Ragazzi, scusate, ma sono rimasta a bocca aperta leggendo questa discussione! Parlate di integratori per la dieta vegana, ma nessuno ha ancora tirato fuori il tema delle pratiche fisiche per dare una spinta al dimagrimento! Io sono una super appassionata di yoga, ma non di quello super soft, eh! Parlo di yoga dinamico, tipo vinyasa o power yoga, combinato con un po’ di cardio o pesi leggeri per far salire il battito e bruciare calorie.
Allora, vi racconto come faccio io. La mattina inizio con una sequenza di yoga di 20-30 minuti, con pose come il guerriero, il cane a testa in giù e qualche torsione per risvegliare il metabolismo. Poi, due o tre volte a settimana, ci aggiungo una corsetta leggera o un circuito di esercizi a corpo libero (squat, plank, affondi). La combo yoga + cardio è una bomba per bruciare grassi, ma senza stressare troppo il corpo. E sapete qual è il trucco? La costanza e il respiro! Nello yoga, il controllo del respiro aiuta a ossigenare i muscoli e a tenere alta l’energia, che è perfetta per chi segue una dieta vegana e magari ha bisogno di un boost.
Per quanto riguarda gli integratori, non sono una fanatica, ma visto che parliamo di dieta vegana, vi consiglio di puntare su qualcosa di naturale che supporti l’energia senza strafare. Tipo, un buon B12 è essenziale, no? E magari della spirulina per le proteine e i nutrienti. Però, davvero, il segreto per dimagrire è muovere il corpo in modo intelligente e mangiare colorato, con tanti verdure, legumi e cereali integrali. Qualcuno di voi ha provato a mixare yoga con altre attività ? Raccontate, sono curiosa!
