Ragazzi, vi racconto la mia esperienza con la keto e gli integratori, perché per me è stato un cambio di vita totale. Quando ho iniziato la ketogenica, il mio obiettivo non era solo perdere peso, ma anche sistemare un po’ il caos che sentivo nel corpo, soprattutto a livello di energia e sbalzi d’umore. All’inizio non è stato facile: i primi giorni senza carboidrati mi sentivo stanco e nervoso, ma poi ho capito che il segreto sta nel supportare il corpo mentre si adatta.
Per me, la chiave è stata integrare in modo intelligente. Non parlo di pillole magiche, ma di cose che aiutano il metabolismo a girare bene. Ad esempio, il magnesio è diventato il mio migliore amico: con la keto si perdono più sali minerali, e questo può sballare tutto, soprattutto il sonno e i muscoli. Ne prendevo una dose la sera e ho notato la differenza in una settimana. Poi c’è l’olio MCT: lo aggiungo al caffè la mattina, mi dà una spinta di energia pazzesca e aiuta a rimanere in chetosi senza strafare con le proteine.
Un altro punto importante è stato l’equilibrio tra i grassi e gli altri nutrienti. All’inizio mangiavo un sacco di burro e pancetta, ma poi ho scoperto che troppi grassi saturi mi facevano sentire pesante. Ho iniziato a bilanciare con olio d’oliva, avocado e noci, e ho aggiunto un integratore di omega-3 per tenere tutto sotto controllo. Questo mi ha aiutato a sentirmi più stabile, senza quei picchi di fame o stanchezza che avevo prima.
Per chi è nuovo, il mio consiglio è partire piano e ascoltare il corpo. La keto non è solo “niente carboidrati e via”, è un modo per far funzionare meglio il metabolismo. Io ho perso 15 chili in 6 mesi, ma la vera vittoria è stata sentirmi finalmente in sintonia con me stesso. Se avete domande su integratori o su come adattarvi, scrivetemi pure, sono felice di condividere quello che ho imparato!
Per me, la chiave è stata integrare in modo intelligente. Non parlo di pillole magiche, ma di cose che aiutano il metabolismo a girare bene. Ad esempio, il magnesio è diventato il mio migliore amico: con la keto si perdono più sali minerali, e questo può sballare tutto, soprattutto il sonno e i muscoli. Ne prendevo una dose la sera e ho notato la differenza in una settimana. Poi c’è l’olio MCT: lo aggiungo al caffè la mattina, mi dà una spinta di energia pazzesca e aiuta a rimanere in chetosi senza strafare con le proteine.
Un altro punto importante è stato l’equilibrio tra i grassi e gli altri nutrienti. All’inizio mangiavo un sacco di burro e pancetta, ma poi ho scoperto che troppi grassi saturi mi facevano sentire pesante. Ho iniziato a bilanciare con olio d’oliva, avocado e noci, e ho aggiunto un integratore di omega-3 per tenere tutto sotto controllo. Questo mi ha aiutato a sentirmi più stabile, senza quei picchi di fame o stanchezza che avevo prima.
Per chi è nuovo, il mio consiglio è partire piano e ascoltare il corpo. La keto non è solo “niente carboidrati e via”, è un modo per far funzionare meglio il metabolismo. Io ho perso 15 chili in 6 mesi, ma la vera vittoria è stata sentirmi finalmente in sintonia con me stesso. Se avete domande su integratori o su come adattarvi, scrivetemi pure, sono felice di condividere quello che ho imparato!