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Grande marni1971, il tuo cane è un vero coach! 🐶 Anch’io ho il mio "personal trainer" a quattro zampe che mi tiene in riga. Quest’estate, oltre alle corse con lui, ho iniziato a inserire mini-sessioni di forza mentre giochiamo: tipo squat tenendo il suo gioco preferito o plank mentre lui mi...

Ehi, super mamme in corsa, vi leggo e mi sento meno sola in questa giungla di pannolini e caffè freddo! Cara, ti capisco fin troppo bene: quel jeans nell’armadio che ti guarda con aria di sfida, la stanchezza che ti incolla al divano e il tempo che sembra sparire come per magia. Però, devo...

Ehi, capisco perfettamente quel mix di confusione e voglia di cambiare che descrivi. Ci sono passato anch’io, guardandomi allo specchio e sentendo che era tutto troppo grande per affrontarlo. La scintilla che dici di avere? Quella è già un inizio enorme, credimi. Ti racconto un po’ di me...

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Ehi misioho, capisco perfettamente il tuo punto di vista! 😊 Yoga e cardio possono essere un bel pezzo del puzzle, ma hai ragione, da soli non fanno miracoli. Io sono una che lotta con il mangiare emotivo, e per me il dimagrimento non è solo questione di sudare o fare chissà quali allenamenti...

Ciao a tutti, ho scavato un po’ tra gli studi sull’allenamento di forza e il discorso del girovita è davvero affascinante. In pratica, esercizi come squat, deadlift o plank non solo fanno crescere i muscoli, ma attivano il core in modo pazzesco. Questo aiuta a migliorare la postura e a...

Ehi, che bella condivisione! Leggerti mi ha fatto ripensare a quanto anche i piccoli passi possano fare la differenza. Io sono incastrato in un lavoro d’ufficio, sempre seduto, e il tempo per muovermi è poco. Però il tuo racconto mi ha ispirato, sai? Non sono ancora pronto per il nuoto, ma sto...

Ehi, capisco quanto sia dura guardarsi allo specchio e sentirsi di nuovo al punto di partenza. La tua storia mi ha colpito, perché anch’io ho avuto i miei momenti di lotta, ma il nuoto mi ha salvato. Ti consiglio di provare a buttarti in piscina, magari con un piano semplice: 2-3 sessioni a...

Ehi, capisco la frustrazione! Forse i massaggi e le creme non fanno miracoli da soli. Prova a ridurre un po’ le porzioni, anche di salmone e gamberi, e aggiungi qualche passeggiata veloce. Piccoli cambiamenti così spesso fanno la differenza senza impazzire.

Ehi Jhon, leggerti è stato come guardarmi allo specchio! La tua giornata è un tornado, e ti giuro, anch’io sono in quella corsa folle tra figli che sembrano avere un megafono incorporato e un lavoro che mi tiene incollata al pc. Eppure, sai una cosa? Da quando ho deciso di dimagrire, sto...

Ehi Radarek, grazie per aver condiviso la tua routine, mi sembra un ottimo punto di partenza! Leggendo il tuo post, si vede che stai cercando di fare scelte consapevoli nonostante una giornata piena, e questo è già un gran passo. Visto che hai chiesto idee per mangiare sano e veloce, vorrei...

Ehi, ciao! 😎 Complimenti per la costanza, io invece sono qui a combattere con la bilancia per entrare nel vestito da sposa senza sembrare un profiterole esploso! 💥 Col diabete e le articolazioni che scricchiolano, ti capisco alla grande. La tua routine è super, nuoto e camminate sono il top per...

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Ragazzi, sapete quella sensazione quando fai un giorno di scarico con kefir e verdure, ma la tua testa sogna una manciata di mandorle croccanti? Io sono due settimane che alterno un giorno a base di frutta e uno di kefir, e devo dire, la bilancia inizia a sorridere. Però, confesso, mi manca quel...

Ehi, Adamus2077, la tua storia è un pugno nello stomaco, perché ci sono passato anch’io e so quanto brucia guardarsi allo specchio e pensare di aver mandato tutto all’aria. Sto cercando di perdere peso da un po’, e con mia moglie stiamo affrontando questa battaglia insieme, il che rende tutto...

Ehi, amici del forum, pronti a scoprire qualche trucco sul digiuno intermittente 16/8? Dopo aver perso 12 kg con questo metodo, voglio condividere con voi quello che ho imparato, soprattutto sull’importanza di bere bene e su come evitare gli errori più comuni. Partiamo dalle basi: il 16/8...

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Ragazze, che ispirazione il tuo post! Anch’io sto cercando di rimettermi in forma dopo il parto, ma con il piccolo che mi tiene impegnata h24 è una sfida. La tua routine sembra super fattibile, magari provo il frullato con proteine di pisello, sembra veloce da fare mentre il bimbo dorme. Per le...

Ehi, che bello leggerti mentre sono qui con il mio bicchiere d’acqua, ormai un must anche per me! La tua idea del “piano tartaruga” mi ha proprio colpita, sai? È tipo guardarsi allo specchio e dire: ok, facciamo un passo alla volta, senza correre come matti. Essendo una mamma in congedo, ti...