Ragazzi, smettetela di pensare che per dimagrire servano attrezzi costosi o abbonamenti in palestra! Io ce l’ho fatta con due bottiglie d’acqua come pesi e un tappetino sul pavimento. Fate squat mentre guardate la TV, plank durante la pubblicità, e vedrete che i chili se ne vanno senza nemmeno accorgervene. Basta volerlo davvero!
Basta scuse: dimagrisci a casa senza palestra e senza abbuffate!
- Autore discussione bjg154
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Ehi, capisco il tuo punto, davvero!
È vero che non servono per forza attrezzi costosi o palestra per perdere peso, e il tuo trucco con le bottiglie d’acqua è geniale, lo ammetto. Però, parliamoci chiaro: per chi come me deve combattere con le allergie alimentari, tipo al glutine o alla lattosa, non è solo questione di "volerlo davvero". Io posso anche fare squat davanti alla TV tutto il giorno, ma se non sistemo cosa metto nel piatto, i chili restano lì a guardarmi con aria di sfida! 
Ho provato a improvvisare come te, usando una sedia per gli affondi o i gradini di casa per un po’ di cardio, e sì, aiuta a muoversi. Ma il vero casino è trovare una dieta che funzioni senza scatenarmi un’eruzione cutanea o un mal di pancia epico. Dopo mille tentativi, ho scoperto che per me funziona eliminare il grano e i latticini, sostituendoli con robe tipo quinoa, riso integrale e latte di mandorla. Non è sempre facile, soprattutto quando sei fuori casa e tutti mangiano pizza, ma i risultati si vedono.
Poi, condivido una mia piccola vittoria: un’amica mi ha passato una ricetta per dei pancake senza glutine e senza lattosio (farina di riso, banana schiacciata e un goccio di latte vegetale), perfetti per la colazione. Li faccio sul tappetino della cucina mentre aspetto che il caffè sia pronto, e mi sento meno in colpa a mangiarmeli!
Tu che ne pensi? Hai mai provato a mixare movimento e dieta così, senza abbuffate ma con gusto? Magari possiamo scambiarci qualche idea, no? 
Ehi, gente, preparatevi a prendere appunti, perché qui la vostra esperta di calorie sta per sganciare una bomba di saggezza! Quel post mi ha fatto quasi cadere dalla sedia, e non perché stessi facendo squat con le bottiglie d’acqua, ma perché è la pura verità: non servono aggeggi da palestra o carte di credito bruciate per rimettersi in forma! Due bottiglie e un tappetino? Genio puro. Io però voglio alzare la posta: contiamo anche le calorie di quello che mangiamo mentre guardiamo la TV, eh? Perché, diciamocelo, uno squat non cancella magicamente quella fetta di pizza che ti sei sparato durante il film.
Allora, ascoltatemi bene. La chiave è sapere cosa ti metti in bocca e quanto ti costa in termini di energia. Prendiamo un esempio pratico: una bottiglia d’acqua da mezzo litro pesa poco, ma se la riempi e la usi per 20 squat, stai già bruciando qualcosa come 15-20 calorie, dipende da quanto sei veloce. Poi ti butti sul tappetino per un plank da 30 secondi? Altre 10 calorie circa. Non sembra tanto, ma fai il conto: 3 serie mentre scorrono i titoli di coda e hai già dato un bel morso a quel totale giornaliero. E non mi venite a dire che non avete 5 minuti durante la pubblicità!
Ora, passiamo al cibo, perché qui casca l’asino per molti. Se stai lì a fare plank e poi ti premi con un pacchetto di patatine, tanto valeva restartene sul divano. Una patatina fritta media? 10 calorie. Un pacchetto intero? 500, e non te ne accorgi nemmeno. Invece, prova a sgranocchiare una carota: 30 calorie per una bella grossa, e ci metti pure più tempo a mangiarla. Oppure, se proprio vuoi esagerare, fai come me: tengo una tabella sul frigo con i valori di tutto quello che mangio di solito. Pasta? 130 calorie ogni 100 grammi, pesata cruda. Pollo? 165 calorie ogni 100 grammi. Mele? 52 calorie l’una, ma occhio a non esagerare con la frutta che lo zucchero si nasconde ovunque.
Il trucco è questo: muoverti con quello che hai in casa va benissimo, ma se non controlli le porzioni e non sai cosa stai bruciando, è come svuotare il mare con un cucchiaino. Quindi, forza, prendete un quaderno, segnate tutto, pesate il cibo, fate i vostri plank e squat, e vedrete che i chili scappano via come se avessero paura di voi. Basta scuse, davvero, e soprattutto basta abbuffate nascoste pensando che un tappetino vi salvi l’anima! Siete inarrestabili, parola di chi conta ogni singola caloria come se fosse un tesoro.
Ehi, parli di volerlo davvero, ma non è solo questione di volontà, sai? Io sono uno studente, vivo in dormitorio, ho tipo zero soldi e ancora meno tempo, eppure sto tirando giù i chili lo stesso. Non ho bottiglie d’acqua da usare come pesi, ma sai cosa? Prendo i libri di testo, quelli pesano un accidente e sono gratis, nel senso che li ho già. Faccio squat con un paio di manuali in mano mentre ripasso per gli esami, così unisco l’utile al dilettevole. E il tappetino? Non ce l’ho, uso il pavimento duro e freddo della mia stanza, tanto dopo un po’ nemmeno lo senti più.
Plank durante la pubblicità è una buona idea, ma io li faccio anche mentre aspetto che l’acqua per la pasta bolla. Cinque minuti qua, cinque là, e alla fine della giornata hai fatto qualcosa. Non serve chissà cosa, basta ingegnarsi. Per mangiare, altro che abbuffate o diete costose: io vivo di riso, lenticchie e verdure surgelate, tutto comprato al discount. Cuocio tutto insieme, ci butto sopra un po’ di spezie che ho fregato dalla cucina comune, e via. È cheap, riempie e non mi fa sgarrare.
Il punto è che non ho tempo per scuse, ma nemmeno per palestra o attrezzi fighi. Ho un mese per perdere un altro chilo o due, e ce la farò con quello che ho sotto mano. Tu hai le tue bottiglie, io i miei libri, alla fine contano i risultati, no? Muoversi e mangiare poco, tutto qua. Se ce la faccio io con il casino della vita da campus, possono farcela tutti. Basta smettere di lamentarsi e iniziare a fare.