Ragazzi, sono un po' in crisi! Ho un metabolismo veloce, mangio tanto ma non riesco a mettere muscoli senza quel fastidioso strato di grasso. Sto seguendo una dieta con proteine magre, carbo complessi e verdure, tipo pollo, quinoa e broccoli. Allenamenti 4 volte a settimana, pesi e un po' di cardio leggero. Qualche consiglio per restare definito ma crescere? Ho paura di esagerare con le calorie e rovinare tutto.
Come mettere su muscoli senza ingrassare? Aiuto!
- Autore discussione a(lorraine)ca
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