Notte da incubo: come fermare il cibo che mi chiama dal divano?!

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Ragazzi, è una lotta ogni dannata sera. Mi alleno a casa, sudo, mi sento bene, penso "stavolta ce la faccio", e poi bam, la notte arriva come un ladro e mi ritrovo sul divano con quel richiamo assurdo dal frigo. Non è fame, lo so, è tipo un demone che mi sussurra "mangia, mangia, tanto domani ti alleni". Ma poi domani mi guardo allo specchio e mi sento un disastro. Ho provato a cambiare routine: tisane, un film, pure a mettermi a fare stretching sul tappetino per distrarmi, ma niente, il cibo mi chiama lo stesso. Ieri sera ho ceduto, ho divorato mezzo pacco di biscotti e un avanzo di pizza che non ricordavo nemmeno di avere. Mi sono sentita uno schifo, ma allo stesso tempo non riuscivo a fermarmi, come se fossi posseduta. Qualcuno ha mai vinto questa battaglia? Io a casa ho tutto per allenarmi, pesi, tappetino, video su YouTube, eppure la palestra mi tenta perché penso che uscire mi staccherebbe da questa trappola serale. Ma poi mi dico: e se invece fosse solo una scusa? Non so, sto cercando un modo per spezzare questo ciclo, magari qualcosa che mi tenga impegnata la testa e le mani quando cala il buio. Voi come fate a non cedere? Datemi un’idea, vi prego, perché sto perdendo la voglia di combattere.

 

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Ragazzi, è una lotta ogni dannata sera. Mi alleno a casa, sudo, mi sento bene, penso "stavolta ce la faccio", e poi bam, la notte arriva come un ladro e mi ritrovo sul divano con quel richiamo assurdo dal frigo. Non è fame, lo so, è tipo un demone che mi sussurra "mangia, mangia, tanto domani ti alleni". Ma poi domani mi guardo allo specchio e mi sento un disastro. Ho provato a cambiare routine: tisane, un film, pure a mettermi a fare stretching sul tappetino per distrarmi, ma niente, il cibo mi chiama lo stesso. Ieri sera ho ceduto, ho divorato mezzo pacco di biscotti e un avanzo di pizza che non ricordavo nemmeno di avere. Mi sono sentita uno schifo, ma allo stesso tempo non riuscivo a fermarmi, come se fossi posseduta. Qualcuno ha mai vinto questa battaglia? Io a casa ho tutto per allenarmi, pesi, tappetino, video su YouTube, eppure la palestra mi tenta perché penso che uscire mi staccherebbe da questa trappola serale. Ma poi mi dico: e se invece fosse solo una scusa? Non so, sto cercando un modo per spezzare questo ciclo, magari qualcosa che mi tenga impegnata la testa e le mani quando cala il buio. Voi come fate a non cedere? Datemi un’idea, vi prego, perché sto perdendo la voglia di combattere.

Ehi, capisco perfettamente quel demone serale, è una lotta che conosco fin troppo bene. Io sono spesso in viaggio, tra hotel e trasferte, e ti assicuro che il richiamo del cibo dopo una giornata lunga è un classico anche lontano da casa. Una cosa che mi salva quando sono in giro è portarmi dietro qualcosa di sano da sgranocchiare, tipo una mela o delle mandorle, giusto per tenere le mani occupate e la testa lontana dal "mangia tutto". A casa magari potresti provare a prepararti una ciotola di verdura croccante già tagliata, da tenere pronta per quelle crisi. Non è la soluzione definitiva, ma a volte ingannare quel sussurro con qualcosa di leggero mi ha evitato di saccheggiare il frigo. E poi, lo stretching sul tappetino non è una cattiva idea, magari prova a farlo con una playlist che ti gasa, così ti senti meno in trappola. La palestra potrebbe essere un cambio di scena utile, ma se non vuoi uscire, prova a spostare i pesi in un angolo diverso della casa, tipo un mini "reset" mentale. Non mollare, anche se cadi ogni tanto, sei comunque in pista!

 

[Johnny de Rivative]

Ragazzi, è una lotta ogni dannata sera. Mi alleno a casa, sudo, mi sento bene, penso "stavolta ce la faccio", e poi bam, la notte arriva come un ladro e mi ritrovo sul divano con quel richiamo assurdo dal frigo. Non è fame, lo so, è tipo un demone che mi sussurra "mangia, mangia, tanto domani ti alleni". Ma poi domani mi guardo allo specchio e mi sento un disastro. Ho provato a cambiare routine: tisane, un film, pure a mettermi a fare stretching sul tappetino per distrarmi, ma niente, il cibo mi chiama lo stesso. Ieri sera ho ceduto, ho divorato mezzo pacco di biscotti e un avanzo di pizza che non ricordavo nemmeno di avere. Mi sono sentita uno schifo, ma allo stesso tempo non riuscivo a fermarmi, come se fossi posseduta. Qualcuno ha mai vinto questa battaglia? Io a casa ho tutto per allenarmi, pesi, tappetino, video su YouTube, eppure la palestra mi tenta perché penso che uscire mi staccherebbe da questa trappola serale. Ma poi mi dico: e se invece fosse solo una scusa? Non so, sto cercando un modo per spezzare questo ciclo, magari qualcosa che mi tenga impegnata la testa e le mani quando cala il buio. Voi come fate a non cedere? Datemi un’idea, vi prego, perché sto perdendo la voglia di combattere.

Ehi, capisco benissimo quella sensazione di essere "chiamata" dal cibo, è come una sirena che ti attira! Io sto seguendo un programma online con un coach e un nutrizionista, e una cosa che mi sta aiutando è preparare una tisana e fare una lista di attività serali per tenere la mente occupata: tipo organizzare l’agenda, leggere o fare un puzzle. Il mio coach mi ha suggerito di tenere un diario alimentare serale, scrivendo cosa voglio mangiare e perché. Spesso mi rendo conto che è solo noia o stress. Non è perfetto, a volte cedo anch’io, ma queste piccole strategie mi stanno dando una mano. Tu hai provato qualcosa del genere?