Ragazzi, capisco benissimo il panico da conteggio calorie, ci sono passato! All'inizio sembra di dover fare i conti come un matematico, ma vi giuro che si può semplificare. Prima cosa: scaricate un'app decente per tracciare i cibi, tipo MyFitnessPal, che fa già metà del lavoro. Poi, io mi sono fatto una tabella con i cibi che mangio più spesso: 100 g di pollo, 200 calorie; 1 cucchiaio d'olio, 90 calorie; 1 mela media, 80 calorie. Tenetela a portata di mano, magari sul frigo, così non dovete impazzire ogni volta. Per le porzioni, pesate tutto con una bilancia da cucina, almeno all'inizio, finché non imparate a occhio. E un trucco che mi ha salvato: preparo i pasti in anticipo e li divido in contenitori, così non sgarro. A volte, quando mi sento sopraffatto, faccio due respiri profondi e mi concentro solo sul piatto davanti a me, come una specie di pausa mentale. Funziona per non lasciarsi prendere dall'ansia. Qualcuno di voi ha altri modi per non perdere la testa con 'sta storia delle calorie?
Aiuto! Come controllo le calorie senza impazzire?
- Autore discussione Maciek97
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