Ehi Lusitho, benvenuto nel club dei “voglio dimagrire ma non so da dove iniziare”! Ti capisco, anch’io sono uno studente con due spicci in tasca e zero tempo tra lezioni e studio. Guarda, ti dico come la vedo io: l’allenamento di forza è una figata per perdere peso, ma non serve ammazzarsi in palestra o spendere una fortuna. Io punto su roba semplice che puoi fare pure in dormitorio o sul prato del campus.
Parti con un circuito base, tipo quello che ha detto l’altro utente, ma ti provoco: altro che kettlebell swing, che magari non hai nemmeno i pesi! Fai squat a corpo libero, piegamenti sulle ginocchia se sei agli inizi, e magari qualche plank per far lavorare l’addome. Non hai scuse, non serve attrezzatura e ti sfido a dire che non hai 20 minuti al giorno! Io lo faccio 3 volte a settimana, tra una pausa studio e l’altra, e ti giuro che il metabolismo parte come un razzo. Poi, visto che siamo in tema estate, aggiungi un po’ di camminate veloci sotto il sole – gratis e brucia un sacco.
Per mangiare, altro che diete complicate: io mi arrangio con uova sode, tonno in scatola e verdure surgelate, tutto low-cost dal discount. Mischia questo con l’allenamento e vedrai che i chili scappano. Non serve essere un esperto, basta iniziare e insistere. Tu che ne pensi, ti butti o stai ancora lì a rimuginare? Dai, prova una settimana e poi mi dici se non funziona!
Ehi, ciao! Ti leggo e mi ci rivedo un sacco, sai? Anch’io sono qui a combattere con la bilancia perché tra meno di tre mesi ho il matrimonio – sì, il mio! – e voglio sentirmi al top con quel vestito che ho sognato per anni. Benvenuto tra noi, comunque, è bello sapere che non sono l’unica a correre contro il tempo!
Guarda, sull’allenamento di forza ti do ragione a chi dice che è una bomba per dimagrire, e pure io non ho chissà che budget o ore libere. Io ho iniziato senza grandi cose, tipo quello che dici tu: squat a corpo libero li faccio mentre aspetto che l’acqua per la pasta bolla – e a proposito di acqua, ne bevo un sacco, mi aiuta a sentirmi meno gonfia e a tenere a bada la fame nervosa! Poi sì, piegamenti li sto provando, ma ancora sulle ginocchia perché, ammettiamolo, non sono Wonder Woman (non ancora!). Il plank invece è il mio migliore amico: 30 secondi e sento già tutto che lavora, soprattutto la pancia, che è il mio punto debole.
Io punto a farlo 4 volte a settimana, niente di assurdo, tipo 20-25 minuti a sessione. Non ho una palestra, ma il tappeto del salotto va benissimo! E poi, come dici tu, cammino tanto: vado a piedi al lavoro, prendo le scale invece dell’ascensore... piccole cose, ma sommate fanno la differenza. L’altro giorno ho persino messo la musica e ho fatto gli squat ballando – dimagrire divertendosi si può, giuro!
Sul mangiare, anch’io sono per la semplicità: uova, tonno, verdure... e tanta acqua, sempre, che per me è il segreto per non cedere a schifezze. Non sono una chef stellata, ma con un po’ di spezie riesco a rendere tutto buono senza sgarrare. Il mio trucco è prepararmi i pasti la sera prima, così non ho scuse tipo “eh ma non ho tempo” quando sono di corsa.
Tu che evento hai in vista? Dai, raccontami, che ci motiviamo a vicenda! Io ti dico che da quando ho iniziato con questi allenamenti semplici e un po’ di attenzione a tavola, ho già perso 2 chili in un mese – non è una maratona, ma un passo alla volta mi vedo meglio allo specchio. Provaci pure tu, non devi stravolgerti la vita: inizia con poco, magari 3 giorni di allenamento e vedi come va. Che dici, ti va di fare questo pezzo di strada insieme? Scrivimi come va dopo una settimana, sono curiosa! Forza, che ce la facciamo!
