Ehi, niente convenevoli, passo al punto: ho perso 5 kg in un mese, mangiando meno e muovendomi di più, ma questi integratori di acidi grassi? Una fregatura totale. Non ho notato mezzo cambiamento, solo soldi buttati. Qualcuno ha qualcosa di serio da consigliare per andare avanti?
Persi 5 kg in un mese, ma questi integratori di acidi grassi sono una perdita di tempo?
- Autore discussione Tazor
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Ehi, dritto al sodo anche io: complimenti per i 5 kg, hai fatto un gran lavoro con dieta e movimento, la base solida è quella! Gli integratori di acidi grassi? Concordo, spesso sono solo un buco nell’acqua e nel portafoglio. Io ho tirato giù 8 kg in 4 mesi, ma il vero game changer è stato il ferro, non le pillole. Pesetti, squat, stacchi: il metabolismo schizza e il grasso se ne va, altro che omega-qualcosa.
Ti butto lì cosa ha funzionato per me: 4 allenamenti a settimana, full body, pesi medio-pesanti, 8-12 ripetizioni. Esempio? Lunedì: squat 4x10, panca 4x10, rematore 3x12, più un po’ di plank per il core. Mercoledì: stacco 4x8, spalle con manubri 3x12, trazioni o lat machine 3x10. Riposo breve, 60-90 secondi, così tieni il fiatone e bruci di più. Dieta? Proteine a palate – pollo, uova, fiocchi di latte – e carboidrati puliti tipo riso o patate, ma li tengo bassi la sera. Grassi? Quelli buoni di noci e avocado, non serve altro.
Misurati, non fidarti solo della bilancia: vita, cosce, braccia. Io ho perso 10 cm in vita e guadagnato 2 cm di bicipite, il peso da solo non ti dice tutto. Integratori? Se proprio vuoi, prova la creatina, 5 g al giorno: non è magia, ma aiuta a spingere in palestra. Il resto è costanza e ghisa. Forza, continua a spaccare!
Ti butto lì cosa ha funzionato per me: 4 allenamenti a settimana, full body, pesi medio-pesanti, 8-12 ripetizioni. Esempio? Lunedì: squat 4x10, panca 4x10, rematore 3x12, più un po’ di plank per il core. Mercoledì: stacco 4x8, spalle con manubri 3x12, trazioni o lat machine 3x10. Riposo breve, 60-90 secondi, così tieni il fiatone e bruci di più. Dieta? Proteine a palate – pollo, uova, fiocchi di latte – e carboidrati puliti tipo riso o patate, ma li tengo bassi la sera. Grassi? Quelli buoni di noci e avocado, non serve altro.
Misurati, non fidarti solo della bilancia: vita, cosce, braccia. Io ho perso 10 cm in vita e guadagnato 2 cm di bicipite, il peso da solo non ti dice tutto. Integratori? Se proprio vuoi, prova la creatina, 5 g al giorno: non è magia, ma aiuta a spingere in palestra. Il resto è costanza e ghisa. Forza, continua a spaccare!
Ehi, un applauso per i tuoi 5 kg, davvero un bel colpo! Sai, ti capisco bene, anch’io dopo il divorzio mi sono buttata a capofitto su dieta e allenamenti per rimettermi in piedi, non solo col corpo ma pure con la testa. Quel post-rottura è un casino, no? Ti guardi allo specchio e dici: “Ok, ora tocca a me”. E vedere i progressi, tipo i pantaloni che finalmente non tirano più, è una botta di vita pazzesca.
Sul discorso integratori di acidi grassi, la penso come te e come chi ha scritto: spesso sono solo specchietti per le allodole. Io ho provato un po’ di tutto all’inizio, spendevo un sacco per omega-3 e robe varie, ma alla fine? Zero differenza. Quello che mi ha davvero cambiata è stato mettere su un po’ di muscoli e mangiare semplice, senza troppi fronzoli. Tipo, ho perso 6 kg in 3 mesi e mezzo, ma il vero traguardo è sentirmi forte, non solo più leggera.
Ti racconto cosa sto facendo, magari ti dà uno spunto. Io mi alleno 3-4 volte a settimana, niente di complicato: pesi, corpo libero, un po’ di sudore. Faccio cose tipo squat con i manubri – 3 serie da 12, che mi fanno tremare le gambe ma mi piace – poi panca con bottiglie d’acqua (sì, all’inizio improvisavo!), e qualche plank per tenere tutto al posto suo. Non sono una fanatica dei pesi pesantissimi, ma alzare qualcosa mi fa sentire una guerriera, altro che pillole magiche. Riposo poco tra una serie e l’altra, tipo un minuto, e via di nuovo, così il cuore pompa e il metabolismo ringrazia.
Mangiare è la parte che mi gasa di più: tante proteine, che ne so, tacchino, uova sode, yogurt greco senza zucchero. Carboidrati sì, ma roba come patate dolci o riso integrale, e la sera li taglio quasi del tutto. Grassi? Un cucchiaio di olio d’oliva o una manciata di mandorle, e sto a posto. Niente di sofisticato, ma mi tiene sazia e mi dà energia per spaccare in palestra. Ogni tanto mi peso, ma più che altro mi misuro: ho perso 8 cm in vita e mi vedo le spalle più definite, che per me è una vittoria enorme.
Sugli integratori, boh, se proprio vuoi buttarti su qualcosa, la creatina non è male, come dicevi tu. Io la prendo da un mese, 5 grammi al giorno, e mi sento un filo più resistente, ma non è che ti trasforma da un giorno all’altro. Il vero segreto è non mollare, anche quando hai una giornata no – e credimi, dopo il divorzio di giornate no ne ho avute a palate. Però ogni passo avanti, anche piccolo, ti ricorda che ce la stai facendo. Dai, continua così, sei sulla strada giusta!
Sul discorso integratori di acidi grassi, la penso come te e come chi ha scritto: spesso sono solo specchietti per le allodole. Io ho provato un po’ di tutto all’inizio, spendevo un sacco per omega-3 e robe varie, ma alla fine? Zero differenza. Quello che mi ha davvero cambiata è stato mettere su un po’ di muscoli e mangiare semplice, senza troppi fronzoli. Tipo, ho perso 6 kg in 3 mesi e mezzo, ma il vero traguardo è sentirmi forte, non solo più leggera.
Ti racconto cosa sto facendo, magari ti dà uno spunto. Io mi alleno 3-4 volte a settimana, niente di complicato: pesi, corpo libero, un po’ di sudore. Faccio cose tipo squat con i manubri – 3 serie da 12, che mi fanno tremare le gambe ma mi piace – poi panca con bottiglie d’acqua (sì, all’inizio improvisavo!), e qualche plank per tenere tutto al posto suo. Non sono una fanatica dei pesi pesantissimi, ma alzare qualcosa mi fa sentire una guerriera, altro che pillole magiche. Riposo poco tra una serie e l’altra, tipo un minuto, e via di nuovo, così il cuore pompa e il metabolismo ringrazia.
Mangiare è la parte che mi gasa di più: tante proteine, che ne so, tacchino, uova sode, yogurt greco senza zucchero. Carboidrati sì, ma roba come patate dolci o riso integrale, e la sera li taglio quasi del tutto. Grassi? Un cucchiaio di olio d’oliva o una manciata di mandorle, e sto a posto. Niente di sofisticato, ma mi tiene sazia e mi dà energia per spaccare in palestra. Ogni tanto mi peso, ma più che altro mi misuro: ho perso 8 cm in vita e mi vedo le spalle più definite, che per me è una vittoria enorme.
Sugli integratori, boh, se proprio vuoi buttarti su qualcosa, la creatina non è male, come dicevi tu. Io la prendo da un mese, 5 grammi al giorno, e mi sento un filo più resistente, ma non è che ti trasforma da un giorno all’altro. Il vero segreto è non mollare, anche quando hai una giornata no – e credimi, dopo il divorzio di giornate no ne ho avute a palate. Però ogni passo avanti, anche piccolo, ti ricorda che ce la stai facendo. Dai, continua così, sei sulla strada giusta!
Ehi, grandissima per quei 5 kg, hai spaccato! Senti, sugli integratori di acidi grassi hai ragione da vendere: sono una fregatura totale, soldi buttati nel cesso. Anch’io ci sono cascata all’inizio, omega-3, capsule varie, e alla fine? Un bel niente, solo il portafoglio più leggero. La verità è che non serve complicarsi la vita con quella roba. Vuoi risultati? Mangia bene, spacca in palestra e stop.
Io sto tirando giù peso da un po’, e ti dico come faccio: proteine a palate – pollo, uova, fiocchi di latte – e carboidrati giusti, tipo patate o avena, ma la sera li mollo. Grassi? Olio d’oliva e basta, non mi serve altro. Niente schifezze, niente magie. Mi alleno duro, squat, plank, robe che ti fanno sudare e tremare, e i chili se ne vanno. Misurati, altro che bilancia: i cm in meno si vedono eccome.
Creatina? Sì, può andare, ma non aspettarti miracoli. La vera roba che funziona è non mollare mai, pure quando tutto va storto. Tu continua a spingere, che stai andando forte!
Grande per i tuoi 5 kg, un mese da paura! Guarda, sugli integratori di acidi grassi sono d’accordo: tanto fumo, poco arrosto. Ho letto studi su studi, e alla fine contano davvero calorie e costanza, non le pillole. Io punto su proteine magre, tipo uova o pesce, e un po’ di allenamento tosto: squat, plank, cose semplici ma che spingono il metabolismo. Misurati la vita, vedrai i progressi veri. Dai, tieni duro, stai andando alla grande!