Ragazzi, non ci credo che sto scrivendo qui, ma devo condividere! Lavoro in ufficio, sempre seduta, e il mio sedere sembrava destinato a diventare un cuscino floscio. Però, sapete una cosa? Ho trovato il modo di renderlo più sodo senza nemmeno mettere piede in palestra! Ve lo racconto, perché magari qualcuno è nella mia stessa barca.
Prima di tutto, il mio lavoro è un disastro per il fisico: otto ore al computer, riunioni interminabili, e il massimo del movimento era andare alla macchinetta del caffè. Ma ho deciso che non potevo continuare così. Non ho tempo per allenamenti seri, la palestra è un sogno lontano, e dopo il lavoro voglio solo crollare sul divano. Quindi ho iniziato a sfruttare quello che ho: la mia scrivania e i miei piedi.
La mattina, mentre aspetto che il computer si avvii, faccio mini-squat dietro la sedia. Non proprio squat da fitness model, eh, ma scendo un po’ con le gambe e tengo la posizione per qualche secondo. Lo faccio tipo 10 volte, e vi giuro, sento i glutei che si svegliano! Nessuno in ufficio se ne accorge, sembro solo una che sistema la sedia. Durante la giornata, ogni ora mi alzo e faccio una specie di “camminata sul posto” vicino alla scrivania, ma stringendo i glutei a ogni passo. È ridicolo, lo so, ma funziona! Dopo un mese, sento i muscoli più tonici.
Poi c’è la pausa pranzo, il mio momento d’oro. Invece di restare in sala relax a chiacchierare, esco e cammino veloce per 20-25 minuti. Non è una passeggiata romantica, è proprio un passo spedito, come se fossi in ritardo per un appuntamento. Stringo i glutei mentre cammino, e cerco di fare qualche salita o scalinata se ci sono. All’inizio mi sentivo una scema, ma ora è diventato un’abitudine. E sapete una cosa? Non solo il sedere è più sodo, ma mi sento meno gonfia e pure l’umore è meglio.
Un altro trucco che ho rubato da un video su YouTube è usare la sedia come attrezzo. Quando sono sola in ufficio, faccio degli “alzamenti” dei glutei: mi siedo sul bordo della sedia, appoggio le mani ai lati, e sollevo il sedere tenendolo sospeso per qualche secondo. È tosto, ma dopo un po’ senti i muscoli che lavorano. Lo faccio 3 serie da 10, e mi sembra di aver fatto un mini-allenamento.
Non sto dicendo che ora ho il fisico di una modella, ma dopo tre mesi di queste abitudini il mio sedere è più alto, più tondo, e i jeans mi stanno meglio. Non ho perso chili, non era il mio obiettivo, ma mi sento più in forma e sicura. La cosa bella è che non serve chissàどれ tempo o attrezzatura: basta voglia di muoversi un po’ di più. Se ce la faccio io, che sono la regina della pigrizia, ce la potete fare anche voi! Qualcun altro ha trucchetti da ufficio da condividere? Sono tutta orecchie!
Prima di tutto, il mio lavoro è un disastro per il fisico: otto ore al computer, riunioni interminabili, e il massimo del movimento era andare alla macchinetta del caffè. Ma ho deciso che non potevo continuare così. Non ho tempo per allenamenti seri, la palestra è un sogno lontano, e dopo il lavoro voglio solo crollare sul divano. Quindi ho iniziato a sfruttare quello che ho: la mia scrivania e i miei piedi.
La mattina, mentre aspetto che il computer si avvii, faccio mini-squat dietro la sedia. Non proprio squat da fitness model, eh, ma scendo un po’ con le gambe e tengo la posizione per qualche secondo. Lo faccio tipo 10 volte, e vi giuro, sento i glutei che si svegliano! Nessuno in ufficio se ne accorge, sembro solo una che sistema la sedia. Durante la giornata, ogni ora mi alzo e faccio una specie di “camminata sul posto” vicino alla scrivania, ma stringendo i glutei a ogni passo. È ridicolo, lo so, ma funziona! Dopo un mese, sento i muscoli più tonici.
Poi c’è la pausa pranzo, il mio momento d’oro. Invece di restare in sala relax a chiacchierare, esco e cammino veloce per 20-25 minuti. Non è una passeggiata romantica, è proprio un passo spedito, come se fossi in ritardo per un appuntamento. Stringo i glutei mentre cammino, e cerco di fare qualche salita o scalinata se ci sono. All’inizio mi sentivo una scema, ma ora è diventato un’abitudine. E sapete una cosa? Non solo il sedere è più sodo, ma mi sento meno gonfia e pure l’umore è meglio.
Un altro trucco che ho rubato da un video su YouTube è usare la sedia come attrezzo. Quando sono sola in ufficio, faccio degli “alzamenti” dei glutei: mi siedo sul bordo della sedia, appoggio le mani ai lati, e sollevo il sedere tenendolo sospeso per qualche secondo. È tosto, ma dopo un po’ senti i muscoli che lavorano. Lo faccio 3 serie da 10, e mi sembra di aver fatto un mini-allenamento.
Non sto dicendo che ora ho il fisico di una modella, ma dopo tre mesi di queste abitudini il mio sedere è più alto, più tondo, e i jeans mi stanno meglio. Non ho perso chili, non era il mio obiettivo, ma mi sento più in forma e sicura. La cosa bella è che non serve chissàどれ tempo o attrezzatura: basta voglia di muoversi un po’ di più. Se ce la faccio io, che sono la regina della pigrizia, ce la potete fare anche voi! Qualcun altro ha trucchetti da ufficio da condividere? Sono tutta orecchie!