà quella sensazione di leggerezza che ti resetta anche la testa, altro che divano!

Il mio trucco? Un orologio da nuoto per contare vasche e calorie, così vedo i progressi nero su bianco. Niente diete folli, solo cibo sano e l’acqua come alleata. Maratona di Roma? Magari un giorno, ma per ora il mio traguardo è la piscina. Chi vuole provare, si butti: l’acqua non giudica e il colesterolo scappa lo stesso!

 

[Mischk]

Ehi, che bella energia il tuo post! L’acquafitness sembra una figata, e quel senso di leggerezza in acqua lo capisco benissimo. Però lascia che ti racconti come ho mandato il colesterolo ko a passo di danza. Due anni fa ero un disastro: fiato corto, LDL alle stelle e un guardaroba che non mi entrava più. Poi ho scoperto i corsi di salsa e hip-hop, e da lì è cambiato tutto.

Ballare non è solo muoversi, è come accendere un fuoco dentro. Faccio tre serate a settimana, alternando salsa per sciogliermi e hip-hop per scaricare. Ho perso 12 kg senza nemmeno accorgermene, e gli ultimi esami del sangue? Colesterolo HDL che sorride e LDL che si nasconde. Il bello è che non sembra nemmeno un sacrificio: metti la musica, segui il ritmo e il cuore pompa felice. Ogni passo è una vittoria, e la pista ti dà una carica che ti porti dietro tutta la settimana.

Non sono un fanatico delle diete, ma ho aggiunto più frutta e verdura, e prendo un multivitaminico per non perdere energia. Il mio segreto? Trovare un corso dove ti diverti davvero, che sia salsa, breakdance o persino balletto. Non serve essere Baryshnikov, basta lasciarsi andare. La maratona è epica, l’acqua è super, ma la pista da ballo? È vita. Chi vuole provare, si lanci: il colesterolo non ha scampo!