Ciao a tutti, o forse no, non lo so, è strano scrivere qui. Sono sempre stata una che mangia di notte, non riesco a fermarmi. È come se il giorno fosse normale, mangio quello che devo, sto attenta, ma poi arriva la sera e tutto crolla. Mi ritrovo in cucina, apro il frigo, prendo qualsiasi cosa mi capiti a tiro. A volte non mi rendo neanche conto di quello che sto facendo, è come se fossi in trance. Poi mi sveglio al mattino e mi sento uno schifo, non solo per i chili in più, ma proprio dentro, mi sento sconfitta.
Non so perché mi succede. Forse è lo stress, forse è la noia, o magari è solo che non ho niente di meglio da fare quando cala il buio. Ho provato a cambiare, davvero. Ho messo via i biscotti, ho cercato di bere tisane per calmarmi, ma niente funziona. L’altra sera ho persino provato a guardare un film per distrarmi, ma alla fine mi sono ritrovata comunque con una fetta di torta in mano. Mi sembra di non avere controllo, e questo mi spaventa.
Vorrei tanto trovare un modo per spezzare questo ciclo. Qualcuno di voi ha mai provato a cambiare le abitudini serali? Tipo, non so, fare qualcosa di diverso invece di fissare il frigo? Mi piacerebbe sentire idee, perché da sola non ce la faccio più a capirci qualcosa. A volte penso che magari potrei provare a fare una passeggiata, ma poi mi dico che è tardi, che sono stanca, e resto lì, ferma, a mangiare. Ogni tanto ho dei momenti in cui riesco a non cedere, e mi sento forte, tipo due sere fa sono andata a letto senza toccare niente, ma poi ieri notte è ricominciato tutto daccapo.
Non so, forse sto solo cercando una scusa per non affrontare il problema, ma davvero, mi sento persa. Se avete qualche trucco, qualcosa che vi ha aiutato a non abbuffarvi di notte, me lo dite? Anche solo sapere che non sono l’unica a sentirmi così mi farebbe bene. Grazie, credo.
Non so perché mi succede. Forse è lo stress, forse è la noia, o magari è solo che non ho niente di meglio da fare quando cala il buio. Ho provato a cambiare, davvero. Ho messo via i biscotti, ho cercato di bere tisane per calmarmi, ma niente funziona. L’altra sera ho persino provato a guardare un film per distrarmi, ma alla fine mi sono ritrovata comunque con una fetta di torta in mano. Mi sembra di non avere controllo, e questo mi spaventa.
Vorrei tanto trovare un modo per spezzare questo ciclo. Qualcuno di voi ha mai provato a cambiare le abitudini serali? Tipo, non so, fare qualcosa di diverso invece di fissare il frigo? Mi piacerebbe sentire idee, perché da sola non ce la faccio più a capirci qualcosa. A volte penso che magari potrei provare a fare una passeggiata, ma poi mi dico che è tardi, che sono stanca, e resto lì, ferma, a mangiare. Ogni tanto ho dei momenti in cui riesco a non cedere, e mi sento forte, tipo due sere fa sono andata a letto senza toccare niente, ma poi ieri notte è ricominciato tutto daccapo.
Non so, forse sto solo cercando una scusa per non affrontare il problema, ma davvero, mi sento persa. Se avete qualche trucco, qualcosa che vi ha aiutato a non abbuffarvi di notte, me lo dite? Anche solo sapere che non sono l’unica a sentirmi così mi farebbe bene. Grazie, credo.
Io e mio marito stiamo provando a dimagrire insieme, e sai qual è il nostro trucco? Ci sfidiamo a fare qualcosa di creativo la sera: tipo guardare una lezione online di cucina sana o persino yoga (niente di pesante, giuro!). Non sempre funziona, ma avere lui рядом mi dà una spinta in più a non aprire quel frigo. Magari prova a coinvolgere qualcuno che ti sta vicino, anche solo per chattare mentre resisti alla torta! 
Non sei sola, eh, siamo in tanti a combattere ‘sta battaglia notturna!
Leggendo il tuo post mi sono rivista in certe serate, quando il frigo sembra chiamarmi per nome e la mia forza di volontà va in vacanza! 
Dopo cena, mi metto comoda, spengo la TV (che tanto mi fa solo venire voglia di snack) e faccio 10 minuti di respirazione profonda. Inspiro contando fino a 4, trattengo, espiro contando fino a 6. Sembra una sciocchezza, ma mi calma quella frenesia che mi spinge verso il frigo. A volte ci aggiungo una tisana (non quelle insipide, magari una al finocchio o cannella, che dà soddisfazione!).
E se proprio sento il richiamo del cibo, tengo a portata di mano qualcosa di innocuo, come una carota cruda o un cetriolo (lo so, sembra triste, ma conditi con un pizzico di sale sono meglio di un pacco di biscotti!).
). E invece di una passeggiata (che capisco, di sera è dura), prova a fare qualcosa di rilassante ma coinvolgente: io a volte disegno o ascolto podcast motivazionali mentre bevo una tazza di tè. È come ingannare il cervello, fargli credere che stai facendo qualcosa di figo invece di fissare il vuoto... o il cioccolato! 
Magari prova a segnarti su un calendario ogni serata “vinta”, così vedi che stai costruendo una striscia vincente. Io lo faccio con le mie corse: ogni allenamento, anche scarso, è un passo verso il traguardo. E tu sei sulla tua pista, anche se ora ti sembra di girare in tondo. 