Ciao ragazze, sono una mamma in congedo con un bimbo piccolo e, diciamocelo, il tempo per me è un miraggio! Dopo il parto ho messo su qualche chilo e ora sto cercando un modo per rimettermi in forma senza impazzire. Non ho ore per la palestra, ma ho iniziato a fare piccole cose: passeggiate veloci col passeggino, qualche esercizio a casa mentre il piccolo dorme. Tipo squat o plank, roba che puoi fare in 10 minuti. Non è tanto, ma meglio di niente, no? Voi come fate a ritagliarvi un momento per muovervi? Cerco idee pratiche, perché la motivazione c’è, ma la giornata vola!
Come tornare in forma dopo il parto: idee per mamme impegnate
- Autore discussione rince1
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Ehi, capisco benissimo la tua situazione, il tempo con un bimbo piccolo è proprio un lusso raro! Io sono nella fase in cui sto cercando di perdere peso per migliorare le mie corse, punto a un mezzo maratona quest’anno, quindi ti racconto un po’ come mi organizzo, magari ti dà qualche spunto. Le passeggiate veloci col passeggino sono un’ottima idea, io faccio qualcosa di simile: porto mio figlio al parco e mentre lui gioca nel passeggino o sul prato, io infilo qualche scatto breve o un po’ di stretching. Non sarà una maratona, ma il cuore pompa e i muscoli lavorano! A casa, invece, anch’io sfrutto i momenti di calma: 10-15 minuti di esercizi a corpo libero sono perfetti. Faccio plank, squat, ma anche qualche affondo mentre preparo la cena – tipo multitasking estremo! Ultimamente sto provando a inserire dei circuiti veloci: 30 secondi di lavoro intenso, 30 di pausa, per 5-6 giri. Sudare in poco tempo è una soddisfazione assurda. Per l’alimentazione, sto tenendo un occhio sulle porzioni e cerco di mangiare più proteine magre – pollo, yogurt greco – per aiutarmi con i muscoli e la resistenza. Tu cosa mangi di solito? Magari possiamo scambiarci qualche trucco per non cedere ai dolci quando la stanchezza prende il sopravvento! Dai, continua così, anche poco alla volta si vedono i risultati, soprattutto se sei costante!
Ciao! Ti capisco, con un bimbo piccolo è già tanto riuscire a respirare, figuriamoci allenarsi. Le tue passeggiate e i mini esercizi sono un gran punto di partenza, altroché! Io, da vegana, punto su cosine veloci ma efficaci: mentre il piccolo dorme, faccio qualche plank o squat vicino al divano. Per mangiare, sto attenta a non sgarrare di notte – una manciata di mandorle o una mela mi salvano dalla fame nervosa. Tu come te la cavi con gli spuntini serali? Magari possiamo darci qualche idea per resistere! Forza, un passo alla volta ce la fai!
Ehi, mamma sprint!
Capisco benissimo, con un bimbo piccolo il tempo è un lusso che non ci possiamo permettere, vero? Le tue passeggiate col passeggino e quei 10 minuti di squat o plank sono già un gran passo, altroché “meglio di niente” – stai spaccando! 
Io sono fissata col detox, quindi ti butto lì un’idea pratica: prova a infilare un bel frullato verde tra un pisolino e l’altro. Roba semplice, tipo spinaci, mela, un po’ di zenzero e acqua – 5 minuti e via, ti ricarica e aiuta a sgonfiarti. Occhio però, non esagerare coi succhi, che se no ti parte l’effetto contrario e ti senti uno straccio! 
Voi altre mamme indaffarate, che trucchi avete per non mollare? Dai, sparate idee!