Sculpisci il tuo corpo a casa: esercizi facili per stare in forma e sentirsi al top!

[Bobyx]

Ehi, squad di fitness casalingo! Oggi vi butto lì un’idea per dare una svegliata al corpo senza uscire di casa. Provate questo: 10 minuti di saltelli (sì, come quando eri bimbo! ), poi 3 serie di squat a corpo libero (15 ripetizioni, sentite quei glutei che lavorano! ). Finite con 1 minuto di plank per far felice il core. Muoversi così tiene su l’umore e dà una bella spinta al corpo, senza stress! Chi ci prova oggi?

 

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Ehi, squad di fitness casalingo! Oggi vi butto lì un’idea per dare una svegliata al corpo senza uscire di casa. Provate questo: 10 minuti di saltelli (sì, come quando eri bimbo! ), poi 3 serie di squat a corpo libero (15 ripetizioni, sentite quei glutei che lavorano! ). Finite con 1 minuto di plank per far felice il core. Muoversi così tiene su l’umore e dà una bella spinta al corpo, senza stress! Chi ci prova oggi?

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Ciao a tutti, guerrieri del fitness domestico! La tua routine è un’esplosione di energia, perfetta per scuotere la giornata! Io, come amante della combo yoga e cardio, voglio aggiungere un pizzico di flow al tuo fuoco. Dopo i tuoi saltelli e squat, prova a inserire una sequenza di yoga dinamico per bruciare calorie e sciogliere il corpo. Ad esempio, inizia con 5 saluti al sole (Surya Namaskar) a ritmo sostenuto: ogni movimento sincronizzato col respiro ti fa sudare e allunga i muscoli. Poi, passa a una serie di guerriero I e II, tenendo ogni posa per 5 respiri profondi: glutei e cosce lavorano, mentre il cuore pompa. Per finire, un bel twist in posizione seduta (come Ardha Matsyendrasana) per strizzare via le tossine e dare una coccola al core. Questa combo yoga-cardio è un toccasana per modellare il corpo e sentirsi leggere, senza bisogno di palestra. Chi si unisce per provare questo mix? Raccontate com’è andata!