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Ehi, capisco quanto sia frustrante sentirsi fuori controllo con le abbuffate notturne. Ti racconto cosa ha funzionato per me con una dieta low-carb, tipo paleo. Tagliare i carboidrati, soprattutto zuccheri e cibi processati, mi ha aiutato a stabilizzare la fame e a non svegliarmi con quella voglia matta di svuotare il frigo. La sera punto su proteine e grassi sani: magari un pezzo di salmone con avocado o uova strapazzate con spinaci. Riempiono e tengono a bada i cravings. Inoltre, cerco di fare un po’ di movimento nel tardo pomeriggio, tipo squat o una camminata veloce, che mi aiutano a sentirmi più tonico e a scaricare lo stress, così non cerco conforto nel cibo. Prova a partire con una settimana senza carboidrati dopo le 18 e vedi come va. Tu cos’hai provato finora?
