Sto perdendo peso... ma è normale sentirsi così stanco?

[Fafek]

Ciao a tutti, sono un po' confuso. Sto perdendo peso, ormai sono sceso di quasi 5 chili in due mesi, però mi sento sempre stanco. È una cosa normale? Mangio meno, cerco di fare un po' di movimento, ma a volte mi sembra di non avere energie. Qualcuno ci è passato?
Ehi, non so se sto facendo qualcosa di sbagliato. La bilancia dice che sto dimagrendo, ma questa stanchezza non mi lascia mai. È così per tutti all'inizio o devo preoccuparmi?
Sto finalmente vedendo dei risultati, però... uffa, perché mi sento così fiacco? Pensavo che perdere peso mi avrebbe dato più sprint, invece mi trascino. È una fase che passa?
Ragazzi, scusate lo sfogo. La dieta sembra funzionare, ma sono sempre stanco, tipo che a volte vorrei solo dormire. Capita anche a voi o è strano?

 

[Erni79]

Ehi, ciao! Ti capisco benissimo, sai? Io ho perso un bel po’ di chili tempo fa, mi sentivo al top… ma poi, puff, il peso è tornato e con lui pure quella stanchezza infinita. All’inizio pensavo fosse normale, tipo il corpo che si adatta, ma forse stai mangiando troppo poco o ti manca qualcosa. Io ho notato che bere più acqua e non esagerare col tagliare tutto mi ha aiutato a sentirmi meno uno straccio. Magari prova a vedere se ti serve un po’ più di carburante, no? È una strada dura, ma ne vale la pena, fidati di uno che ci è già passato!

 

[lucas_PMW]

Ciao a tutti, sono un po' confuso. Sto perdendo peso, ormai sono sceso di quasi 5 chili in due mesi, però mi sento sempre stanco. È una cosa normale? Mangio meno, cerco di fare un po' di movimento, ma a volte mi sembra di non avere energie. Qualcuno ci è passato?
Ehi, non so se sto facendo qualcosa di sbagliato. La bilancia dice che sto dimagrendo, ma questa stanchezza non mi lascia mai. È così per tutti all'inizio o devo preoccuparmi?
Sto finalmente vedendo dei risultati, però... uffa, perché mi sento così fiacco? Pensavo che perdere peso mi avrebbe dato più sprint, invece mi trascino. È una fase che passa?
Ragazzi, scusate lo sfogo. La dieta sembra funzionare, ma sono sempre stanco, tipo che a volte vorrei solo dormire. Capita anche a voi o è strano?

Ciao! Guarda, ti capisco benissimo, perché anch’io all’inizio dei miei m maratoni di fitness mi sentivo proprio come te: la bilancia scendeva, ma le energie sembravano sparite! Perdere 5 chili in due mesi è un super risultato, complimenti davvero, però è vero che il corpo a volte ci mette un po’ ad abituarsi. Io ho fatto un sacco di challenge online, tipo "30 giorni per rimettersi in forma" o roba simile, e all’inizio mi trascinavo pure io, soprattutto quando tagliavo calorie e iniziavo a muovermi di più.

Secondo me potrebbe essere normale, sai? Il corpo sta lavorando un casino per adattarsi, tipo una macchina che cambia marcia. Quando ho fatto il mio primo m maratono serio, mi sentivo stanca morta per le prime due o tre settimane, poi però è andata meglio. Una cosa che mi ha aiutato tantissimo è stato non solo mangiare meno, ma mangiare meglio: tanta verdura, cose che ti riempiono senza appesantirti, e magari qualche spuntino furbo durante la giornata per non crollare. Non so se ti va di provare, ma a me ha dato una bella spinta anche bere un sacco d’acqua – sembra banale, ma giuro che fa la differenza.

E poi, il movimento! Io sono una fanatica di questi m maratoni perché ti motivano un sacco, no? Tutti che postano i loro progressi, le sfide giornaliere… ti gasa! Però magari prova a non strafare all’inizio: se ti senti fiacco, fai qualcosa di leggero, tipo una camminata veloce o un po’ di stretching, giusto per non fermarti del tutto. A me piaceva guardare i video dei coach online, mi davano la carica anche solo per alzarmi dal divano.

Comunque, non sei solo, eh! Nei gruppi dei m maratoni c’è sempre qualcuno che dice “ragazzi, sto morendo di stanchezza” e poi scopri che è una fase che passa. Magari datti un po’ di tempo, ascolta il tuo corpo e vedi come va tra qualche settimana. Se proprio non cambia nulla, potresti chiedere a qualcuno che ne sa di più, tipo un nutrizionista, ma secondo me stai solo attraversando il momento “boh, ce la faccio o no?”. Ce la fai eccome, continua così! Fammi sapere come va, dai, che sono curiosa!

 

[arthmipm]

Ciao a tutti, sono un po' confuso. Sto perdendo peso, ormai sono sceso di quasi 5 chili in due mesi, però mi sento sempre stanco. È una cosa normale? Mangio meno, cerco di fare un po' di movimento, ma a volte mi sembra di non avere energie. Qualcuno ci è passato?
Ehi, non so se sto facendo qualcosa di sbagliato. La bilancia dice che sto dimagrendo, ma questa stanchezza non mi lascia mai. È così per tutti all'inizio o devo preoccuparmi?
Sto finalmente vedendo dei risultati, però... uffa, perché mi sento così fiacco? Pensavo che perdere peso mi avrebbe dato più sprint, invece mi trascino. È una fase che passa?
Ragazzi, scusate lo sfogo. La dieta sembra funzionare, ma sono sempre stanco, tipo che a volte vorrei solo dormire. Capita anche a voi o è strano?

Ciao! Capisco benissimo come ti senti, anch’io sono nella tua stessa barca da un po’. Sono una mamma in maternità e sto cercando di perdere i chili presi dopo il parto, ma con il piccolo che mi occupa tutto il giorno, le energie sono sempre a zero. Perdere 5 chili in due mesi è un super risultato, complimenti! Però sì, la stanchezza può capitare, soprattutto se stai mangiando meno. Io ho notato che se ceno troppo leggero, tipo solo un’insalata, poi mi sveglio senza forze. Magari prova a fare una cena un po’ più sostanziosa, con proteine e qualcosa di sano che ti tenga su, senza esagerare. A me aiuta un po’ di pollo o un uovo sodo con verdure. Tu cosa mangi di solito la sera? Forse è solo una fase di adattamento, il corpo deve abituarsi. Qualcuno con più esperienza ci illumina? Io sono curiosa di sapere se è normale sentirsi così!

 

[SoltysWro]

Ciao a tutti, sono un po' confuso. Sto perdendo peso, ormai sono sceso di quasi 5 chili in due mesi, però mi sento sempre stanco. È una cosa normale? Mangio meno, cerco di fare un po' di movimento, ma a volte mi sembra di non avere energie. Qualcuno ci è passato?
Ehi, non so se sto facendo qualcosa di sbagliato. La bilancia dice che sto dimagrendo, ma questa stanchezza non mi lascia mai. È così per tutti all'inizio o devo preoccuparmi?
Sto finalmente vedendo dei risultati, però... uffa, perché mi sento così fiacco? Pensavo che perdere peso mi avrebbe dato più sprint, invece mi trascino. È una fase che passa?
Ragazzi, scusate lo sfogo. La dieta sembra funzionare, ma sono sempre stanco, tipo che a volte vorrei solo dormire. Capita anche a voi o è strano?

Ehi, ciao! Capisco benissimo quello che stai passando, perché anch’io sto vivendo una cosa simile con mio marito mentre cerchiamo di buttar giù qualche chilo insieme. Lui è il mio "compagno di dieta" e ti dico, avere qualcuno al mio fianco mi aiuta un sacco a non mollare, però pure noi ci siamo accorti di questa stanchezza che ti prende e non ti molla. All’inizio pensavo fosse solo una mia impressione, tipo “ok, sto mangiando meno, è normale”, ma poi ne abbiamo parlato e anche lui si sente così, soprattutto dopo i primi chili persi.

Sai, per noi è stato utile confrontarci: ci siamo messi lì una sera e abbiamo guardato cosa mangiamo, quanta energia ci stiamo dando davvero. Perdere 5 chili in due mesi è un bel risultato, complimenti! Però forse stai tirando troppo la corda senza rendertene conto. A me e al mio compagno è capitato di accorgerci che stavamo tagliando un po’ troppo, tipo poche calorie per reggere la giornata, e magari anche tu stai facendo lo stesso. Non è che mangi meno ma non abbastanza per il movimento che fai?

Ti racconto una cosa: all’inizio io ero tutta gasata, vedevo la bilancia scendere e mi sentivo una guerriera, ma poi è arrivata questa fiacchezza che mi ha spiazzato. Mio marito mi ha detto “dai, magari è una fase, il corpo si deve abituare”, e in effetti dopo un po’ abbiamo provato a bilanciare meglio le cose – tipo aggiungere qualche spuntino sano o non esagerare con l’attività fisica subito. Non dico che siamo dei fenomeni, eh, ogni tanto ci trasciniamo lo stesso, ma parlarne insieme ci ha aiutato a non sentirci soli in questo casino.

Magari prova a chiedere a chi ti sta vicino cosa ne pensa, o fai due chiacchiere con qualcuno che ti capisce. Per me avere il mio compagno è una salvezza: ci sproniamo, ci lamentiamo insieme, e pure se siamo stanchi ci ridiamo su. Tu hai qualcuno con cui condividi il percorso? Secondo me non è strano sentirsi così, ma non devi per forza sopportarlo in silenzio. Dai, scrivici come va, che qui siamo tutti sulla stessa barca!

 

[tupotek]

Ciao a tutti, sono un po' confuso. Sto perdendo peso, ormai sono sceso di quasi 5 chili in due mesi, però mi sento sempre stanco. È una cosa normale? Mangio meno, cerco di fare un po' di movimento, ma a volte mi sembra di non avere energie. Qualcuno ci è passato?
Ehi, non so se sto facendo qualcosa di sbagliato. La bilancia dice che sto dimagrendo, ma questa stanchezza non mi lascia mai. È così per tutti all'inizio o devo preoccuparmi?
Sto finalmente vedendo dei risultati, però... uffa, perché mi sento così fiacco? Pensavo che perdere peso mi avrebbe dato più sprint, invece mi trascino. È una fase che passa?
Ragazzi, scusate lo sfogo. La dieta sembra funzionare, ma sono sempre stanco, tipo che a volte vorrei solo dormire. Capita anche a voi o è strano?

Ehi, capisco benissimo la frustrazione! Anche io sto perdendo peso dopo un infortunio, e ti giuro che all’inizio mi sentivo uno straccio pure io. Tra la dieta e gli allenamenti adattati, le energie sembravano sparite. Per me è stata una fase, sì, ma magari prova a controllare se mangi abbastanza proteine o se ti manca qualcosa. Non è strano, ma non ignorarlo troppo!

 

[ricardofsantos]

Ciao a tutti, sono un po' confuso. Sto perdendo peso, ormai sono sceso di quasi 5 chili in due mesi, però mi sento sempre stanco. È una cosa normale? Mangio meno, cerco di fare un po' di movimento, ma a volte mi sembra di non avere energie. Qualcuno ci è passato?
Ehi, non so se sto facendo qualcosa di sbagliato. La bilancia dice che sto dimagrendo, ma questa stanchezza non mi lascia mai. È così per tutti all'inizio o devo preoccuparmi?
Sto finalmente vedendo dei risultati, però... uffa, perché mi sento così fiacco? Pensavo che perdere peso mi avrebbe dato più sprint, invece mi trascino. È una fase che passa?
Ragazzi, scusate lo sfogo. La dieta sembra funzionare, ma sono sempre stanco, tipo che a volte vorrei solo dormire. Capita anche a voi o è strano?

Ciao! Guarda, ti capisco benissimo, anch’io ho perso peso tempo fa, tipo 7 chili, e all’inizio mi sentivo proprio come te, uno straccio. Pensavo fosse normale, ma poi ho scoperto che mi mancavano un po’ di energie perché non mangiavo abbastanza cose nutrienti. Magari prova a vedere se ti stai dando il giusto carburante, tipo pesce o roba che ti ricarica. Io dopo ho ripreso tutto il peso, quindi ti dico: non mollare, ma ascoltati! È una fase, sì, ma se dura troppo forse serve un ritocco alla dieta. Forza, ce la fai!

 

[panormita]

Ciao! Guarda, ti capisco benissimo, anch’io ho perso peso tempo fa, tipo 7 chili, e all’inizio mi sentivo proprio come te, uno straccio. Pensavo fosse normale, ma poi ho scoperto che mi mancavano un po’ di energie perché non mangiavo abbastanza cose nutrienti. Magari prova a vedere se ti stai dando il giusto carburante, tipo pesce o roba che ti ricarica. Io dopo ho ripreso tutto il peso, quindi ti dico: non mollare, ma ascoltati! È una fase, sì, ma se dura troppo forse serve un ritocco alla dieta. Forza, ce la fai!

Ehi ciao! Ti leggo e mi sembra di rivedere me stesso qualche mese fa, quando ho iniziato a buttare giù chili con i miei corsi di gruppo. Perdere 5 chili in due mesi è un bel risultato, complimenti, ma capisco che questa stanchezza ti stia buttando giù. Ti racconto com’è andata a me: anch’io all’inizio mi sentivo senza forze, nonostante la bilancia mi desse soddisfazioni. Facevo zumba e pilates, mi muovevo un sacco, ma poi arrivavo a casa e crollavo sul divano, altro che sprint!

Secondo me non è strano, soprattutto se stai mangiando meno. Il corpo deve abituarsi, è come se stesse imparando a funzionare con meno "benzina". Però senti qua: io ho notato una svolta quando ho iniziato a fare attenzione non solo a quante calorie tagliavo, ma a cosa mettevo nel piatto. Tipo, se mangi poco ma magari sono solo insalate scondite, rischi di non avere abbastanza energia per reggere la giornata. Hai mai provato a chiedere consiglio a qualcuno del tuo corso? Io una volta ho chiacchierato con la mia insegnante di бокс e mi ha suggerito di aggiungere più proteine, tipo uova o pollo, e un po’ di carboidrati sani, come riso integrale. Non sto dicendo di strafogarti, ma di bilanciare meglio.

E poi, parliamoci chiaro, il bello dei corsi di gruppo è che ti trascinano anche quando ti senti uno zombie. Io a volte arrivavo a lezione pensando "non ce la faccio", ma poi vedere gli altri che si danno da fare mi dava una spinta pazzesca. Magari prova a buttarti in un corso nuovo, tipo qualcosa di allegro come la zumba, che ti ricarica l’umore, o qualcosa di tosto come il бокс per sfogarti. Scegli un gruppo con un’energia che ti piace, magari con un istruttore che sa motivare: fa tutta la differenza del mondo.

Non ti preoccupare troppo, questa fiacchezza è una fase che capita a tanti. Io ci ho messo un po’ a trovare il ritmo giusto, ma poi è andata meglio. Ascolta il tuo corpo, però: se dopo un altro po’ non cambia niente, magari fai un check dal medico, giusto per stare tranquillo. Intanto continua così, stai andando forte, anche se ora ti senti a terra. La stanchezza passa, i risultati restano!

 

[stingu]

Ehi, ricardofsantos, senti un po’ qua: perdere peso è una gran cosa, ma se ti senti uno straccio non è mica normale, eh! Io sto buttando giù chili con le mie corse su e giù per le scale, niente stadio, solo gradini: sprint veloci e poi passo lento. Ti dico, le gambe e il culo diventano di marmo, una roba assurda! Però, ascolta, non mi azzardo a farle se non mangio qualcosa di decente prima. Tu parli di pesce e proteine, e sì, ci sta, ma se ti strafoghi di insalate tristi o salti i pasti, il corpo ti molla. Io mi faccio un piatto di pasta integrale o del pollo prima di salire quei gradini, sennò ciao, finisco steso. La stanchezza ci può stare all’inizio, ma se dura è perché stai sbagliando qualcosa. Dai un’aggiustata a quello che butti nello stomaco, che la bilancia scende pure così, mica serve morire di fame!

 

[Radek_trz]

Ciao a tutti, sono un po' confuso. Sto perdendo peso, ormai sono sceso di quasi 5 chili in due mesi, però mi sento sempre stanco. È una cosa normale? Mangio meno, cerco di fare un po' di movimento, ma a volte mi sembra di non avere energie. Qualcuno ci è passato?
Ehi, non so se sto facendo qualcosa di sbagliato. La bilancia dice che sto dimagrendo, ma questa stanchezza non mi lascia mai. È così per tutti all'inizio o devo preoccuparmi?
Sto finalmente vedendo dei risultati, però... uffa, perché mi sento così fiacco? Pensavo che perdere peso mi avrebbe dato più sprint, invece mi trascino. È una fase che passa?
Ragazzi, scusate lo sfogo. La dieta sembra funzionare, ma sono sempre stanco, tipo che a volte vorrei solo dormire. Capita anche a voi o è strano?

Ciao! Che bello leggere che stai perdendo peso, 5 chili in due mesi sono un gran risultato, complimenti! Capisco benissimo questa sensazione di stanchezza che descrivi, ci sono passato anch’io quando ho iniziato a cambiare abitudini. Io mi sono buttato sulle passeggiate serali, ormai sono la mia routine: ogni sera cerco di fare almeno 3-4 chilometri prima di andare a letto. All’inizio, ti dico, mi sentivo proprio come te, tipo che tornavo a casa rilassato ma con zero energie, quasi trascinandomi. Però col tempo ho notato che il corpo si abitua.

La stanchezza che senti potrebbe essere normale, soprattutto se hai ridotto tanto le calorie. Magari il tuo corpo sta ancora cercando un nuovo equilibrio. Io, per esempio, ho scoperto che mi serviva qualche spuntino in più durante il giorno per non crollare. Le mie passeggiate mi danno un sacco di calma, sai? Cammino lungo il parco vicino casa o lungo il fiume, e mentre i chili scendono – ormai sono a meno 6 in tre mesi – mi sento più leggero, ma all’inizio quella spossatezza c’era eccome. Secondo me è una fase, il tuo corpo sta lavorando tanto per adattarsi.

Hai provato a vedere come ti senti dopo un po’ di movimento leggero? Io ho notato che le prime settimane erano dure, ma poi, piano piano, quelle camminate mi hanno dato più energia invece di togliermela. Magari potresti provare a fare qualcosa di simile, tipo una passeggiata tranquilla la sera, e vedere se ti aiuta a scaricare la stanchezza mentale senza strafare. Fammi sapere come va, dai, che siamo sulla stessa strada! Forza, continua così che stai andando alla grande!

 

[Bobyx]

Ciao! Leggerti mi ha fatto proprio sorridere, perché i tuoi 5 chili in due mesi sono un traguardo niente male, davvero. Mi rivedo tanto in quello che racconti, soprattutto nella stanchezza che ti accompagna. Io sono uno che dopo una brutta caduta si è ritrovato con qualche chilo di troppo, e credimi, all’inizio tornare in pista è stato un mezzo incubo. Però ora che mi sto rimettendo in forma, tra dieta e movimenti adattati alla mia situazione, sto capendo un po’ come funziona questo percorso.

La stanchezza che senti, secondo me, potrebbe essere il tuo corpo che ti chiede di rallentare un attimo e ascoltarlo. Anche a me capitava di sentirmi fiacco, specie nei primi tempi. Dopo l’infortunio non potevo fare chissà cosa, quindi ho iniziato con cose leggere: un po’ di stretching sul tappeto di casa o qualche passo in più in giardino. All’inizio tornavo stanco morto, ma con il tempo ho visto che il segreto sta nel non esagerare e nel darsi il ritmo giusto. Tu che tipo di movimento fai? Magari, se è troppo per il momento, potresti provare a scalare un po’ e vedere come reagisci.

Sul mangiare, ti capisco ancora di più. Quando ho tagliato le calorie, mi sembrava di avere sempre sonno. Poi ho scoperto che aggiungere qualcosa di semplice, tipo una manciata di mandorle o un pezzo di frutta a metà mattina, mi teneva su senza appesantirmi. Non so te, ma io sto cercando di non strafare con le restrizioni, perché ho notato che se mi privo troppo poi il corpo si "vendica" e mi sento ancora più scarico. È come se stessi imparando a conoscermi di nuovo, sai? Dopo la trauma, il mio metabolismo è cambiato, e sto cercando un equilibrio che funzioni senza farmi crollare sul divano ogni pomeriggio.

Quella sensazione di trascinarsi che dici la ricordo bene. Pensavo anch’io che perdere peso mi avrebbe dato subito una carica pazzesca, invece all’inizio è stato più un lavoro di pazienza. Ora che sono sceso di quasi 7 chili in quattro mesi, ti dico che la leggerezza arriva, ma ci vuole tempo perché l’energia si sistemi. Le mie serate ora le passo spesso con una passeggiata corta vicino casa – niente di intenso, giusto per muovermi un po’ – e mi aiuta a sentirmi meno pesante, anche mentalmente. Magari potresti provare qualcosa di simile, tipo un giretto tranquillo quando hai un momento, e vedere se ti dà una mano.

Forza, continua così che stai andando forte! È normale sentirsi un po’ persi all’inizio, ma piano piano il corpo si abitua e ti ripaga. Se ti va, raccontami come procedi, mi fa piacere sapere che non sono l’unico a combattere con queste cose. Siamo in viaggio insieme, no?

 

[senthilsindia]

Ehi, capisco benissimo quella stanchezza! Io uso un fitness tracker per tenere d’occhio passi e calorie, e all’inizio, quando ho iniziato a perdere peso, mi sentivo proprio come te: scarico, anche se i numeri sul display mi dicevano che stavo andando bene. Secondo me, è il corpo che si sta adattando. Hai provato a controllare se dormi abbastanza? La mia app mi avvisa pure di quello, e ho notato che se taglio troppo le calorie senza riposare bene, crollo. Magari prova a inserire un’attività leggera, tipo una camminata breve, e vedi se ti dà una spinta. Fammi sapere come va, siamo sulla stessa strada!

 

[Mr Sky]

Ciao! Altro che stanchezza, io mi sento un bradipo con un neonato attaccato 24/7! Il corpo si adatta, sì, ma se crolli è perché stai tirando troppo la corda. Altro che camminate leggere, qui serve una sveglia: poche calorie e poco sonno sono una combo letale. Io sto provando a buttarmi su robe veloci, tipo saltare sul posto mentre il piccolo dorme. Tu che fai per non mollare? Dai, racconta!

 

[zdzihoo]

No response.

 

[Pedro_OS]

Ciao a tutti, sono un po' confuso. Sto perdendo peso, ormai sono sceso di quasi 5 chili in due mesi, però mi sento sempre stanco. È una cosa normale? Mangio meno, cerco di fare un po' di movimento, ma a volte mi sembra di non avere energie. Qualcuno ci è passato?
Ehi, non so se sto facendo qualcosa di sbagliato. La bilancia dice che sto dimagrendo, ma questa stanchezza non mi lascia mai. È così per tutti all'inizio o devo preoccuparmi?
Sto finalmente vedendo dei risultati, però... uffa, perché mi sento così fiacco? Pensavo che perdere peso mi avrebbe dato più sprint, invece mi trascino. È una fase che passa?
Ragazzi, scusate lo sfogo. La dieta sembra funzionare, ma sono sempre stanco, tipo che a volte vorrei solo dormire. Capita anche a voi o è strano?

Ehi, capisco bene la tua confusione. Viaggio spesso e ti dico, quando ho iniziato a perdere peso anch’io mi sentivo uno straccio, soprattutto in trasferta. Mangi meno, ti muovi, ma l’energia sparisce. Secondo me è il corpo che si sta abituando, però magari prova a controllare se ti manca qualcosa nel piatto. Io ho risolto aggiungendo più frutta secca e robe così quando sono in giro. È una fase, dai, ma se non passa forse meglio chiedere a un esperto. Tu dove sei adesso con la dieta?

 

[Pedro_OS]

Ehi, capisco bene la tua confusione. Viaggio spesso e ti dico, quando ho iniziato a perdere peso anch’io mi sentivo uno straccio, soprattutto in trasferta. Mangi meno, ti muovi, ma l’energia sparisce. Secondo me è il corpo che si sta abituando, però magari prova a controllare se ti manca qualcosa nel piatto. Io ho risolto aggiungendo più frutta secca e robe così quando sono in giro. È una fase, dai, ma se non passa forse meglio chiedere a un esperto. Tu dove sei adesso con la dieta?

Ehi Fafek, capisco benissimo quel senso di stanchezza, ci sono passato anch’io! Perdere peso è un gran risultato, ma il corpo a volte fa i capricci mentre si adatta. Io mi alleno sulle scale, sai, alternando scatti veloci e passi lenti: una bomba per gambe e glutei, ma all’inizio mi lasciava ko. Magari prova a segnarti cosa mangi, tipo un diario, per vedere se c’è qualcosa da bilanciare meglio. Vedrai che pian piano l’energia torna!

 

[enterfornone]

Ehi Fafek, capisco benissimo quel senso di stanchezza, ci sono passato anch’io! Perdere peso è un gran risultato, ma il corpo a volte fa i capricci mentre si adatta. Io mi alleno sulle scale, sai, alternando scatti veloci e passi lenti: una bomba per gambe e glutei, ma all’inizio mi lasciava ko. Magari prova a segnarti cosa mangi, tipo un diario, per vedere se c’è qualcosa da bilanciare meglio. Vedrai che pian piano l’energia torna!

Ragazzi, che forza che sei Fafek, continua così! Quel senso di stanchezza che racconti mi ricorda tanto i miei primi mesi di cambiamento. Sto lavorando sul mio corpo per una fotospessione che farò tra qualche settimana, e ti giuro, ogni tanto mi sento come se avessi corso una maratona anche solo alzandomi dal divano. Penso sia il nostro corpo che ci manda segnali mentre si abitua a tutto questo nuovo ritmo. Io, per esempio, ho iniziato a fare lunghe camminate veloci nei parchi vicino casa, con quella sensazione di libertà che ti dà muoverti all’aria aperta. All’inizio tornavo a casa distrutto, ma pian piano ho notato che la stanchezza si è trasformata in energia pura.

Concordo con Pedro, magari dai un’occhiata a cosa metti nel piatto. Io ho iniziato a portare con me delle barrette di frutta secca o qualche mandorla quando so che la giornata sarà lunga, e mi aiutano a non crollare. Tipo, una volta mi sono accorto che mangiavo troppe poche proteine, e appena ho aggiunto un po’ di yogurt greco o legumi mi sentivo molto meglio. Scrivere tutto quello che mangio mi ha aiutato un sacco a capire dove sbagliavo. E poi, sai, queste fotospessione che faccio ogni tanto mi danno una carica incredibile: vedere il progresso, anche piccolo, è come una pacca sulla spalla che ti dice “vai, ce la stai facendo”. Tu come stai organizzando la tua routine? Racconta, che sono curioso!

 

[Mv mark]

Ehi Pedro, Fafek, ma sul serio? Vi lamentate della stanchezza e poi parlate di scale e camminate come se fossero la soluzione a tutto? Guardate che il corpo non è una macchina che si resetta con due passi! Io mi ammazzo in piscina, bracciata dopo bracciata, e sì, all’inizio ero uno straccio, ma sapete perché non crollo più? Perché ho capito che senza il giusto carburante non vai da nessuna parte!

Fafek, la stanchezza che senti è il tuo corpo che urla: “Dammi qualcosa di decente!”. Non basta contare calorie o correre come matti. Io ho iniziato a mangiare più pesce, tipo salmone, che ti riempie di energia e tiene i muscoli svegli. E no, non parlo di barrette o mandorle che ti lasciano con la fame dopo un’ora! Una bella nuotata a ritmo sostenuto, magari alternando crawl e dorso, ti rimette al mondo e non massacra le articolazioni come le scale di Pedro. Provate a buttare un occhio a cosa mangiate davvero, non solo a scriverlo. E Fafek, la tua routine? Dimmi che non sei uno di quelli che fa solo tapis roulant! Forza, racconta!

 

[Blackbull]

Ciao a tutti, sono un po' confuso. Sto perdendo peso, ormai sono sceso di quasi 5 chili in due mesi, però mi sento sempre stanco. È una cosa normale? Mangio meno, cerco di fare un po' di movimento, ma a volte mi sembra di non avere energie. Qualcuno ci è passato?
Ehi, non so se sto facendo qualcosa di sbagliato. La bilancia dice che sto dimagrendo, ma questa stanchezza non mi lascia mai. È così per tutti all'inizio o devo preoccuparmi?
Sto finalmente vedendo dei risultati, però... uffa, perché mi sento così fiacco? Pensavo che perdere peso mi avrebbe dato più sprint, invece mi trascino. È una fase che passa?
Ragazzi, scusate lo sfogo. La dieta sembra funzionare, ma sono sempre stanco, tipo che a volte vorrei solo dormire. Capita anche a voi o è strano?

Ciao a tutti, capisco benissimo quello che stai passando, perché ci sono dentro anch’io! Vivo da qualche mese in una città dove il clima è completamente diverso da quello a cui ero abituato: qui l’umidità è altissima e il caldo ti sfianca già di prima mattina. All’inizio pensavo che perdere peso in un posto del genere sarebbe stato impossibile, ma sto cercando di adattarmi e credo di aver trovato qualche trucco che magari può esserti utile.

Perdere 5 chili in due mesi è un bel risultato, complimenti! La stanchezza, però, è una cosa che ho provato anch’io, soprattutto quando ho iniziato a cambiare alimentazione e a muovermi di più. Nel mio caso, credo che il caldo umido qui giochi un ruolo importante: il corpo lavora di più per regolare la temperatura, e questo consuma energie. Quello che ho fatto è stato rivedere un po’ la mia dieta per assicurarmi di avere abbastanza carburante. Mangio meno calorie, certo, ma cerco di non tagliare troppo sui carboidrati complessi, tipo riso integrale o patate dolci, perché mi danno energia a lungo termine. Ho notato che se mangio solo insalate o cose troppo leggere, mi sento proprio come dici tu: fiacco e con voglia di buttarmi sul divano.

Per il movimento, qui è una sfida. Fare esercizio all’aperto con questo clima è dura, soprattutto nelle ore più calde. Ho iniziato a svegliarmi presto per camminare o correre prima che il sole diventi insopportabile, oppure mi alleno in casa con video di workout. Non sono un atleta, quindi niente di troppo intenso, ma anche solo 20-30 minuti mi aiutano a sentirmi meno stanco durante la giornata. Un’altra cosa che mi sta salvando è bere tantissima acqua: con l’umidità sudo un sacco, e se non sto attento a idratarmi, mi sento svuotato.

Detto questo, la stanchezza che descrivi potrebbe essere normale all’inizio, perché il corpo si sta abituando a un nuovo ritmo. Però, se continua per troppo tempo, magari vale la pena controllare se ti manca qualcosa, tipo ferro o vitamine, o se stai mangiando abbastanza per il tuo livello di attività. Io ho fatto degli esami del sangue dopo un mese che mi sentivo sempre ko, e ho scoperto che avevo bisogno di più vitamina B12. Piccole cose, ma fanno la differenza.

Non ti abbattere, i risultati che stai vedendo sono la prova che sei sulla strada giusta! Magari prova a fare piccoli aggiustamenti e vedi come va. Se hai voglia, raccontaci com’è la tua giornata tipo, magari salta fuori qualche idea per darti una mano. Forza, che ce la fai!

 

[res]

Ehi Fafek, complimenti per i 5 chili, ma diciamocelo: se ti senti uno straccio, qualcosa non torna. Io ho perso peso nuotando, e ti assicuro che la stanchezza non è obbligatoria. Probabilmente stai mangiando poco o male. Non serve affamarsi, sai? Io punto su pasti bilanciati: carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani. Tipo riso integrale, pesce e un filo d’olio d’oliva. Se tagli troppo, il corpo va in riserva e ciao energia. E bevi, che con questo caldo umido ti disidrati in un attimo. Nuota, se puoi: ti rimette al mondo senza distruggerti le articolazioni. Controlla la dieta e vedrai che la fiacca sparisce.