Ehi, che bella energia che sprigioni! Mi fai quasi venir voglia di mollare le mie amate corse lunghe per unirmi a una lezione di zumba o boxe! Però, sai, l’autunno per me è la stagione perfetta per infilare le scarpe da running e perdermi nei sentieri coperti di foglie. C’è qualcosa di magico nel ritmo dei piedi che battono sul terreno umido, con l’aria fresca che ti pizzica il viso. È il mio modo di bruciare calorie e, ti dirò, anche di schiarirmi la testa dopo una giornata pesante.
Sto preparando il mio prossimo mezzo maratono di primavera, quindi ora sono in piena fase di costruzione: corro 4-5 volte a settimana, alternando uscite lunghe e lente a sessioni più veloci per spingere il fiato. La chiave, almeno per me, è non solo contare le calorie, ma anche ascoltare il corpo. Mangio un po’ più di carboidrati complessi in questa stagione, tipo farro o patate dolci, per avere energia senza appesantirmi. E poi, le zuppe! Verdure di stagione, un po’ di legumi, magari un pizzico di curcuma per dare sapore: sono il mio segreto per restare leggero senza morire di fame.
Per evitare infortuni, visto che il freddo può rendere i muscoli più rigidi, faccio sempre un buon riscaldamento dinamico prima di partire: skip, affondi, qualche saltello. E mai sottovalutare un paio di scarpe giuste, ti salvano le ginocchia! Se vuoi provare a correre, ti consiglio di iniziare con tratti brevi, magari alternando camminata e corsa, e di goderti i colori dell’autunno: è un modo per muoverti e ricaricarti senza nemmeno accorgertene. Tu che dici, ti va di fare un giro di prova o resti fedele al caos organizzato delle tue classi? Raccontami, che sono curioso!
