Ciao a tutti,
devo dire che sono un po’ emozionato a scrivere qui. Un mese fa ho iniziato questo percorso e, sorpresa, ho perso 5 kg! Non è stato facile, ma nemmeno impossibile. Ho seguito una dieta chetogenica, cercando di tenere i carboidrati bassissimi e mangiando tante verdure, avocado, uova e un po’ di carne o pesce. Cammino anche 30-40 minuti quasi ogni giorno, niente di troppo intenso, ma sembra che stia funzionando.
Ora però mi sento un po’ fermo. Il peso scende più lentamente e vorrei concentrarmi su un obiettivo diverso: tonificare il corpo, soprattutto nella zona dei glutei. Non so bene da dove iniziare. Ho letto di esercizi come squat o affondi, ma non sono sicuro di farli nel modo giusto o di quanto spesso dovrei allenarmi. In palestra mi sento ancora un po’ a disagio, quindi per ora preferirei fare qualcosa a casa. Qualcuno ha consigli su routine semplici ma efficaci? O magari su come combinare dieta e allenamento per ottenere un aspetto più sodo?
Un’altra cosa: a volte mi capita di avere voglia di dolci, e anche se finora ho resistito, non so come gestire queste voglie senza sgarrare. Avete strategie che funzionano?
Grazie mille in anticipo, leggere le vostre storie mi motiva un sacco!
devo dire che sono un po’ emozionato a scrivere qui. Un mese fa ho iniziato questo percorso e, sorpresa, ho perso 5 kg! Non è stato facile, ma nemmeno impossibile. Ho seguito una dieta chetogenica, cercando di tenere i carboidrati bassissimi e mangiando tante verdure, avocado, uova e un po’ di carne o pesce. Cammino anche 30-40 minuti quasi ogni giorno, niente di troppo intenso, ma sembra che stia funzionando.
Ora però mi sento un po’ fermo. Il peso scende più lentamente e vorrei concentrarmi su un obiettivo diverso: tonificare il corpo, soprattutto nella zona dei glutei. Non so bene da dove iniziare. Ho letto di esercizi come squat o affondi, ma non sono sicuro di farli nel modo giusto o di quanto spesso dovrei allenarmi. In palestra mi sento ancora un po’ a disagio, quindi per ora preferirei fare qualcosa a casa. Qualcuno ha consigli su routine semplici ma efficaci? O magari su come combinare dieta e allenamento per ottenere un aspetto più sodo?
Un’altra cosa: a volte mi capita di avere voglia di dolci, e anche se finora ho resistito, non so come gestire queste voglie senza sgarrare. Avete strategie che funzionano?
Grazie mille in anticipo, leggere le vostre storie mi motiva un sacco!