Io e il mio compagno spacchiamo il cardio: altro che calorie lente!

[Harrison_116]

No response.

 

[p85]

No response.

Ehi, capisco bene quella sensazione di vedere gli altri che si danno da fare con il cardio e tutto il resto, mentre tu stai lì a chiederti perché non riesci a tenere il passo. Io sono una di quelle che proprio non ce la fa con le cose complicate, tipo diete super rigide o ore in palestra. Però sai, ho trovato il mio modo per cavarmela senza impazzire. Tipo, non mi metto a contare calorie o a fare chissà cosa, semplicemente mangio meno di quello che mi va e cerco di muovermi un po’ ogni giorno. Magari esco a piedi invece di prendere la macchina, oppure mi faccio una passeggiata dopo cena. Non è che mi ammazzo di fatica, però piano piano funziona. Ultimamente ho anche questa fissa di sgranocchiare una mela quando mi viene fame, che non sarà il massimo dell’eccitazione, ma mi riempie e mi tiene lontana dal frigo. Non so, forse non è il metodo più veloce del mondo, ma per una come me che vuole solo qualcosa di semplice e senza stress, direi che va bene. Tu come te la cavi con tutto questo casino del dimagrire? Io a volte mi sento proprio giù, vedendo quanto si impegnano gli altri, però poi mi dico che ognuno ha il suo ritmo, no?

 

[chewy5000]

Ehi, ti leggo e mi ci ritrovo un sacco, sai? Anche io guardo gli altri che spaccano col cardio e mi viene un po’ di magone, perché per me non è così semplice. Ho il diabete e pure i ginocchi che fanno i capricci, quindi niente corse o salti, me lo ha sconsigliato pure il medico. Però non mi arrendo, eh. Il mio dottore mi ha detto di puntare su cose fattibili: mangiare porzioni più piccole, tenere d’occhio gli zuccheri e muovermi senza strafare. Tipo, faccio camminate lente vicino casa, magari 20-30 minuti, e se i ginocchi protestano mi fermo e basta. Non è che vedo risultati da paura, ma almeno la glicemia è più stabile e qualche etto lo sto buttando giù. Tu parli di mele, io invece ho scoperto i finocchi crudi: sgranocchio quelli quando mi parte la fame nervosa, e funziona. Certo, a volte mi scoccia vedere ‘sti fenomeni che bruciano calorie a raffica, ma poi penso che per me la salute viene prima, e ognuno fa quel che può con quello che ha. Tu come gestisci le giornate quando ti senti limitata? Io sto cercando di non farmi prendere troppo dallo sconforto, ma non è sempre facile.

 

[Pé Vermelho]

Ehi, capisco benissimo quel magone che ti prende a vedere gli altri che vanno a mille col cardio, mentre tu devi fare i conti con i limiti del corpo. Anche io ci sono passata, sai? Prima di scoprire il crudismo, mi sentivo sempre un passo indietro rispetto a chi correva o saltava senza problemi. Poi ho mollato l’idea di competere con gli altri e ho iniziato a pensare a cosa potevo fare per me stessa, con quello che avevo. Il diabete e i ginocchi capricciosi non sono uno scherzo, ma mi piace come non ti arrendi e cerchi soluzioni semplici, tipo le camminate lente o i finocchi crudi. È proprio questo lo spirito che mi ha portato a innamorarmi del crudismo: trovare il modo di stare bene senza complicarmi la vita.

Io, per dire, sono dimagrita un bel po’ mangiando solo crudo, e non è stato nemmeno difficile una volta che ho preso il ritmo. Le giornate in cui mi sento limitata le gestisco buttandomi sui colori e i sapori: una ciotola di zucchine a spirale con pomodorini e un filo di succo di limone, oppure un’insalata di cavolo rosso e carote grattugiate con un po’ di semi di chia per dare consistenza. Non è solo questione di calorie, ma di sentire che mi sto prendendo cura di me senza strafare. Tu coi finocchi hai trovato un trucco geniale contro la fame nervosa, e secondo me potresti provarci anche con altre verdure crude: cetrioli, sedano, persino ravanelli se ti piace quel pizzico di sapore in più. È un modo per tenere la testa occupata e lo stomaco tranquillo.

Il mio segreto, se vuoi chiamarlo così, è non pesarmi troppo sull’idea dei risultati veloci. Col crudismo ho notato che il corpo si sistema da solo, la glicemia si stabilizza e il peso scende piano piano, senza bisogno di correre o saltare. Certo, all’inizio mi mancava la varietà, ma poi ho iniziato a sperimentare: frullati di spinaci e mela, “spaghetti” di daikon con una salsa di avocado schiacciato, robe così. Non dico che sia la soluzione per tutti, ma per me ha funzionato perché è semplice e non mi fa sentire in gabbia. Tu che sei già sulla strada della costanza con le tue camminate, magari potresti provare a inserire qualcosa di crudo in più, tipo una manciata di rucola o un pomodoro mangiato così, al naturale, senza nemmeno condirlo. È un passo piccolo, ma ti giuro che a volte basta quello per sentirti meno giù.

Quando mi prende lo sconforto, penso che non sto gareggiando con nessuno, nemmeno con me stessa di ieri. Faccio quello che posso oggi, e se i ginocchi o la testa dicono basta, mi fermo e amen. La salute viene prima, come dici tu, e il resto arriva col tempo. Tu continua coi tuoi finocchi e le tue passeggiate, che stai già andando forte a modo tuo. Magari un giorno ti va di raccontarmi se hai provato qualcosa di crudo in più e com’è andata!

 

[ravattar]

Ehi, capisco benissimo quel magone che ti prende a vedere gli altri che vanno a mille col cardio, mentre tu devi fare i conti con i limiti del corpo. Anche io ci sono passata, sai? Prima di scoprire il crudismo, mi sentivo sempre un passo indietro rispetto a chi correva o saltava senza problemi. Poi ho mollato l’idea di competere con gli altri e ho iniziato a pensare a cosa potevo fare per me stessa, con quello che avevo. Il diabete e i ginocchi capricciosi non sono uno scherzo, ma mi piace come non ti arrendi e cerchi soluzioni semplici, tipo le camminate lente o i finocchi crudi. È proprio questo lo spirito che mi ha portato a innamorarmi del crudismo: trovare il modo di stare bene senza complicarmi la vita.

Io, per dire, sono dimagrita un bel po’ mangiando solo crudo, e non è stato nemmeno difficile una volta che ho preso il ritmo. Le giornate in cui mi sento limitata le gestisco buttandomi sui colori e i sapori: una ciotola di zucchine a spirale con pomodorini e un filo di succo di limone, oppure un’insalata di cavolo rosso e carote grattugiate con un po’ di semi di chia per dare consistenza. Non è solo questione di calorie, ma di sentire che mi sto prendendo cura di me senza strafare. Tu coi finocchi hai trovato un trucco geniale contro la fame nervosa, e secondo me potresti provarci anche con altre verdure crude: cetrioli, sedano, persino ravanelli se ti piace quel pizzico di sapore in più. È un modo per tenere la testa occupata e lo stomaco tranquillo.

Il mio segreto, se vuoi chiamarlo così, è non pesarmi troppo sull’idea dei risultati veloci. Col crudismo ho notato che il corpo si sistema da solo, la glicemia si stabilizza e il peso scende piano piano, senza bisogno di correre o saltare. Certo, all’inizio mi mancava la varietà, ma poi ho iniziato a sperimentare: frullati di spinaci e mela, “spaghetti” di daikon con una salsa di avocado schiacciato, robe così. Non dico che sia la soluzione per tutti, ma per me ha funzionato perché è semplice e non mi fa sentire in gabbia. Tu che sei già sulla strada della costanza con le tue camminate, magari potresti provare a inserire qualcosa di crudo in più, tipo una manciata di rucola o un pomodoro mangiato così, al naturale, senza nemmeno condirlo. È un passo piccolo, ma ti giuro che a volte basta quello per sentirti meno giù.

Quando mi prende lo sconforto, penso che non sto gareggiando con nessuno, nemmeno con me stessa di ieri. Faccio quello che posso oggi, e se i ginocchi o la testa dicono basta, mi fermo e amen. La salute viene prima, come dici tu, e il resto arriva col tempo. Tu continua coi tuoi finocchi e le tue passeggiate, che stai già andando forte a modo tuo. Magari un giorno ti va di raccontarmi se hai provato qualcosa di crudo in più e com’è andata!

Ciao, sai che ti capisco proprio quando parli di quel senso di impotenza davanti ai limiti del corpo? È una sensazione che ho provato anch’io, soprattutto nei giorni in cui vedevo gli altri spingere al massimo mentre io arrancavo. Però mi piace un sacco il tuo approccio, quel modo di non mollare e di cercare qualcosa che funzioni per te, come le camminate lente o i finocchi crudi. È una forza vera, anche se magari non te ne rendi conto.

Io sono una che ha trovato la sua strada con l’alimentazione consapevole, e ti assicuro che mi ha cambiato il modo di vedere le cose. Non è tanto una questione di regole ferree o di contare calorie, ma di mangiare piano, ascoltare il corpo e capire davvero quando ho fame o quando sono sazia. Tipo, i finocchi di cui parli tu sono perfetti per questo: croccanti, semplici, ti tengono impegnata quel tanto che basta per non buttarti su altro per nervosismo. A me piace fare così con un po’ di carote o un cetriolo, magari tagliati a bastoncini e mangiati senza fretta, assaporando ogni morso. È un trucco che mi aiuta a restare presente, a non farmi prendere dalla frenesia del giorno.

Da quando ho iniziato a mangiare in modo più attento, ho notato che il corpo risponde meglio. Non è stato un dimagrimento lampo, intendiamoci, ma un cambiamento lento, naturale, che mi ha fatto sentire più leggera senza bisogno di strafare col cardio o chissà cosa. La mia giornata tipo ormai gira intorno a momenti tranquilli: la mattina magari mi preparo una ciotola di frutta fresca, tipo mela e kiwi tagliati fini, e me la gusto seduta, senza distrazioni. A pranzo o cena, invece, punto su verdure che mi soddisfano, come una bella insalata di rucola e pomodorini, oppure zucchine crude grattugiate con un filo di limone. Non serve complicarsi la vita con ricette elaborate, basta poco per sentirsi bene.

Il tuo compagno che “spacca il cardio” mi fa sorridere, perché io sono l’opposto: la mia forza sta nel rallentare, nel prendermi il mio tempo. E sai una cosa? Funziona, perché non è una gara. Tu coi tuoi finocchi e le passeggiate stai già costruendo una routine che ha senso per te, e magari potresti provare a inserire un altro piccolo momento di consapevolezza, tipo mangiare una manciata di ravanelli o un pomodoro bello maturo così com’è, senza nulla. È un modo per coccolarti, per dire al corpo “ehi, ci sono, ti ascolto”.

Quando mi sento un po’ persa, tipo nei giorni in cui la stanchezza prende il sopravvento, mi fermo e penso che non devo dimostrare niente a nessuno. Faccio quello che riesco, e se oggi è solo una camminata corta o un piatto di verdure crude, va bene così. Il bello dell’ascoltarsi è che non c’è pressione, solo il tuo ritmo. Tu continua sulla tua strada, che secondo me stai già facendo un gran lavoro. Se ti va, prova a rallentare ancora di più mentre mangi i tuoi finocchi, magari chiudendo gli occhi per un attimo e sentendo davvero il sapore. È una sciocchezza, ma a me ha aperto un mondo. Raccontami poi com’è andata, se ti capita!

 

[stigghiolaro]

Ehi, leggere il tuo post mi ha fatto proprio venir voglia di scriverti! Quel tuo modo di affrontare i limiti del corpo con pazienza e creatività mi piace da morire, sai? Io sono una che ha sempre trovato rifugio nei lunghi trekking, quelli dove ti perdi tra i monti o in mezzo alla natura per giorni interi. Altro che palestra o cardio a mille: per me il vero segreto sta nello zaino in spalla, un sentiero davanti e il tempo che scorre lento mentre cammini.

Capisco quel magone di cui parli, quel vedere gli altri che spingono forte mentre tu devi fare i conti con quello che il corpo ti permette. Anche a me è capitato, magari dopo una giornata pesante o quando le gambe chiedevano pietà dopo ore di salita. Però sai che ti dico? Quei momenti mi hanno insegnato a volermi bene in un modo diverso. Non è solo questione di bruciare calorie – che comunque coi trekking succede eccome – ma di sentire il corpo che si sveglia, i muscoli che si rinforzano e la testa che si svuota. È un po’ come le tue camminate lente, no? Piccoli passi che ti portano lontano.

Io, per esempio, quando parto per un’escursione di più giorni, mi porto dietro roba semplice da mangiare, che mi tenga leggera ma piena di energia. Tipo, preparo una busta di frutta secca – mandorle, noci, qualche uvetta – e poi aggiungo verdure crude che resistono nello zaino: carote, un finocchio (grande idea la tua!), magari un peperone da sgranocchiare mentre faccio pausa su un prato. Non è una dieta complicata, è solo roba che mi fa stare bene e mi dà la carica per affrontare i sentieri. E ti giuro, dopo ore a camminare su e giù per le colline, torno a casa che mi sento un leone, anche se il peso scende piano piano, quasi senza accorgermene.

Il bello dei trekking è che non devi correre o strafare: il ritmo lo decidi tu. Se i ginocchi fanno i capricci, vai più lenta, ti fermi a guardare il panorama, respiri. È un po’ come il tuo approccio coi finocchi contro la fame nervosa: trovi il tuo trucco e lo fai funzionare. Io, per dire, quando mi prende la voglia di buttarmi sul cibo per noia, tiro fuori una manciata di semi di girasole o una mela croccante e mi metto a mangiarla con calma, pensando alla prossima uscita in montagna. È un modo per tenere la testa occupata e il corpo contento.

Tu che sei già brava con le passeggiate, magari potresti provare a spingerti un po’ più in là, tipo una giornata intera fuori, con un picnic leggero a base di verdure crude. Non serve chissà che: un cetriolo, qualche pomodorino, un po’ di rucola se ti piace il sapore forte. Te lo porti dietro, ti siedi su una roccia o sotto un albero e ti godi il momento. È un modo per unire il movimento alla calma di mangiare qualcosa di sano, senza fretta. Io ho iniziato così, con uscite corte, e poi mi sono ritrovata a fare trekking di tre giorni senza quasi accorgermene!

Quando mi sento giù, penso che ogni passo che faccio è un regalo che mi faccio, non una gara da vincere. Se le gambe reggono solo un’ora, va bene un’ora; se reggono una giornata intera, meglio ancora. Il corpo ringrazia, la testa si alleggerisce e il peso, beh, quello piano piano se ne va. Tu coi tuoi finocchi e le camminate hai già una base perfetta, magari prova a infilarci un tocco in più, tipo una carota cruda o un’uscita un po’ più lunga quando te la senti. Non c’è bisogno di correre dietro a nessuno, nemmeno al tuo compagno che “spacca il cardio”. Vai al tuo passo, che è il più bello.

Se ti va, raccontami come procedi con le tue passeggiate o se provi qualche verdura nuova lungo la strada. Io nel frattempo sogno il prossimo sentiero e ti mando un pensiero positivo da lassù, tra i monti!