Ciao a tutti,
tra lavoro, figli e casa, trovare tempo per me stessa sembrava impossibile. Eppure, sto riuscendo a perdere peso senza stravolgere la mia routine. Condivido quello che funziona per me, sperando possa ispirare chi ha giornate piene come le mie.
La chiave è stata pianificare tutto, ma senza stress. Ogni domenica preparo un piano settimanale: pasti, allenamenti e anche momenti per rilassarmi. Per i pasti, punto su ricette semplici ma nutrienti. Ad esempio, faccio grandi quantità di verdure grigliate o zuppe che posso riscaldare durante la settimana. Uso anche app per tracciare calorie e nutrienti, ma senza ossessionarmi: l’importante è mantenere un equilibrio.
Per gli allenamenti, ho dovuto essere creativa. Non ho un’ora libera per andare in palestra, quindi faccio esercizi a casa mentre i bambini fanno i compiti o giocano. Uso video di workout da 15-20 minuti, spesso HIIT o yoga. Se ho solo 10 minuti, faccio una passeggiata veloce intorno al quartiere spingendo il passeggino o porto i bimbi al parco e mi muovo con loro. Ogni piccolo movimento conta!
Un altro trucco è coinvolgere la famiglia. Prepariamo cene sane insieme, e i miei figli adorano aiutarmi a tagliare verdure o mescolare impasti. Così non solo mangiamo meglio, ma passo anche del tempo di qualità con loro.
Il mio consiglio più grande? Inizia con piccoli cambiamenti e non pretendere la perfezione. All’inizio mi pesavo ogni giorno e mi demoralizzavo se non vedevo progressi. Ora mi concentro su come mi sento: più energica, più forte. Ho perso 8 kg in 6 mesi, ma il vero successo è sentirmi in controllo della mia vita.
Quali sono i vostri trucchi per incastrare tutto? Fatemi sapere, sono sempre in cerca di nuove idee!
tra lavoro, figli e casa, trovare tempo per me stessa sembrava impossibile. Eppure, sto riuscendo a perdere peso senza stravolgere la mia routine. Condivido quello che funziona per me, sperando possa ispirare chi ha giornate piene come le mie.
La chiave è stata pianificare tutto, ma senza stress. Ogni domenica preparo un piano settimanale: pasti, allenamenti e anche momenti per rilassarmi. Per i pasti, punto su ricette semplici ma nutrienti. Ad esempio, faccio grandi quantità di verdure grigliate o zuppe che posso riscaldare durante la settimana. Uso anche app per tracciare calorie e nutrienti, ma senza ossessionarmi: l’importante è mantenere un equilibrio.
Per gli allenamenti, ho dovuto essere creativa. Non ho un’ora libera per andare in palestra, quindi faccio esercizi a casa mentre i bambini fanno i compiti o giocano. Uso video di workout da 15-20 minuti, spesso HIIT o yoga. Se ho solo 10 minuti, faccio una passeggiata veloce intorno al quartiere spingendo il passeggino o porto i bimbi al parco e mi muovo con loro. Ogni piccolo movimento conta!
Un altro trucco è coinvolgere la famiglia. Prepariamo cene sane insieme, e i miei figli adorano aiutarmi a tagliare verdure o mescolare impasti. Così non solo mangiamo meglio, ma passo anche del tempo di qualità con loro.
Il mio consiglio più grande? Inizia con piccoli cambiamenti e non pretendere la perfezione. All’inizio mi pesavo ogni giorno e mi demoralizzavo se non vedevo progressi. Ora mi concentro su come mi sento: più energica, più forte. Ho perso 8 kg in 6 mesi, ma il vero successo è sentirmi in controllo della mia vita.
Quali sono i vostri trucchi per incastrare tutto? Fatemi sapere, sono sempre in cerca di nuove idee!