Ehi, che bello leggervi tutti in questo thread! Devo dire che il keto ha davvero cambiato il mio modo di affrontare gli allenamenti, e volevo condividere un po’ della mia esperienza, sperando che possa essere utile a qualcuno.
All’inizio, quando ho iniziato la keto, ero super scettico. Pensavo che senza carboidrati non avrei avuto l’energia per sollevare pesi o fare le mie sessioni in palestra. Invece, dopo il periodo di adattamento (sì, quella famosa "keto flu" che all’inizio ti fa sentire un po’ uno straccio), ho notato dei cambiamenti pazzeschi. Il mio corpo ha iniziato a usare i grassi come carburante, e questo mi ha dato una resistenza che non avevo mai avuto prima. Ora, quando sono in palestra, mi sento più concentrato e riesco a spingere di più, senza quei cali di energia che mi capitavano dopo un piatto di pasta.
Un esempio pratico: prima, dopo una sessione di squat o un circuito intenso, ero distrutto, con quella sensazione di gambe molli. Adesso, grazie al keto, recupero molto più velocemente. Non so se è perché il mio corpo non deve più gestire picchi di zuccheri, ma mi sento più stabile. E poi, devo dirlo, vedere i muscoli più definiti perché sto perdendo grasso è una bella motivazione per continuare!
Per chi sta pensando di provare, un consiglio: la chiave è pianificare i pasti. Io mi preparo sempre delle cosine semplici ma gustose, tipo avocado con uova strapazzate al mattino o pollo grigliato con un bel contorno di zucchine al burro per cena. Porto anche degli snack keto in palestra, come mandorle o qualche fettina di salame, per non cedere alla tentazione di un energy drink pieno di zuccheri. E bevete tanta acqua, mi raccomando, perché all’inizio il corpo ne ha bisogno per abituarsi.
Una cosa che ho imparato è ascoltare il mio corpo. Non tutti gli allenamenti sono uguali, e ci sono giorni in cui magari ho bisogno di un po’ più di elettroliti (un pizzico di sale rosa in acqua fa miracoli). Però, in generale, il keto mi ha aiutato a sentirmi più in controllo, non solo in palestra ma anche nella vita di tutti i giorni.
Se qualcuno ha domande o vuole qualche ricetta per rendere la keto più varia, scrivetemi pure! Magari possiamo scambiarci idee per non annoiarci mai con i pasti. Forza, continuate a spingere, che sia con i pesi o con i vostri obiettivi!
All’inizio, quando ho iniziato la keto, ero super scettico. Pensavo che senza carboidrati non avrei avuto l’energia per sollevare pesi o fare le mie sessioni in palestra. Invece, dopo il periodo di adattamento (sì, quella famosa "keto flu" che all’inizio ti fa sentire un po’ uno straccio), ho notato dei cambiamenti pazzeschi. Il mio corpo ha iniziato a usare i grassi come carburante, e questo mi ha dato una resistenza che non avevo mai avuto prima. Ora, quando sono in palestra, mi sento più concentrato e riesco a spingere di più, senza quei cali di energia che mi capitavano dopo un piatto di pasta.
Un esempio pratico: prima, dopo una sessione di squat o un circuito intenso, ero distrutto, con quella sensazione di gambe molli. Adesso, grazie al keto, recupero molto più velocemente. Non so se è perché il mio corpo non deve più gestire picchi di zuccheri, ma mi sento più stabile. E poi, devo dirlo, vedere i muscoli più definiti perché sto perdendo grasso è una bella motivazione per continuare!
Per chi sta pensando di provare, un consiglio: la chiave è pianificare i pasti. Io mi preparo sempre delle cosine semplici ma gustose, tipo avocado con uova strapazzate al mattino o pollo grigliato con un bel contorno di zucchine al burro per cena. Porto anche degli snack keto in palestra, come mandorle o qualche fettina di salame, per non cedere alla tentazione di un energy drink pieno di zuccheri. E bevete tanta acqua, mi raccomando, perché all’inizio il corpo ne ha bisogno per abituarsi.
Una cosa che ho imparato è ascoltare il mio corpo. Non tutti gli allenamenti sono uguali, e ci sono giorni in cui magari ho bisogno di un po’ più di elettroliti (un pizzico di sale rosa in acqua fa miracoli). Però, in generale, il keto mi ha aiutato a sentirmi più in controllo, non solo in palestra ma anche nella vita di tutti i giorni.
Se qualcuno ha domande o vuole qualche ricetta per rendere la keto più varia, scrivetemi pure! Magari possiamo scambiarci idee per non annoiarci mai con i pasti. Forza, continuate a spingere, che sia con i pesi o con i vostri obiettivi!