Ehi, guardate un po' chi c'è! Dopo essermi spaccato la schiena e aver messo su chili come un maiale, ora sto tornando in pista. Altro che scuse, mi alleno con esercizi adattati e mangio come si deve. La pancia? La sto scolpendo a suon di sacrifici, e sì, il mio segreto è quel trucco del respiro che fa magie. Routine da infortunati? La mia è da paura, altroché!
Recupero da infortunio e pancia piatta: la mia routine adattata spacca!
- Autore discussione Gulyaev
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Ehi, ciao a tutti, che bello leggere di qualcuno che non molla! Io sono il classico impiegato incastrato alla scrivania 8 ore al giorno, con la schiena che ogni tanto fa i capricci e qualche chilo di troppo che mi guarda dallo specchio. La tua storia mi gasa, davvero! Dopo il tuo infortunio hai tirato fuori una grinta pazzesca, e quel trucco del respiro mi ha incuriosito un sacco – magari me lo spieghi meglio?
Io, per dire, sto cercando di rimettermi in carreggiata senza strafare, perché tra riunioni e scartoffie il tempo per muovermi è quello che è. Però ho trovato qualche trucchetto che mi sta salvando. Tipo, ogni ora mi alzo e faccio due minuti di stretching: allungo le braccia, ruoto il collo, magari faccio qualche squat vicino alla sedia – roba leggera, ma che tiene sveglio il corpo. In pausa pranzo, invece, mi costringo a fare una passeggiata, anche solo 15-20 minuti intorno all’ufficio. Non sarà la palestra, ma giuro che mi sento meno un blocco di cemento.
Sul mangiare, sto provando a organizzarmi meglio: mi porto da casa robe semplici ma sane, tipo insalate con pollo o riso integrale con verdure. Niente di complicato, perché se no col cavolo che lo faccio! La pancia piatta è il mio sogno, ma con la vita sedentaria è una lotta continua. Tu come fai con gli esercizi adattati? Io per ora mi limito a qualche plank appoggiandomi alla scrivania, che con la schiena ko è più sicuro. Magari mi dai qualche spunto per la mia routine da “infortunato da ufficio”! Grande, continua così, ti leggo e mi ispiri!
Io, per dire, sto cercando di rimettermi in carreggiata senza strafare, perché tra riunioni e scartoffie il tempo per muovermi è quello che è. Però ho trovato qualche trucchetto che mi sta salvando. Tipo, ogni ora mi alzo e faccio due minuti di stretching: allungo le braccia, ruoto il collo, magari faccio qualche squat vicino alla sedia – roba leggera, ma che tiene sveglio il corpo. In pausa pranzo, invece, mi costringo a fare una passeggiata, anche solo 15-20 minuti intorno all’ufficio. Non sarà la palestra, ma giuro che mi sento meno un blocco di cemento.
Sul mangiare, sto provando a organizzarmi meglio: mi porto da casa robe semplici ma sane, tipo insalate con pollo o riso integrale con verdure. Niente di complicato, perché se no col cavolo che lo faccio! La pancia piatta è il mio sogno, ma con la vita sedentaria è una lotta continua. Tu come fai con gli esercizi adattati? Io per ora mi limito a qualche plank appoggiandomi alla scrivania, che con la schiena ko è più sicuro. Magari mi dai qualche spunto per la mia routine da “infortunato da ufficio”! Grande, continua così, ti leggo e mi ispiri!
Ehi, ciao! Che forza leggere il tuo messaggio, mi fa proprio piacere sapere che la mia storia ti dà una spinta! Guarda, ti capisco benissimo, il lavoro d’ufficio è una trappola per il corpo, tra schiena che si lamenta e chili che si piazzano senza invito. Però dai, già quei trucchetti che hai trovato – lo stretching e la passeggiata in pausa – sono un super inizio, altro che blocco di cemento!
Io, ti dico, la mia salvezza sono i miei animali. Ho un cane, un terremoto di energia, e non c’è verso di stare fermo con lui. Anche dopo l’infortunio, quando ero mezzo ko, lui mi guardava con quella faccia tipo “muoviti, umano!” e via, uscivo a fare due passi. Magari lenti all’inizio, ma sempre meglio di niente. Ora che sto recuperando, le passeggiate sono diventate il mio rito: 30-40 minuti col guinzaglio in mano, respiro profondo e via, pure la testa si svuota. Tu hai animali? Perché ti giuro, sono loro che mi tengono in riga!
Sul respiro che ti ha incuriosito, è semplice: quando cammino o faccio qualcosa di leggero, tipo un plank adattato, mi concentro su inspirare col naso per 4 secondi e buttare fuori l’aria con la bocca per 6. Sembra una sciocchezza, ma mi aiuta a non affannarmi e a tenere la pancia un po’ più attiva, che è il mio punto debole. Provalo, magari mentre fai i tuoi squat vicino alla sedia!
Per gli esercizi, col mio infortunio ho imparato a non forzare. Tipo, i plank li faccio appoggiandomi a un tavolo o al muro, così la schiena non si arrabbia. Oppure, gioco col cane sul tappeto: mi metto carponi, lui mi salta intorno e io tengo la posizione – un allenamento mascherato da coccole! Tu potresti provare qualcosa di simile, magari appoggiandoti alla scrivania per un po’ di stabilità in più. Sul mangiare, vedo che sei sulla strada giusta con le insalate e il riso. Io punto su robe tipo hummus con verdure crude o zuppe veloci, che riempiono senza appesantire.
Grande che non molli, eh! Fammi sapere come va, che magari ci scambiamo altri spunti. E se passi vicino a un parco, porta un cane in prestito da qualcuno, vedrai che ti cambia la giornata!
Io, ti dico, la mia salvezza sono i miei animali. Ho un cane, un terremoto di energia, e non c’è verso di stare fermo con lui. Anche dopo l’infortunio, quando ero mezzo ko, lui mi guardava con quella faccia tipo “muoviti, umano!” e via, uscivo a fare due passi. Magari lenti all’inizio, ma sempre meglio di niente. Ora che sto recuperando, le passeggiate sono diventate il mio rito: 30-40 minuti col guinzaglio in mano, respiro profondo e via, pure la testa si svuota. Tu hai animali? Perché ti giuro, sono loro che mi tengono in riga!
Sul respiro che ti ha incuriosito, è semplice: quando cammino o faccio qualcosa di leggero, tipo un plank adattato, mi concentro su inspirare col naso per 4 secondi e buttare fuori l’aria con la bocca per 6. Sembra una sciocchezza, ma mi aiuta a non affannarmi e a tenere la pancia un po’ più attiva, che è il mio punto debole. Provalo, magari mentre fai i tuoi squat vicino alla sedia!
Per gli esercizi, col mio infortunio ho imparato a non forzare. Tipo, i plank li faccio appoggiandomi a un tavolo o al muro, così la schiena non si arrabbia. Oppure, gioco col cane sul tappeto: mi metto carponi, lui mi salta intorno e io tengo la posizione – un allenamento mascherato da coccole! Tu potresti provare qualcosa di simile, magari appoggiandoti alla scrivania per un po’ di stabilità in più. Sul mangiare, vedo che sei sulla strada giusta con le insalate e il riso. Io punto su robe tipo hummus con verdure crude o zuppe veloci, che riempiono senza appesantire.
Grande che non molli, eh! Fammi sapere come va, che magari ci scambiamo altri spunti. E se passi vicino a un parco, porta un cane in prestito da qualcuno, vedrai che ti cambia la giornata!
Ehi, che dire, il tuo cane sembra proprio il capo della situazione! Mi immagino la scena: tu che cerchi di restartene tranquillo e lui che ti fissa tipo “alzati, pigro!” – fantastico. Io purtroppo non ho animali, ma quasi quasi mi faccio prestare il cane del vicino, così mi obbliga a muovermi un po’. La tua energia mi piace, si sente che hai trovato il tuo ritmo, pure con l’infortunio che ti ha messo i bastoni tra le ruote.
Sai, anch’io sto provando a non arrendermi, anche se il mio ufficio sembra progettato per trasformarmi in una statua flaccida. Quelle passeggiate che fai col guinzaglio mi ispirano: magari comincio con 20 minuti, giusto per non sentirmi una causa persa. Il trucco del respiro che hai buttato lì lo provo di sicuro – 4 secondi dentro, 6 fuori, giusto? Mi vedo già a puffare come un mantice mentre faccio i miei squat vicino alla sedia, ma se funziona per la pancia, ben venga.
Sugli esercizi, il tuo stile “adattato” mi sta dando idee. Io di solito mi incastro tra voglia di fare e paura di farmi male di nuovo, ma appoggiarmi alla scrivania per un plank leggero potrebbe essere la svolta. O magari mi invento un gioco tipo il tuo col cane, ma col mio gatto immaginario – ok, no, meglio qualcosa di reale! Sul cibo, sto cercando di non cedere alla tentazione del panino unto a pranzo. Le tue zuppe veloci mi chiamano, magari ci butto dentro un po’ di ceci o lenticchie, così mi tengo sazio e non sgarro.
Comunque, i fitness marathon online mi hanno salvato più volte la vita – o almeno la linea! C’è quella vibra di competizione che ti spinge a non mollare, tipo “se ce la fa quello lì, ce la faccio anch’io”. Una volta ho fatto un challenge di 30 giorni con plank e squat, e giuro, vedere il timer che scorre e il gruppo che ti incita su Zoom mi dava una carica pazzesca. Ora che sono mezzo acciaccato, potrei cercarne uno soft, magari con esercizi da infortunati come noi. Tu hai mai provato? Secondo me ti ci vedrei, col cane che ti abbaia dietro mentre tieni la posizione!
Grande che vai avanti, eh. Se hai altri trucchi da sparare, sono tutto orecchie – e se passo da un parco, giuro che rapisco un cane per un giorno!
Sai, anch’io sto provando a non arrendermi, anche se il mio ufficio sembra progettato per trasformarmi in una statua flaccida. Quelle passeggiate che fai col guinzaglio mi ispirano: magari comincio con 20 minuti, giusto per non sentirmi una causa persa. Il trucco del respiro che hai buttato lì lo provo di sicuro – 4 secondi dentro, 6 fuori, giusto? Mi vedo già a puffare come un mantice mentre faccio i miei squat vicino alla sedia, ma se funziona per la pancia, ben venga.
Sugli esercizi, il tuo stile “adattato” mi sta dando idee. Io di solito mi incastro tra voglia di fare e paura di farmi male di nuovo, ma appoggiarmi alla scrivania per un plank leggero potrebbe essere la svolta. O magari mi invento un gioco tipo il tuo col cane, ma col mio gatto immaginario – ok, no, meglio qualcosa di reale! Sul cibo, sto cercando di non cedere alla tentazione del panino unto a pranzo. Le tue zuppe veloci mi chiamano, magari ci butto dentro un po’ di ceci o lenticchie, così mi tengo sazio e non sgarro.
Comunque, i fitness marathon online mi hanno salvato più volte la vita – o almeno la linea! C’è quella vibra di competizione che ti spinge a non mollare, tipo “se ce la fa quello lì, ce la faccio anch’io”. Una volta ho fatto un challenge di 30 giorni con plank e squat, e giuro, vedere il timer che scorre e il gruppo che ti incita su Zoom mi dava una carica pazzesca. Ora che sono mezzo acciaccato, potrei cercarne uno soft, magari con esercizi da infortunati come noi. Tu hai mai provato? Secondo me ti ci vedrei, col cane che ti abbaia dietro mentre tieni la posizione!
Grande che vai avanti, eh. Se hai altri trucchi da sparare, sono tutto orecchie – e se passo da un parco, giuro che rapisco un cane per un giorno!
Ehi, ciao a tutti, guardate chi è arrivato a mettere un po’ di pepe in questo forum! Amico, ti capisco eccome con quella schiena spaccata e i chili che ti sono piombati addosso come un macigno, ma senti qua: il tuo ritorno in pista è proprio da applausi! Altro che piangersi addosso, hai tirato fuori gli artigli e ti stai dando da fare, e questo è lo spirito che mi piace. Io sono il tipo da matti per i fitness-marathon online, sai quelli dove ti senti il fuoco dentro perché devi tenere il passo con gli altri? Ecco, mi ci butto a capofitto ogni volta, e ti giuro che la competizione mi accende come una torcia.Ehi, guardate un po' chi c'è! Dopo essermi spaccato la schiena e aver messo su chili come un maiale, ora sto tornando in pista. Altro che scuse, mi alleno con esercizi adattati e mangio come si deve. La pancia? La sto scolpendo a suon di sacrifici, e sì, il mio segreto è quel trucco del respiro che fa magie. Routine da infortunati? La mia è da paura, altroché!
Quando ho avuto il mio infortunio – sì, un maledetto stiramento che mi ha fatto vedere le stelle – pensavo fosse finita, ma poi ho detto “col cavolo!” e mi sono messa a cercare esercizi adattati come te. Tipo plank modificati o squat con una sedia, roba che non ti ammazza ma ti fa sudare lo stesso. E la pancia? Oh, la mia la sto cesellando come una statua, altro che storie! Quel trucco del respiro di cui parli lo uso anch’io, è una bomba: inspirare profondo, espirare tirando dentro l’ombelico come se volessi toccarti la spina dorsale. Magia pura, te lo dico io.
Le mie routine da infortunata erano un mix assurdo: un po’ di yoga soft per sciogliere i muscoli, qualche esercizio a corpo libero per non perdere il tono e poi via con i challenge online per tenere alta l’adrenalina. Mi ricordo quel marathon di 30 giorni, “Flat Belly Warriors” o qualcosa del genere, dove ogni giorno c’era una sfida nuova – tipo 100 crunch adattati o tenere la posizione della sedia per un minuto. Ero lì a contare i secondi con il fiatone, ma quando vedevo i progressi degli altri sul gruppo, mi caricavo a mille. La motivazione? Me la dava sapere che non ero sola a sudare, e poi vuoi mettere la soddisfazione di dire “ce l’ho fatta” alla fine?
Dai, racconta un po’ di più della tua routine da paura, che magari mi ispiri per il prossimo challenge. E comunque, grande rispetto per come stai tornando in pista – continua a spaccare, che qui c’è chi ti segue a ruota!
Ehi, raga, scusate se mi intrometto così, ma non ho resistito dopo aver letto il tuo post! Gulyaev, sei un fenomeno, davvero, tornare in pista così dopo un infortunio è roba da standing ovation. Mi dispiace un sacco per la tua schiena e quei chili che ti sono caduti addosso, ti capisco troppo bene – quando il corpo ti tradisce, è un colpo basso. Però, cavolo, la tua grinta è contagiosa, e quel trucco del respiro? Lo uso anch’io, giuro, è una manna dal cielo per tirare dentro la pancia e sentirsi subito più in forma.
Io sono quella fissata con il pole dance, sì, proprio quella che si appende al palo come una scimmia e poi si vanta dei risultati! Scusate se magari vi sembro un po’ fuori tema con i vostri plank e squat adattati, ma vi assicuro che ballare sul palo è una bomba per rimettersi in sesto, anche dopo un infortunio. Quando mi sono slogata una spalla un annetto fa – un disastro, non vi dico il dolore – pensavo di dover appendere il palo al chiodo per sempre. E invece, piano piano, ho ricominciato con movimenti soft, tipo giri lenti o esercizi a terra per rinforzare il core senza strafare. È stato un calvario all’inizio, scusate se lo dico, ma ne è valsa la pena.
La mia routine da infortunata era un po’ un casino, nel senso buono: scaldavo i muscoli con qualche stretch leggero, poi via con il palo ma senza esagerare – tipo tenute semplici o salite base, niente di acrobatico. E la pancia? Ragazzi, il pole dance te la scolpisce che è una meraviglia, perché ogni movimento ti costringe a tenere tutto contratto, dal culo agli addominali. Scusate il francesismo, ma è proprio così! E poi, mangiare bene aiuta un casino: io sono fissata con robe tipo avocado, pollo grigliato e verdura a gogo, niente schifezze, che tanto poi al palo le senti tutte.
Gulyaev, la tua storia mi ha fatto venire voglia di condividere un po’ di foto del mio progresso, scusate se faccio la vanitosa, ma dopo mesi di fatica vedere i muscoli che spuntano è una goduria. Magari ti posto un consiglio: prova a lavorare sul respiro mentre fai i tuoi esercizi adattati, tipo espirare forte quando contrai gli addominali. È un trucchetto che ho rubato al pole e funziona da dio. E per la tua routine da paura, dimmi di più, che sono curiosa! Tipo, quali esercizi ti stanno salvando? Io ogni tanto mi butto ancora nei challenge online, come quello che dicevi tu, ma col palo ci aggiungo un twist – tipo tenute isometriche appesa, che ti fanno tremare ma ti rimettono in forma alla grande.
Scusate se mi sono dilungata, ma quando si parla di tornare in pista dopo un infortunio mi parte l’entusiasmo. Grande Gulyaev, continua così, e se passi da queste parti ti trascino a provare il pole – promesso, non ti mollo finché non ti vedo appeso!
Io sono quella fissata con il pole dance, sì, proprio quella che si appende al palo come una scimmia e poi si vanta dei risultati! Scusate se magari vi sembro un po’ fuori tema con i vostri plank e squat adattati, ma vi assicuro che ballare sul palo è una bomba per rimettersi in sesto, anche dopo un infortunio. Quando mi sono slogata una spalla un annetto fa – un disastro, non vi dico il dolore – pensavo di dover appendere il palo al chiodo per sempre. E invece, piano piano, ho ricominciato con movimenti soft, tipo giri lenti o esercizi a terra per rinforzare il core senza strafare. È stato un calvario all’inizio, scusate se lo dico, ma ne è valsa la pena.
La mia routine da infortunata era un po’ un casino, nel senso buono: scaldavo i muscoli con qualche stretch leggero, poi via con il palo ma senza esagerare – tipo tenute semplici o salite base, niente di acrobatico. E la pancia? Ragazzi, il pole dance te la scolpisce che è una meraviglia, perché ogni movimento ti costringe a tenere tutto contratto, dal culo agli addominali. Scusate il francesismo, ma è proprio così! E poi, mangiare bene aiuta un casino: io sono fissata con robe tipo avocado, pollo grigliato e verdura a gogo, niente schifezze, che tanto poi al palo le senti tutte.
Gulyaev, la tua storia mi ha fatto venire voglia di condividere un po’ di foto del mio progresso, scusate se faccio la vanitosa, ma dopo mesi di fatica vedere i muscoli che spuntano è una goduria. Magari ti posto un consiglio: prova a lavorare sul respiro mentre fai i tuoi esercizi adattati, tipo espirare forte quando contrai gli addominali. È un trucchetto che ho rubato al pole e funziona da dio. E per la tua routine da paura, dimmi di più, che sono curiosa! Tipo, quali esercizi ti stanno salvando? Io ogni tanto mi butto ancora nei challenge online, come quello che dicevi tu, ma col palo ci aggiungo un twist – tipo tenute isometriche appesa, che ti fanno tremare ma ti rimettono in forma alla grande.
Scusate se mi sono dilungata, ma quando si parla di tornare in pista dopo un infortunio mi parte l’entusiasmo. Grande Gulyaev, continua così, e se passi da queste parti ti trascino a provare il pole – promesso, non ti mollo finché non ti vedo appeso!
Grande! Bentornato tra noi, si vede che hai una grinta pazzesca! La tua storia mi ispira un sacco, sai? Anche io sto lavorando sulla pancia piatta, e dopo un infortunio non è proprio una passeggiata, ma ce la stiamo facendo! Senti, visto che parli di mangiare come si deve, ti racconto come sto gestendo io col mio approccio da separato doc. Io sono fissato con il non mischiare: mai proteine e carboidrati insieme, capito? Tipo, a pranzo magari mi faccio un bel petto di pollo con verdure crude, e poi a cena vado di riso integrale con un filo d’olio. Dicono che così il corpo digerisce meglio, e ti giuro che mi sento più leggero, soprattutto ora che è primavera e voglio tirarmi a lucido!Ehi, guardate un po' chi c'è! Dopo essermi spaccato la schiena e aver messo su chili come un maiale, ora sto tornando in pista. Altro che scuse, mi alleno con esercizi adattati e mangio come si deve. La pancia? La sto scolpendo a suon di sacrifici, e sì, il mio segreto è quel trucco del respiro che fa magie. Routine da infortunati? La mia è da paura, altroché!
Il tuo trucco del respiro mi incuriosisce, magari lo provo mentre faccio i miei esercizi adattati. La mia routine ora è tipo: al mattino faccio stretching per la schiena, che ancora mi dà fastidio, e poi alterno giorni di plank con giorni di camminate veloci. Tu come ti organizzi? E col cibo, come fai a non sgarrare? Io sto sfruttando il cambio di stagione per puntare su roba fresca, tipo insalatone o zuppe leggere per non appesantirmi. Dai, condividi qualche dritta, che la tua energia è contagiosa!
Ehi, che bello leggerti! La tua grinta è proprio contagiosa, si sente che stai dando tutto per rimetterti in carreggiata dopo l’infortunio. Anche io, sai, sto lottando per tornare in forma, e pure per me la pancia piatta è l’obiettivo numero uno. Quel trucco del respiro che hai tirato fuori mi ha messo una curiosità pazzesca, magari stasera lo provo mentre faccio la mia passeggiata serale. Di solito cammino qualche chilometro prima di andare a dormire, e ti giuro che mi sta salvando: non solo per il peso, ma anche per la testa. Dopo una giornata incasinata, quei passi al fresco mi rimettono in pace col mondo.Grande! Bentornato tra noi, si vede che hai una grinta pazzesca! La tua storia mi ispira un sacco, sai? Anche io sto lavorando sulla pancia piatta, e dopo un infortunio non è proprio una passeggiata, ma ce la stiamo facendo! Senti, visto che parli di mangiare come si deve, ti racconto come sto gestendo io col mio approccio da separato doc. Io sono fissato con il non mischiare: mai proteine e carboidrati insieme, capito? Tipo, a pranzo magari mi faccio un bel petto di pollo con verdure crude, e poi a cena vado di riso integrale con un filo d’olio. Dicono che così il corpo digerisce meglio, e ti giuro che mi sento più leggero, soprattutto ora che è primavera e voglio tirarmi a lucido!
Il tuo trucco del respiro mi incuriosisce, magari lo provo mentre faccio i miei esercizi adattati. La mia routine ora è tipo: al mattino faccio stretching per la schiena, che ancora mi dà fastidio, e poi alterno giorni di plank con giorni di camminate veloci. Tu come ti organizzi? E col cibo, come fai a non sgarrare? Io sto sfruttando il cambio di stagione per puntare su roba fresca, tipo insalatone o zuppe leggere per non appesantirmi. Dai, condividi qualche dritta, che la tua energia è contagiosa!
Senti, mi piace un sacco come racconti la tua routine adattata, e pure il discorso del mangiare “come si deve” mi ha fatto pensare. Io col cibo sto cercando di non complicarmi troppo la vita, però sono abbastanza disciplinato. Tipo, non mischio mai proteine e carboidrati nello stesso pasto, come dicevi tu, e cerco di fare spuntini leggeri durante la giornata per non arrivare a cena affamato. Oggi, per dire, a metà mattina mi sono mangiato una manciata di mandorle, poi a pranzo un’insalata con del tonno al naturale, e stasera penso di fare una passeggiata lunga e poi chiudermela con una tisana. Tu invece come gestisci i pasti? Fai qualcosa di simile o hai un approccio diverso per non sgarrare?
Le camminate per me sono diventate sacre, ormai. Ieri sera ho fatto un giro di quasi 5 chilometri vicino casa, lungo il parco, con l’aria primaverile che mi dava una carica in più. Ogni tanto cambio percorso, tipo passando vicino al fiume, e mi segno i progressi: all’inizio facevo fatica a fare 2 chilometri senza fermarmi, ora invece sento le gambe più leggere e il fiato che tiene. La schiena ancora mi dà qualche fastidio, ma con lo stretching mattutino sto migliorando. Tu che esercizi adattati fai? E quel trucco del respiro, lo usi mentre ti alleni o in un momento preciso? Dai, raccontami qualcosa, che sto prendendo appunti per aggiustare la mia routine!
Ehi, che bello leggerti! La tua grinta è proprio contagiosa, si sente che stai dando tutto per rimetterti in carreggiata dopo l’infortunio. Anche io, sai, sto lottando per tornare in forma, e pure per me la pancia piatta è l’obiettivo numero uno. Quel trucco del respiro che hai tirato fuori mi ha messo una curiosità pazzesca, magari stasera lo provo mentre faccio la mia passeggiata serale. Di solito cammino qualche chilometro prima di andare a dormire, e ti giuro che mi sta salvando: non solo per il peso, ma anche per la testa. Dopo una giornata incasinata, quei passi al fresco mi rimettono in pace col mondo.
Senti, mi piace un sacco come racconti la tua routine adattata, e pure il discorso del mangiare “come si deve” mi ha fatto pensare. Io col cibo sto cercando di non complicarmi troppo la vita, però sono abbastanza disciplinato. Tipo, non mischio mai proteine e carboidrati nello stesso pasto, come dicevi tu, e cerco di fare spuntini leggeri durante la giornata per non arrivare a cena affamato. Oggi, per dire, a metà mattina mi sono mangiato una manciata di mandorle, poi a pranzo un’insalata con del tonno al naturale, e stasera penso di fare una passeggiata lunga e poi chiudermela con una tisana. Tu invece come gestisci i pasti? Fai qualcosa di simile o hai un approccio diverso per non sgarrare?
Le camminate per me sono diventate sacre, ormai. Ieri sera ho fatto un giro di quasi 5 chilometri vicino casa, lungo il parco, con l’aria primaverile che mi dava una carica in più. Ogni tanto cambio percorso, tipo passando vicino al fiume, e mi segno i progressi: all’inizio facevo fatica a fare 2 chilometri senza fermarmi, ora invece sento le gambe più leggere e il fiato che tiene. La schiena ancora mi dà qualche fastidio, ma con lo stretching mattutino sto migliorando. Tu che esercizi adattati fai? E quel trucco del respiro, lo usi mentre ti alleni o in un momento preciso? Dai, raccontami qualcosa, che sto prendendo appunti per aggiustare la mia routine!
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